RSS

Springa på framfoten

13 Aug

I alla år som jag varit tränare har jag hjälpt mina adepter i att springa på framfoten. Det har inte varit lätt då alla skor har varit felbyggda, byggda för att löparen ska hamna på hälen! Det har alla fattat nu, att det är fel men det har varit en lång kamp för förändringen. Nu har skorna förändrat men för mycket – det går inte att springa med odämpade skor på asfalt. Det gäller ju inte att bara springa snyggt – det gäller att springa snabbt och skadefritt åxå!

Springa på framfoten, foto Jonte,

Framfotslöpning

Nu börjar alla i Rosapanternspringer i Kungsbacka också springa på ett riktigt sätt! Problemet med att ändra ett gammalt beteende till något nytt är smärtsamt. Under ett halvår kommer det att göra ont i vadmuskulaturen. Det gäller att inte överdriva och gå för fort fram utan göra förändringen på lång sikt. Börja med att bara sträcka på vristerna och hamna på framfoten i nedförsbackarna, sedan kommer förändringen successivt! Var noga med att stretcha vaderna noga efter varje träningspass. Massera gärna vadmusklerna efter varje pass åxå, det går utmärkt att göra själv!

Linement

Om det känns för jäkligt så smörj in med Tiger Balsam på vaden och vira aluminiumfolie runt benet och tejpa i ändarna! Sov sedan så en eller flera nätter, sedan är du på banan igen.

Dagens Aktivitet: Långintervall med fartökning i slutet på intervallen, nästan 90 minuter.

 

Etiketter: , , , ,

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

 
%d bloggare gillar detta: