RSS

Stretching eller töjning

12 Aug

För att behålla sin rörlighet och inte få för korta muskler bör man stretcha! Stretcha alltid bara på varma muskler! Aldrig innan träning – bara efteråt! Stretchingen gör så att du kan behålla ett långt löpsteg! Här har vi oerhört mycket att lära av kenyaner och etiopier. De stretchar genom att göra ”gymnastics”, olika töjningsrörelser och kan mer eller mindre gå ner i spagat allihop! Inte undra på att de är 3-4 minuter bättre på 10 kilometer än oss, de har ett löpsteg som är mer än en halvmeter längre!

Många av våra vanligaste skador beror på att vi stretchar felaktigt och/eller för lite. Med stretching håller du dej skadefriare! Löparknä, ischias problem, hälseneproblem, fram och baksida låret beror på felaktig stretching! Löpning ger inte skador, bara om du gjort fel!

Här ska jag visa fyra rörelser för att undvika några av skadebekymren som vi skaffar oss för att vi hoppar över några minuters töjning efter varje pass.

Lotus-ställningen.

Stretching för ischias och ljumskproblem.

För att få längre muskler på baksida lår.

 

Etiketter: , , ,

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

 
%d bloggare gillar detta: