RSS

Månadsarkiv: augusti 2012

Föreläsare Lennart ”rosapantern” Hansson

ROSAPANTERN

  • löparen med silver (2.34 som 42-åring) i Nordiska Mästerskapen på Marathon.
  • tränaren som fått fram massor av svenska mästare.
  • rosapantern i tävlingar över hela världen.
  • showaren med ”kultlag” som Göteborgarna, Synsam, Kung Sture!
  • inspiratören som lovsjunger möjligheterna – inte svårigheterna!
  • innovatören med alla personliga rekord i sandaler!
  • skofetischisten från Lerkil utanför Kungsbacka.

Målgång i Vindelälvsloppets marathon.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 augusti, 2012 i rosapantern

 

Etiketter: , , , , ,

Komma igång!

Att jogga-springa är tufft för kroppen innan den är van! Om du är riktigt otränad gäller att börja med att . Börja med att bara gå i någon kilometer. En gång i veckan till att börja med. Efter ett tag när du känner dej starkare ökar du till två gånger i veckan. Ännu ett tag senare blir det tre gånger i veckan. För att utvecklas krävs att du gör aktiviteter tre gånger i veckan, helst med vilodag mellan aktiviteterna. När du hållit på så i några månader kan du börja springa lite i nedförsbackar eller där det är plant. Gå alltid i uppförsbackarna! Det är backarna som skiljer ut vältränade från nybörjare och vältränade från ändå bättre tränade. Öka successivt vecka efter vecka. En ökning mer än 20% åt gången är dock inte att rekommendera. Tänk på att bli löpare är ett långsiktigt mål – ett års-mål.

Råda Park i Mölnlycke.

Det är så tråkigt!

Den vanligaste orsaken till att man slutar är att det tar så lång tid och är så tråkigt! Å om man då är för ivrig och går för fort fram kommer skadorna som ”brev på posten”. Försök av den anledningen att ”träna” ihop med någon så ni hjälper varann över den första tristessen.

Det är så tråkigt!

Ett tips här är att alltid variera var man utövar aktiviteten. Hur kul är det att alltid bli trött i samma backe och alltid se samma omgivning. Gå och upptäck världen!

Ronneby i Blekinge.

 

Etiketter: , ,

Blodomloppet, Jönköping

Efter 7 km på milen i Blodomloppet, Jönköping.

Jag blev uppehållen en halvtimme av vägarbete på riksväg 40. Därför missade jag starten på både 5 och 10 km. När totalsegraren Kalvis Mihailovs på 10 km passerade mej fick jag trots allt en skaplig bild. Obs på fotisättningen!

Totalt ställde nästan 6 000 löpare upp i Blodomloppet, Jönköping. Det är bra det!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 21 augusti, 2012 i Löpartävlingar

 

Etiketter:

Föreläsningen

Ja, föreläsningen gick bra, riktigt bra! Inte en enda somnade! Det som var mest uppskattat, som vanligt, var parövningarna. Det är ju inte så ofta vi tar på varann och den mänskliga värmen gör alla på glatt humör. När man dessutom märker att rörligheten inte är som förr och att styrkan avtagit får man skratta bort det. Men frejdigt och glatt ger sej alla in i utmaningen.

Löpteknik

Det här med löpteknik kan alla prata om länge och mycket. Men de flesta har fattat att det här med att landa på hälen och rulla över till framfoten är fel. Är och har alltid varit så! På föreläsningar hittar man alltid några som lyssnat på de felaktiga expertråden och därmed fått knäproblem, så också idag.

Skor?

Vilka skor ska jag använda då?? Frågan kommer alltid och just nu rekommenderar jag Saucony för att den är platt, lätt och har bra stötupptagning, även om den inte håller så länge. Sedan måste ju alltid Asics nämnas då de har absolut bäst och mest långlivade stötupptagningssystemet, gelen!

Att sätta mål

Min verklighetsbaserade historia, från den Norske Fjellmarathon i Beitostölen, uppskattas alltid. Där allt händer som kan hända under ett lopp – å lite till! Men hur viktigt det är att sätta upp mål förstår alla!

En norrman?! uppmärksammade att min ”Boratdräkt” dykt upp 7-8 år före filmkopian!

Lennart Hansson håller föredrag.

 

Etiketter: , , , , ,

Föredrag för företag

Jag ska hålla föredrag för ett svenskt företag i Norge. Eftersom det är ”vanliga anställda” så får jag betona friskvården och dämpa ner löpningen. Har tänkt mej att ha följande upplägg:

Gammal, gammal tidningsbild.

Vadslagning: Cyklande panter (USB1), Lennart ”rosapantern” Hansson

Tävla: GöteborgsVarvet 1986 (USB2), Haile Gebreselassie 2009 (USB3), Musselloppet 2012 (USB4), Vindelälvens Målgång (USB5) 1995, Camp Molloy 2003 (bild på vägg)

Tränare: Solvikingarna 1989. Pantern Running Club 2001.

Långtidsfrisk, förkyld 1989,vinterkräk 2000.

Kost, animaliskt fett, ej kaloririk snabbmat, tänk stenålder.

Norska Fjellmaran. (på tavla)

Vrida sej bakåt (lura hjärnan)

Att sätta personliga mål.

Orken (inbjudan), resultat (USB6)

Löpning på stället, ben & armföring.

Parövningar. Lotusställning, Kosacksteg, armbrytning, välta varann.

Är du skadad har du gjort fel!

Skoprover (ta med)

Hemsida, rosapantern.com Blogg, panternrunning.wordpress.com

10 budord.

 

PrinsensMinne

Prins Bertil gick ofta in från Tylösand till Halmstads centrum. Han gick längs havet för den vackra utsiktens skull. Sedan många år är stigen offentlig och skyltad, sedan tretton år springs det på den, till prinsens minne. Loppet har fyra distanser men det är mil och halvmaraton som gäller. Startfältet var ganska bra med namnkunniga löpare på tätplatserna. Oskar Käck och Hanna Karlsson vann milen.

Oskar Käck, Hälle IF och Hanna Karlsson, MAI.

Favoriter på halvmaran var Johanna Bohlin Yoie, Hässelby SK och Lars Johansson. Det gick bra för Johanna men sämre för Lars trots avklippt hälkappa på skon.

David Nilsson, PrinsensMinne, fotograf Per Gerdle.

Istället blev det David Nilsson, Högby IF, med en sträckning i baksida lår, som vann före  gamle EM-hjälten Janne Holmén.

Väder är det alltid!

Väderleken var lite kvalmig och varm. Det satte ner tiderna för de flesta, speciellt de som startade för fort! Jag själv klarade mej ganska bra, gammal och rutinerad, blev 43:a på 1.31. Hade en festlig gul ”blåsa” med honolulu-band, fick vinka mest hela vägen!

Tävlingsomdöme.

Arrangemanget var lite spretigt med många olika distanser, olika start och målplatser, en bit till till parkering och omklädning. Där borde det gå att förbättra, banan är fantastisk rolig och vacker.

 
 

Etiketter: , , ,

Löpskotester

De fem viktigaste frågorna som en löpskotest ska ge svar på är följande:

  • Hur bra stötupptagningsförmåga har skon?
  • Hur länge håller stötupptagningsförmågan? (vilken typ av stötdämpningssystem används)
  • För vilken vikt på löparen är skon lämplig?
  • Vad är det för sprängning på skon?
  • För vilken typ av fotvalv är skon byggd?

Dagens löpskotester besvarar ingen av de frågorna! I senaste testen i Runner´s World har de tagit med ”droppen” (sprängningen) i mm, efter min insändare!

Hade svaren på tidigare nämnda frågor varit med i testerna hade skadorna bland löpare drastiskt minskat!

Löpskotester måste utvecklas!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 17 augusti, 2012 i Löparskor

 

Etiketter: