RSS

Träningspass exempel del 2

10 Apr

Rundbana

Leta upp en rundbana på 700-1000 meter. Sätt ut skyltar, koner eller vad som helst där själva intervallen ska börja och sluta. Bestäm hur lång du vill ha den, igår hade vi cirka 100 meter. På en rundbana av den längden går det att lägga in två-tre snabbare hundringar. Det ska vara regält stor skillnad på tempot! Där det ska gå långsamt ska det vara ”prat tempo”, i alla fall strax innan nästa intervall. Vid intervallen ska du ta i, 90-95 % av vad du klarar av. Det viktigaste är att verkligen använda armarna. De ska högt och långt fram, med öppen handflata. OBS spring hela tiden!

Löpteknik

Detta sätt att träna på är utmärkt om du ska förfina din löpteknik. Vid ”prat tempo” delen ska du tänka på att hålla upp både steg och hållning, även om det går långsamt. Vid själva intervallen blir det ”sprintträning” och då hamnar du på tårna, använder armarna och springer tekniskt bra. Just att springa snabbt förfinar tekniken! Även om du inte har så bra teknik normalt!

Bron inför upploppet på Hallarydsloppet, fotograf Lennart Nilsson.

Bron inför upploppet på Hallarydsloppet, fotograf Lennart Nilsson.

Dagens Aktivitet: Innebandy 60 minuter.

 

Etiketter: , , , ,

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

 
%d bloggare gillar detta: