Cykla!
Nästan alla som blir skadade blir det för att de tränar alldeles för ensidigt! En som simmar bara simmar, en löpare bara springer och så vidare. För att undvika ”ensidighets” slitage ska man försöka träna så varierat som möjligt. Ett utmärkt alternativ tränings- (AT) redskap är cykeln. Så här års är det ju helt perfekt. Det som är bra ur ”grennära” synpunkt är att du stärker ryggen och låren. Speciellt låren blir starkare, musklerna blir större och det är bra för att klara backarna i löpningen. Armar, axlar får åxå lite annorlunda ställning när du cyklar. Det du kan träna på cykeln är tempo och backe, som du sedan får nytta av i löpningen.
Cykla är bra som AT!
Värme!
Tänk på att du inte fryser i lederna bara. Då kan det blir sämre träning istället. Knäna är speciellt utsatta vid cykling så det gäller att tänka sej för där, speciellt så att de inte blir nerkylda! Rent allmänt är knäna ett utsatt ställe vid löpning så stärk dom lite extra om du kan! Gärna inlagt bencurl och bendrag någon gång i månaden.
Cykel är bra AT!
Dagens Aktivitet: Cykel 80 minuter + löpning 10 kilometer.
rosapantern 