RSS

Löpteknik: på stället

26 Apr

Framfotslöpning

Det bästa sättet att träna in löpteknik är att springa på stället. Om du gör det så hamnar du naturligt på framfoten hela tiden, så som alla ska springa! Tittar du ner på fötterna märker du dessutom om du sätter ner tårna riktigt. Tårna ska peka rakt fram, inte ”10 i 2” som tyvärr endel löpare gör. Om tårna pekar rakt fram får du ett starkare frånskjut och så blir du inte så lätt skadad!

Armarna styr!

Armarna styr benen och därför ska de pendla rakt fram och tillbaka och ha mindre än 90 graders vinkel i armbågen! Armar som inte pendlar i löpriktningen gör att löpsteget också blir fel. Prova gärna att pendla med armarna på olika sätt och konstatera själv att det går åt mer energi att föra armarna på ett felaktigt sätt! Armarna styr både löpsteg och tempo. Armbågens pendelrörelse är styrande för tempot. Ju fortare armbågen går fram och tillbaka desto snabbare löpare är du!

Springa på stället är fantastiskt för löpsteget och betydligt jobbigare än man tror. Speciellt om man hela tiden varierar arm-pendlingens hastighet!

Framfotslöpning på stället från målgång Vindelälvsloppets Maratondistans! ur  Västerbottens .....

Framfotslöpning på stället från målgång Vindelälvsloppets Maratondistans! ur Västerbottens …..

Dagens Aktivitet: 10 kilometers snabb cykeltur.

 

Etiketter: , , , ,

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

 
%d bloggare gillar detta: