RSS

Veckan innan tävling del 1 (3)

24 Sep

Djurkroppen!

Människokroppen älskar vanor! Om vanorna bryts reagerar kroppen: ”vad hände nu? ska det bli en ny vana nu”? 99,9 % av allt vi gör dagligen är vanor! Hur vi går, blinkar, pratar och så vidare. Varför ska man då förändra en vana bara för att det är tävling på gång? Tränar du tre gånger i veckan, så fortsätt med det! Cyklar du till och från jobbet, fortsätt med det! Inte oroa kroppen med förändringar när du ska prestera ditt bästa. Det du kan göra är att höja tempot och korta ner passen lite!

Öka belastningen

För många år sedan läste jag en undersökning som tog upp detta med förberedelser sista veckan inför tävling. Försökspersonerna indelades i tre grupper: Grupperna tränade som vanligt, vilade eller tränade lite snabbare än vanligt. Resultatet blev att de som vilade presterade sämst! De som tränade som vanligt presterade näst bäst men de som presterade allra bäst var de som tränade snabbare än vanligt! Det behövs inga mer kommentarer!

Uppvärmning inför Great Etiopian Run.

 
 

Etiketter: , ,

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

 
%d bloggare gillar detta: