RSS

Månadsarkiv: oktober 2012

Springa ändå längre!

West Coast Race i Finland, 1995, ur Västerbottens Kuriren.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 24 oktober, 2012 i Löpupplevelser

 

Etiketter: , ,

Bilens historia 3 (4)

Numera kör jag Mini Cooper Coupé Diesel! Den är bara tvåsits men miljöbil och en riktigt ”racerbil”, till skillnad från föraren! Fartränder och ”kjolar” är extra utrustning. Rosapantern.com åt alla håll så man hittar till blogg & hemsida.

Rosapanter-bil på väg till tävling.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 oktober, 2012 i rosapantern

 

Etiketter: , , , , , ,

Springa riktigt långt

Det är hastigheten som dödar!

Jag har sprungit tävlingar på alla möjliga distanser, från hundra meter till 22 mil! Rent allmänt kan man säga att ju längre du springer desto lägre tempo håller du och har därmed lägre puls! Lägre puls hamnar i din bekvämlighetszon och du kan hålla på länge, länge! Om vi tänker på lördagens maraton hade det varit mycket lättare att springa på sex timmmar än på de 3.17 som jag hade!

100 kilometer!

Många blir imponerade när man säger att man sprungit 100 kilometers lopp! Men det säger jag bara: ”det är lättare att springa 100 km än att springa ett maraton på tid”! 100 km springer man för att testa att man klarar!

Maraton däremot försöker man prestera på tid! Det är jobbigare att springa fort än att springa långt och långsamt! I båda fallen måste du givetvis vara regält uthållighetstränad, annars blir du bara skadad. Maraton ställer man bara upp på om man har åtminstone några 3 timmars Long Slow Distans-pass i kroppen!

West Coast Race i Finland ur okänd tidning.

West Coast Race i Finland ur okänd tidning.

 

Etiketter: , , , , ,

Maraton – dan efter

Det finns två sätt att att springa maraton på: springa så fort som möjligt eller bara genomföra. Jag har gjort båda delarna!

Håkan Sjöö från Växjö Marathon

Igår i Växjö Marathon försökte jag springa fort men jag gjorde lite nybörjar fel! Ett maraton börjar efter tre mil, då ska man vara fräsch och pigg så man kan öka tempot! Förra året i Växjö gjorde jag det med 1.34 på första halvan och 1.32 på andra = 3.06 och ”klassevinner”! Så brukar jag göra men inte igår!

Ökade för tidigt

Några yngre killar och jag passerade halvmaran på 1.36, perfekt! Istället för att fortsätta i samma tempo försökte jag springa sönder mitt sällskap redan efter halva loppet. Jag ökade trycket i steget och sprang ifrån killarna!Följden blev att jag blev regält trött vid 30 kilometer, där jag ska vara pigg! Jag lyckades trots det hålla undan för alla som låg bakom men oj vad jag fick slita!!

Tunna tävlingsskor

Hade lite tunna tävlingsskor och fick regält ont i höger hälsena. Som tur var så hade jag hela tiden stort stöd från publiken, det hjälper med öron och svans. Var så trött efter målgång att jag fick sätta mej ner, efter en liter Coka Cola! Aldrig någonsin har ett Wienerbröd smakat så gott!

Dan efter är jag trött i hela kroppen! Med det genomförandet blev det ingen klassvinst!

 

Etiketter: , , , ,

Växjö Marathon

Växjö Maraton är Sveriges trevligaste maraton och den tredje största, efter Stockholm och Berlin. Lite över 400 sprang runt på en åttavarvsbana. Fördelen med varvbanan är att maratonen blir så kort! Man springer inte runt och räknar kilometrar utan bara varv. Redan efter fyra varv har man sprungit halva loppet.

Bara positivt

Banan är platt på asfalt och/eller grusstigar runt den vackra Växjösjön! Kilometer markeringarna är fantastiskt bra! Vätskestationerna är två på varje varv, 2,5 kilometer i mellan, gynnar inte mej som drack innan tävlingen, men ändå. Ganska mycket publik som är utspridda runt hela banan. Många i publiken går runt åt motsatt håll och kan på det viset följa deltagarna.

Tävlingscentrum

Tävlingscentrum med parkering av bilen, varvningar, målgång, vätska, omklädning, prisutdelning ligger i och vid simhallen, så jäkla bra!

Men det allra bästa till sist! Funktionärerna är fantastiskt bra! Men allra, allra bäst och som sätter sin prägel på hela tävlingen är ……. speakern!

Speaker Carina Bergqvist i Växjö Maraton, bäst i Sverige?

Susanne Johansson i Växjö Marathon

Ökade på andra varvet men för tidigt så jag fick 3.17! Svansen på dräkten var uppskattad, fick många busvisslingar av damer i publiken!

Tävlingsarrangörer över hela världen – gör ett studiebesök på Växjö Maraton och lär!

 
 

Etiketter: , , , ,

Topphastighet

Bra teknik

För att bli en duktig löpare måste du vara snabb! Att träna topphastighet är därför viktig. För att kunna springa fort måste tekniken vara så perfekt som möjligt. Det finns två sätt att angripa detta på: a) att träna teknik, vilket är svårt att göra själv eller b) att träna topphastighet och på köpet få bättre och bättre teknik.

Det är ju inte många som har tillgång till tekniktränare, då blir det lättare att träna topphastighet. Det är krävande och tar mycket på krafterna att springa fort. Det kan därför vara idé att lägga in snabbhet under kortare tid och i början på passet när man är pigg.

Billingehusloppets 5 kilometer

Topphastighetspass!

Ett utmärkt pass som jag själv kallar Topphastighetspass är att springa en trevlig runda i ett behagligt tempo. Några gånger i svagt sluttande nedförsbackar springa allt vad du orkar i 20 sekunder! Usama Bolt hinner då 200 meter, vi övriga betydligt kortare! Försök att verkligen pressa dej och fortsätt direkt med det behagliga tempot igen. Upprepa detta några få gånger på passet men ta i regält!

Topphastighetspasset gör att kroppens alla funktioner sätts på prov och utvecklas. Löptekniken förfinas!Topphastigheten förbättras!

 

Etiketter: ,

Blödande bröstvårtor?

Skavsår!

Kan någon hjälpa mej med ett linne, t-shirt, långärmad tröja att springa i när det är blött i luften, som inte ger skavsår på bröstvårtorna! Nästan alla i klubben tejpar eller använder vaselin, när vi springer långt! Det ska absolut inte behövas! Jag har genom åren använt mej av de flesta fabrikat och märken utan att hitta någon som fungerar! Det har inte blivit bättre med åren!

Löparkläder ger skavsår på bröstvårtorna vid fuktig väderlek.

Inte skavsår!

Jo, förresten för många år sedan fick jag ett linne och en t-shirt med reklamtryck, av New Balance, som var kanon. Tröjorna går inte att hitta igen för det var reklambyråns egna. Dom använde jag i ur och skur i många år, dom var riktigt bra, mjuka och behagliga. Både linne och t-shirt försvann i en villabrand. Efter det har jag letat förgäves! Kan någon hjälpa mej?

 

Etiketter: , ,