Att springa till en backe och sedan springa upp och ner i den är … tråkigt. Gör istället så att du bestämmer dej för att springa en löparrunda som gränsar till många backar. Håll dej till rundan men gör avstickare till backar.
I backen
Öka tempot uppför med bra teknik. Dra upp knäna lite högre upp och använd armarna. Spring så långt i backen som du orkar hålla tempo eller när du tycker det räcker. Vänd nedför direkt och tänk på att dra ner armarna lite och hamna på framfoten så att du undviker stötchocken genom ben och rygg! Du kan bestämma dej för att återhämta dej eller springa fort utför åxå! Tänk på att det är viktigt att träna utför!
Tillbaka till löprundan
Fortsätt att springa vidare på rundan som du bestämt. Sedan är det upp till dej själv hur många avstickare du tar! Stanna inte till vid någon del av passet, dra istället ner på tempot, så kallad joggvila! Tänk på att det är när du springer som du utvecklas inte när du stannar!
Om du inte hittar denna typ av löprunda kan du springa två gånger i varje backe längs vägen!
Kungsbacka Skogen
rosapantern 