Mina löpskotester del 3 (4)

För att klara av att springa på alla hårda underlag, som vägar och gator, behövs bra löparskor. På vintern är alla andra underlag vi kan springa på också stenhårda. Då är det extra viktigt att det är bra stötupptagningsförmåga på löparskorna! Hur du sätter ner foten i löpsteget är av största vikt vid val av skor.

Hällöpare

Springer du på hälen ska du använda en sko med låg häl och rundad sula mot hälen. Du har ingen kroppslig stötdämpning där och fettkudden i hälen kan trampas ut med ömhet som följd. Springer du på hälen trots träning på löpteknik kan du skaffa en löpsko med lägre häl än framfot! Se vidare bloggsida ”Earth Glide”. Du fördelar därmed belastningen från häl till hela foten belastning. Största orsaken till hällöpning är för hög kilklack, som tvingar utövaren till att springa fel.

Tålöpare

Det optimala sättet att springa för att bli snabb och skadefri. Du kan springa i alla typer av skor men tänk på att få lite stötupptagning under framfoten. Varenda löpare i världseliten springer på detta sätt, mer eller mindre långt, innan de går ner till hela foten löpning, för att inte vadmuskulaturen räcker till. Det bästa exemplet på denna löpteknik är Haile Gebrselassie!

Hela foten löpning

För motionärer är detta det bästa sättet att springa. Du lägger belastningen vid nedslaget på häl och tå samtidigt och fördelar därmed belastningen. För att lägga belastningen under hela foten, även hålfoten, bör du skaffa en anpassad inläggsula till din fot.

Inläggssulor från Ortolab, Löp & Sko, Göteborg

 

Mina löpskotester del 2 (4)

Ett år på Lidingöloppet stod jag och kollade skor i Adidas monter. Hade kollat ett tag när det kom fram en man och frågade: ”Hittar du något bra?” ”Nej” sa jag och förklarade att det som fanns i montern var alldeles för dåligt att springa i. Det var väl inte det svaret mannen ville ha! Han frågade igen om det inte fanns någon sko? ”Nja” sade jag om en modell, kommer inte ihåg vad den hette, som jag skulle tänka mej att testa.

Adidas Adizero kom senare!

Han frågade då om jag hade gott om tid så han kunde testa mej. OK det hade jag, så jag fick springa och gå över några metallplattor, blev filmad , vägd och undersökt. Han matade in uppgifterna i en dator och sedan fick vi vänta lite. Efter ett tag skrevs en A4-sida ut med en massa uppgifter om mej.

Längst ner stod det Rekommenderade skomodeller: En var nämnd och det var den jag sagt att jag kunde tänka mej att testa. Mannnen blev mycket överraskad! Jag sa: ”Jag vet hur skor ska vara”! Var med på flera Conventions & tester åt Adidas året efteråt!

Mannen var Stefan Rehn, Sverigechef på Adidas!

 

Mina löpskotester del 1 (4)

Historien bakom

Under många, många år har jag gjort löpskotester. Nyfikenheten drev mej i början och att jag väldigt fort kände om skorna var felbyggda eller i fel material. När jag började på 1980-talet var skorna ganska bra. Men sedan började Nike att göra större och större kilklackar. Förstod direkt att dom var inne på fel väg! Tyvärr förstod varken löpare eller andra skotillverkare det! Nike blev vägledaren på fel väg! Hur många har blivit skadade av Air & Zoom?

Att tvinga löpare att springa på hälen, där det inte finns någon kroppslig dämpning, är ju vansinne! Under alla år har jag därför hållit mej till platta och dämpande skor, för att springa rätt och undvika skador. Det har i huvudsak blivit lätta tävlingsskor och sandaler av olika modeller. Så har jag klarat mej bra från skador åxå!

Ur GT den 16 maj 1993, fotograf Allan Karlsson

Alla de experter på skor som skrivit och testat i tidningar har varit indoktrinerade och okunniga. Har varit i diskussion med många, som inte har haft kunskapen, om hur skor ska vara gjorda. Men ändå varit löpskotestare! Nu när trenden har vänt har också expertisen vänt.

Trender ska ju inte ha något med vårt äldsta transportsätt att göra!

 

Flera par skor

Att springa i samma par skor hela tiden är inte så bra. Skorna påverkar hur du sätter ner foten och använder du alltid samma par blir nedslaget i marken likadant hela tiden. Om du varierar underlaget hela tiden har det inte så stor betydelse. Men så här års springer de allra flesta bara på asfalt. Ju hårdare underlag desto viktigare är skorna. Skaffa flera par så att du kan variera fotisättningen lite så slipper du skador längre fram!

Vila löparskorna

Skor blir ihop pressade vid användning och behöver ”vila” för att återhämta sej till ”nästan” utgångsläget. Har man då flera par så blir vilan för varje par längre!

Andra paret löparskor

Om du skaffar mer än ett par så fundera på hur du använder skorna. Springer du mycket i terräng, skaffa dubbskor. Springer du mycket på snö och is skaffa med ståldubbar. Springer du mycket på gräsmattor skaffa barfotaskor (eller helt utan skor). Om du springer på samma typ av underlag hela tiden skaffa ett par till med samma uppbyggnad som du redan har. Undvik att springa med terrängskor på asfalt, de är alldeles för stumma! Välj gärna annat skomärke för variationen på stötupptagningsförmågan!

Nondrop eller ingen sprängning

Se bara till så att de är platta i sulan och bra dämpade!

Olika typer av sulor på löparskor

 

§ 1

Du ska inga andra intressen hava jämte träning!

Enda sättet att bli framgångsrik på något är att träna – gren nära!

Tjolöholms Julmarknad utanför Kungsbacka.

 

Löparkurs

Vill du bli löpare eller?

Löparkurs som vänder sej till alla löpare och de som vill bli löpare! Mycket teori men praktik ingår och därför kan alla intresserade delta, för att utvecklas till en bättre löpare.

Sex tillfällen, ungefär två timmar varje gång.

Kullaviks Hamnlopp, fotograf Göran Lindskog

Kursledare: Lennart ”rosapantern” Hansson, mångfaldig svensk mästare och tränare i långdistans löpning.

Focusrubriker är:

1. Löpteknik.
2. Löparskola & Kost.
3. Träningsformer.
4. Löparprylar.
5. Alternativ träning.
6. Sätta mål.

 

Föreläsare: Idrottsförening

Det roligaste är att hålla föredrag för idrottsförening, löparklubb! Det är ju mitt specialgebit! Vad vill ni veta om:

• Grupp träning
• Att sätta mål
• Löpteknik
• Löparskor
• Parövningar
• Träningsupplägg
• Stretsching
• Löpartävlingar
• Kost
• Konditionsträning
• Styrka
• rosapantern

Idrottsföreningar finns ofta vid idrottsplatser.

 

§ 4

Den som tycker träning är roligt, tränar för lite!

I alla fall om du vill bli vinnare i löparspåren!

Nummerlapp från Knarvikmila i Bergen, Norge.

 

Föreläsning: Företag

När jag håller föredrag får jag först presentera mej. Många har hört talas om rosapantern men vet inte mer än så. Får då visa och berätta om vad jag gjort som rosapantern. Därefter skräddarsyr jag föreläsningen så att den passar och är tillräckligt intressant och rolig!

Friskvård

Föredrag för företag är inriktade på friskvård/hälsa i teori och praktik. Tar upp vad motion och kost betyder för det psykiska och fysiska välbefinnandet. När jag talar om långtidsfrisk vet jag vad det betyder. Om man undervisar andra måste man ju själv föregå med gott exempel.

Sätta mål

Det allra viktigaste när det gäller friskvård är att man bestämmer sej för att hålla sej frisk. Att man sätter upp mål för att uppnå det!

Orken

Företag försöker ofta med friskvårds satsningar som är misslyckade! Som bara inriktar sej på dom som redan är aktiva och inte på dom som verkligen behöver det! Då kan jag presentera Orken – friskvårdsprojektet som inriktar sej på de inaktiva!

Skor

Ungefär halva Sveriges befolkning springer någon gång i månaden. De är mycket nyfikna på gå- och löpskor, det är mitt specialområde.

Namsos i norra Norge.

Praktik

Världens bästa träningsform är att gå och springa, vi är födda till det! Praktiskt lär jag ut tekniken vid förflyttandet framåt. 

Allsidiga exempel

Det är viktigt att stärka hela kroppen och inte fastna i ett ensidigt tränande. Därför ger jag råd och praktisk  visning av alternativ träning. Det kan vara gymnastik, styrkeövningar, gå- och springteknik eller parövningar.

§ 10. Det finns många sätt att bli dålig på, men bara ett sätt att bli bra: TRÄNING

 

§ 10

Det finns många sätt att bli dålig på men bara ett sätt att bli bra: TRÄNING

Eftersom vi är ett däggdjur behöver vi röra på oss för att må bra! Vetenskapen utvecklar det ständigt och dom senaste rönen är: Ju mer du tränar (allsidigt) desto friskare håller du dej länge, länge i livet!

Tyvärr har inte alla förstått det! 

Borås Djurpark under LinnéMarschen