Det som är jobbigast att träna ger bäst effekt på löpformen! Det allra jobbigaste du kan träna är backe eller om det är ändå brantare – trappor. Ju längre eller desto fler trappsteg du tränar i ju värre blir det! F´låt ju bättre blir det!
Det är inte bara det att du blir starkare du blir snabbare också! Starkare för att du måste lyfta kroppen uppåt i varje trappsteg. Snabbare blir du för att du måste ha en hög frekvens för att komma upp! Om du inte har tillräcklig frekvens blir det gång eller i värsta fall ingen förflyttning alls!
Flack trappa upp till Fjärås Bräcka från Lygnerns strand
Något som sällan nämns i samband med ”hemska” träningspass är att det är väldigt stärkande för huvudet. Ju fler backar du väljer desto starkare blir du även mentalt. Som de flesta vet är det ju backtagningen som skiljer löparna åt. Den som är bäst i backe är oftast bäste löparen, även tvärt om gäller!
Tuffa trappan upp till Fjärås Bräcka från grusgrops sidan
Dagens Aktivitet: Brant backe upp till ett vattentorn, tio gånger!
rosapantern 