RSS

10 vanligaste felen del 2 (5)

31 Aug

Utandningen

De flesta nybörjare tycker att de inte får luft och försöker kompensera det genom att andas in snabbare (hyperventilerar). Försök att medvetet koncentrera dej på att andas ut långsamt och regält. Kroppen kompenserar automatiskt den luft som blåsts ut. Andningen blir därmed lugnare och inte så ansträngd!

Inför Kraftprovet i Trollhättan.

Inte för långt löpsteg

Ett mycket vanligt misstag där stötchocken och inbromsningen blir för mycket i varje steg. Om du dessutom springer med en sko med för hög ”kilklack” blir skaderisken ändå större!

Frekvens

Försök att testa genom att räkna fotisättningen på varje höger- eller vänsterfot, på en minut. Foten ska sättas i backen rakt under kroppens tyngdpunkt 86 gånger på en minut eller så nära som möjligt det. Har du färre fotisättningar på minuten så har du ett för långt och långsamt steg. Har du däremot fler än 100 så så har du för kort och snabbt steg. Det är inte så farligt då det minskar stötchoken vid fotisättningen men löparen brukar inte bli så snabb, steget är för kort.

Så gott som hela världseliten ligger mycket nära 86 dubbelstegisättningar per minut. Dom som vi i vanlig ordning ska titta på!

 

Etiketter: ,

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

 
%d bloggare gillar detta: