RSS

Mina löpskotester del 3 (4)

30 Nov

För att klara av att springa på alla hårda underlag, som vägar och gator, behövs bra löparskor. På vintern är alla andra underlag vi kan springa på också stenhårda. Då är det extra viktigt att det är bra stötupptagningsförmåga på löparskorna! Hur du sätter ner foten i löpsteget är av största vikt vid val av skor.

Hällöpare

Springer du på hälen ska du använda en sko med låg häl och rundad sula mot hälen. Du har ingen kroppslig stötdämpning där och fettkudden i hälen kan trampas ut med ömhet som följd. Springer du på hälen trots träning på löpteknik kan du skaffa en löpsko med lägre häl än framfot! Se vidare bloggsida ”Earth Glide”. Du fördelar därmed belastningen från häl till hela foten belastning. Största orsaken till hällöpning är för hög kilklack, som tvingar utövaren till att springa fel.

Tålöpare

Det optimala sättet att springa för att bli snabb och skadefri. Du kan springa i alla typer av skor men tänk på att få lite stötupptagning under framfoten. Varenda löpare i världseliten springer på detta sätt, mer eller mindre långt, innan de går ner till hela foten löpning, för att inte vadmuskulaturen räcker till. Det bästa exemplet på denna löpteknik är Haile Gebrselassie!

Hela foten löpning

För motionärer är detta det bästa sättet att springa. Du lägger belastningen vid nedslaget på häl och tå samtidigt och fördelar därmed belastningen. För att lägga belastningen under hela foten, även hålfoten, bör du skaffa en anpassad inläggsula till din fot.

Rundad häl!

Inläggssulor från Ortolab, Löp & Sko, Göteborg

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 november, 2012 i Löparskor, Löpteknik

 

Etiketter: , , , , , , , , ,

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

 
%d bloggare gillar detta: