RSS

Månadsarkiv: november 2012

Föredrag: Trafikverket

Bra föreläsning om de flesta har träningsverk någonstans efteråt!

Då lyckades jag igen på Trafikverket. Först presenterade jag mej själv och talade lite om Hälsa, Kost och Långtidsfrisk. Därefter tog vi på ytterkläderna allihop, för en promenad på några kilometer…. Trodde deltagarna men det var mycket mer än det, en träningsrunda!

Först lite olika gå-övningar och sedan parövningar. Efter det gick vi tillbaka till föreläsningssalen men halvägs dit plockade jag fram olika typer av gå- och löparskor. Avslutade med en frågetävling när vi kommit hem.

Det blev bra och alla var hela tiden på hugget. Gott betyg till föreläsaren!

Parövningar med Trafikverket i Göteborg.

 

Etiketter: , , , ,

Föreläsaren rosapantern

Bild från inbjudan till England Runt i Markaryd.

rosapantern är en mycket välkänd löparprofil sedan 30 år i Norden med en ”rosapanter” väl synlig och egendesignade löparkläder. Med silver i Nordiska Mästerskapen i Marathon och flertalet SM tecken (när jag inte blivit diskad) som främsta meriter. Udda klädsel och uppträdande har gett: Årets Sportbild i Danmark; Lunch med Paula Radcliffe & Haile Gebreselassie; Tandborstning under 100 km i Sportspegeln; Arresterad i Nijmegen Marschen (20 mil/4 dagar); Camp Molloy dokusåpa i TV4 från Australien; Superman efter 220 km i West Coast Race i Finland; SverigeTuren på cykel (186 mil); Mr Göteborgs Varv; Lagledare i kultlagen Göteborgarna, Synsam & Kung Sture i flerdagarsstafetter; Ledord i korsord; TV, radio och tidningsreportage; Löpartävlingar i hela världen; ofta inbjudningar.

tränare i Solvikingarna (då Sveriges bästa veteranklubb) och där fostrat åtskilliga Svenska Mästare. Tränat åt Mölndals Kommun, Actic Fjärås, Pantern Running Club och öppen träning med Göteborg Varvet. Fysisk träning hos fotbolls A-lagen i Lindome GIF och Hällesåker IF. Har agerat reseledare, ordnat träningläger och är personlig vän till kenyanska världsstjärnor. Utbildad i Friidrottsförbundet. Bildat skola i träningsmetoder! 

inspiratör i tävlingsledningar och som tävlingschef; till Löp & Sko; som bloggare; som fritänkare i Göteborg 2021; hos Folkhälsan i Mölndal, till Orken Projektet i Elanders koncernen; som föredragshållare. Döda fiskar flyter med strömmen – levande simmar emot!

innovatör med sponsor bil, egen hemsida, skribent till debattartiklar, maskeradvinnare i olika sammanhang (fem gånger i Midnattsloppet), produktutvecklare hos Craft, Dobsom, New Line, Ecco mfl! Se möjligheter!

skofetischist med samtliga personrekord i sandaler; pådrivare i löpskoutvecklingen och sponsrad av skotillverkare!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 19 november, 2012 i Löparkonsult

 

Etiketter: , , , , , , , , , , , , ,

Att sätta mål del 5 (5)

Grubbla länge på hur du ska fylla i blanketten ”Att sätta mål”, så realistiskt som möjligt. Tänk på att inte gå för fort fram, då kommer skadorna. Lägg extra krut på AT (alternativ träning) som de flesta glömmer, med skador som följd – igen!

Sprid informationen

Därefter gäller det att sprida målen man satt upp! Tala med alla kompisar, familj, arbetskamrater och sätt upp blanketten vid sängen eller på kylskåpet. Varje gång du ser dina mål ska du få en påminnelse. Då ska den vara på en plats, du ser varje dag! Det gäller att sätta press på sej själv, så att det blir svårare att bryta ett löfte, man gett till alla!

Träna ibland i grupp 

Om du bestämt dej för att träna mycket tycker jag du ska träna med en klubb eller med flera andra vid olika tillfällen. Speciellt LSD (long slow distance) och intervaller är bra med andra. Att springa alla långpass och tillräckligt långa pass kräver hårt psyke. Vid intervallerna med andra kan man kämpa längre och hårdare innan man viker ner sej!

Även för dej med lägre mål kan gruppträning vara en bra morot!

Ur GT -04, fotograf Åke Thim.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 18 november, 2012 i Löpträning

 

Etiketter: , , , ,

Bild

Att sätta mål del 4 (5)

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 17 november, 2012 i Löpträning

 

Etiketter: , ,

Bild

Att sätta mål del 3 (5)

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 16 november, 2012 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , ,

Att sätta mål del 2 (5)

Vad mål betyder kan du läsa här:

Självuppfyllande profetia från Norska Fjellmaran!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 15 november, 2012 i Löpträning

 

Etiketter: , ,

Att sätta mål del 1 (5)

För er som gillar att tävla är november-december en viloperiod. Tävlingssäsongen sträcker sej ungefär från april till oktober. Då kan det behövas en fysisk och mental återhämtning. Att dra ner på intensitet och mängd, under denna tid är bra för löparen!

Målsättning för framtiden

November-december är utmärkt, tid till att sätta mål för kommande säsong eller säsonger. De flesta som tränar gör det för hälsans skull, med lite inslag av tävlingar. Men ändå bör man sätta upp mål för att veta vilket håll ”vägen leder”. Utan mål uppstår det så många frestelser, som man lätt faller för. Med mål vet du hela tiden vad du ska välja:

§ 2. En dag utan träning, är en dag utan mening! 

Med mål vet du vad som krävs av dej i varje situation! Har du bestämt tre pass i veckan så blir det tre pass, annars mår du dåligt och självförtroendet blir lite knäckt. Å vem vill knäcka det!

Tänk ut vad som är realistiskt för dej? Vilken bakgrund har du? Vad vill du uppnå? Hur mycket tid får det ta? Besvara dom frågorna i ditt eget huvud!

Att sätta mål i livet, löpningen är mycket viktigt!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 14 november, 2012 i Löpträning

 

Etiketter: , ,

Reflex – livförsäkring

Den allra bästa och absolut viktigaste livförsäkringen är Reflexen!

Tyvärr har bara en tillverkare förstått det, efter påpekande från mej! Det gäller Dobsom och deras fantastiska träningsoverall, R 90. Där är det regält med reflexer. Övriga löparkläder och löparskor är alldeles för osynliga i mörker!

Det som gäller är att skaffa en eller några löparvästar. Prova dom på, för de brukar vara för stora och halsrundningen för högt upp.

Ett alternativ är pannlampa men ……. Är ni flera så bländar ni varandra och hur bra är det att springa kring med batteri mot hjärnan? Ska man se behövs det starkare lampa och fler batterier.

Fyra tröjor, röd, svart, svart med små reflexer och en reflex! Verkligheten!

 

 

Etiketter: , , ,

Platta löparskor 2 (2)

Hela mitt aktiva löparliv, 26 år nu, har jag testat löparskor. Speciellt har jag varit noga med att kolla ”sprängningen” eller som det kallas nu, ”dropen”! När jag började mäta var sprängningen inte så mycket men sedan satte Nike igång med större och större ”akvarium”! Den största kil-klack som jag mätt upp var nästan 30 millimeter. Jag har sagt till alla skotillverkare vad jag tyckt om detta! Nu har ”trenden” vänt men då går det till den andra ytterligheten, platta men utan dämpning! Man tar sej för pannan!

De senaste årens tester ser ni nedtill. Läs och begrunda!

Sprängningstabell (drop) olika löparskor

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 12 november, 2012 i Löparskor

 

Etiketter:

Löpskotest Puma Faas 250 Trail

Idag har jag tänkt att ge mej ut i lera och gyttja, för att testa en Trialsko. Långpasset ska jag förlägga till skog och mark. När jag skaffade skon konstaterade jag vissa positiva egenskaper. Den har 7 millimeters sprängning, är lite flexibel, mycket bra passform och mönstrad sula.

Puma Faas 250 Trial

Nu har jag varit ute och sprungit LSD i banad och obanad skog och mark! Totalt var vi, Pantern Running Club, ute i 2 timmar och 2 minuter.

Ovandel

Ovandelen på skon är helt suverän på Puma Faas 250 Trial! Inte en söm som kan ge skavsår! Den är sydd som en socka och även om jag, som idag, plumsat runt i diverse krondike och gyttjepölar, så har ingen jord/grus kommit in i skon! Hälkappan är mjuk och smiter fint runt hälen! Original Iläggsulan är bättre än konkurrenterna då den är formad väldigt lik en fot. Rundad häl och stöd i hålfoten, kanske skulle det varit lite pelott? Då hälen är väldigt bra rundad, för hälkudden, går det bra att springa i skon, även om jag önskat att den varit plattare. Måste nämna att jag har en smal fot!

Sula

Greppet är bra i lera och gjyttja. Däremot hal på stenar och rötter, som alla Trialskor! Tjockleken på sulan räckte till även om vi sprang i ett parti sprängsten.

Grattis Puma Faas 250 Trial, det här var riktigt bra!

 

Etiketter: , , , , , , , , ,