RSS

Spring på stället

16 Aug

Det allra bästa för att få en riktig fotisättning är att springa på stället! Du kommer med automatik ner riktigt på foten. Du ska bara se till så att tårna pekar framåt, eventuellt lite utåt, max halv tolv – halv ett! Om det är mer får du snedbelastningar i knä och vrister!

Armarna styr benen!

Det betyder att din pendelrörelse av armarna är helt avgörande på vilken löpstil du får. Försök att få 90 graders vinkel i armbågen, eller mindre. Armbågens frekvens avspeglar sej på fötterna! Pendla aktivt med armarna så att steglängd, steghöjd och frekvens blir den rätta. Se till så att händerna är avslappnade och lite mindre än axelbredd isär när de pendlar upp och ner.

  • Prova med att föra händerna längre fram – steglängden blir längre!
  • Prova att föra händerna högre upp – du lyfter högre på knä-fötter!
  • Prova att höja frekvensen på armarna – hastigheten ökar!

Denna löpövning passar var som helst! Barfota perfekt på gräsmattan!

Spring på stället för optimal löprörelse.

 

Etiketter: ,

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

 
%d bloggare gillar detta: