RSS

Löpteknik: backe

25 Apr

Född löpare

För att bli en duktig löpare måste du springa på framfoten! Det har inte varit lätt med alla felaktiga löparskor som funnits på marknaden. Ju högre, större kilklack du har i hälen på skon desto svårare är det att sträcka tillräckligt på vristerna, så att tårna når underlaget först. Det är därför man ska undvika att springa i ”träningsskor” för att det är de skorna som är mest uppbyggda i hälen. Ju närmare platta löparskorna desto lättare är det att hamna på framfoten först! Till och med tillverkarna har fattat det nu i och med att ”barfota” skorna (Born to Run) kommit in på marknaden.

Backe för teknik

För att träna teknik är det bäst att springa i bara backe, upp och ner! Vid uppförs löpning så faller det sej naturligt att springa på tårna. För att öva teknik, så korta ner steglängden och spring med högre knäuppdragningar! Armarna styr löpsteget så i detta läge ska du upp med händerna högt, gärna över huvudet!  När det gäller nedför löpning så sträck så mycket som möjligt på vristerna så att du hela tiden hamnar på tårna först! Det ska låta som du bromsar dej nedför! Armarna kan du låta hänga nedåt, du ska nedåt och bara pendlingens frekvens avgör hur fort det går!

Detta gjorde vi idag!

Bild från Internet.

Bild från Internet.

Dagens Aktivitet: 8 kilometers löpning.

 

Etiketter: , , , , , ,

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

 
%d bloggare gillar detta: