RSS

Månadsarkiv: augusti 2013

Midnattsloppet Göteborg

Idag har jag inte varit med och tävlat! Det gjorde inte så mycket, det var 14-15 000 andra som deltog. Midnattsloppet är väl mer en folkfest än en löpartävling! På herrsidan var eliten stark då de tre första var från Afrika, på fantastiska tider! Precis över 30 minuter på en tuff och teknisk svår bana. På damsidan var det däremot ett svagt startfält, segrartiden var 38,26 för Karin Nilsson. Varför kommer inte de bästa tjejerna?

Nej, Midnattsloppet är ett jippo, en folkfest för motionärer. Att det är övervägande motionärer märks på toalettköerna innan loppet! Ok för att det var för lite toaletter men nybörjare på tävlingar dricker alldeles för mycket och för länge innan start! Sista timmen innan start ska man absolut inte dricka för då blir toalettbesöket oundvikligt.

Det som är roligaste med Midnattsloppet är utan tvekan att man springer i mörker, i sommarnatten!  Massor av orkestrar och samba, precis som i Rio! Sedan är jag ju extra intresserad av att klä ut mej för att roa publiken. Har faktiskt vunnit Maskeraden fem gånger i Stockholm, i rad! Tyvärr är det svårt att hitta de utklädda men flera hade fattat att för att synas måste man vara utklädd och ha belysning!

Rosa tanter

Rosa tanter

Dagens Aktivitet: Cykeltur på en timme.

 

Etiketter:

Li-ning 2

Li-ning 1

Igår kväll testade jag skorna som jag beskrev i gårdagens blogg. Jag sprang fartlek med Li-ning Basic Light-weight Running Shue. De hade en sprängning (kilklack, drop) på 10 millimeter och det är för mycket, mer än 5 millimeter bör det inte vara!

Själva slitsulan är lite hård, stum och medför att det låter lite om skon vid kontakten med asfalt. Om skorna ska vara optimala, ska det inte låta något om dem. Inte när man sätter ner löparskorna på ett riktigt sätt, å det gör jag! För att kompensera den hårda sulan har tillverkaren lagt in en lite mer påkostad inläggssula. Den har lite mer stötupptagningsförmåga än normalt men var inte så fotriktig. Hålfotstödet var för dåligt och det var ingen rundning för hälen. I morse kände jag att jag trampat ut fettkudden mer än normalt .För den billiga peng som jag köpte skon, går det att använda den vid kortare, snabbare rundor.

Li-ning

Li-ning Whisper Running Shue

Li-ning 2

Idag har jag bytt till mej ett par andra Li-ning skor som jag tänkte testa, sprängningen, vikten och löpkänslan på. Återkommer i ärendet!

Dagens Aktivitet: Tre timmars förvirrad cykeltur i varmt väder!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 augusti, 2013 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , , ,

Li-ning 1

Igår fick jag ett par Li-ning skor, världens största löpsko tillverkare men ovanliga i vår världsdel. De tillverkas och säljs mest i Kina.

Gymnast

Ägaren och grundare är Li Ning, en gammal Olympia Mästare i gymnastik, sex medaljer i Los Angeles 1984. Li-ning tillverkar allt möjligt till idrottsutövare. Mest kända i idrottsvärlden blev märket när de skrev ett gigantiskt sponsorkontrakt med Jelena Isinbajeva, stavstjärnan som vann i VM i förra veckan. Hon skulle dessutom designa egna kläder att använda vid tävlingar!

Jag köpte mitt första par Li-ning löparskor för några år sedan i en specialbutik för bara det märket i Beijing, Kina. För att säga som det var, var det mest skräpskor men jag lyckades hitta ett par tävlingsskor, som var ganska bra. Nu ska jag testa ett nytt par, det har ju gått några år, så de kanske har utvecklats positivt?

Li-ning, Basic Light-weight Running Shoe

Li-ning, Basic Light-weight Running Shoe

Dagens Aktivitet: 10 kilometers fartlek

 
1 kommentar

Publicerat av på 22 augusti, 2013 i Löparkläder, Löparskor

 

Etiketter: , ,

Arthur Lydiard

är ett namn som alla borde känna till! Arthur Lydiard är den moderna löpningens fader. Han bodde på Nya Zealand och tränade lite i ungdomen men det som gjort honom till det absolut största namnet inom löpningen är han gärningar som tränare. Han revolutionerande  träningsmetoderna och införde mer mängd och i viss mån periodiserad träning på 1960-talet! Arthur Lydiard med sina träningsmetoder fick fram massor av världsstjärnor eller vad sägs om namn som Peter Snell, Rod Dixon och John Walker. Innan Lydiard slog igenom som tränare hade världen många olika träningsmetoder som byttes ut när någon kom på något bättre. Efter Lydiard oerhörda framgångar som tränare har världseliten hållit sej till samma träningsupplägg som han introducerade för över 50 år sedan.

På detta sätt blir man ingen stjärna, foto Jonte,

På detta sätt blir man ingen stjärna, foto Jonte,

Världseliten idag inom långdistans tränar väldigt mycket! Om du ska hävda dej i världseliten krävs att du springer minst 20-30 mil i veckan. Alla tränar då två pass om dagen, de flesta dagar i veckan. För några år sedan fick någon för sej att istället träna tre gånger om dagen istället. Men se det gick inte så bra, för resultaten blev bara sämre och sämre, kroppen hann inte återhämta sej. Men när de gick tillbaka till två pass om dagen kom resultaten, med nya världsrekord!

Numera springer världseliten två gånger om dagen igen!

Dagens Aktivitet: Vandring, vedbärning och cykling i timtal!

 
 

Etiketter: , , , , ,

Löparkväll tre

Massor av löpare – igen! Då var den tredje träningen avklarad och ännu en gång så dök det upp – fint väder igen! Vi får hoppas att inte framtidens sämre väder, för det kommer, ska skrämma iväg någon! Hoppas intresset för träningen och nyfikenheten tar överhanden vid de tillfällena!

Första långintervallen barfota i gräset, foto Jonte,

Första långintervallen barfota i gräset, foto Jonte,

Det är skönt när gräset kittlar mellan tårna! Det är svårare att springa med jämn hög hastighet samtidigt, det tränade vi på igår. Men som med allt annat så ger upprepningar bättre och bättre resultat. Som löpare är det viktigt att du lär dej vilken kapasitet du har och känna hur den utvecklas! Det ligger i människans natur att försöka bli bättre och bättre!

Efter passet, foto Jonte,

Efter passet, foto Jonte,

Att vara stark i hela kroppen är en förutsättning för att undvika skador och att hela tiden bli inspirerad en förutsättning för att fortsätta. Därför försöker jag göra träningen så variationsrik och ”rolig” som möjligt! Om något inte är roligt så ger de flesta upp ganska fort!

Lite olika styrkeövningar stod på programmet och dessutom lite snabb kostkunskap.

Det räcker inte med att träna för att hålla sej smal utan kosten har stor betydelse! Speciellt viktigt vid viktnedgång är att äta rätt. Att äta rätt innebär att vi människor behöver mer fett och mindre kolhydrater än vad som rekommenderas!

Vi ses – ändå fler – nästa måndag!

Dagens Aktivitet: 22 kilometer med fem tio minuters långintervaller.

 

Etiketter: , , , , ,

Lördag i Kungsbacka Posten

Kungsbacka Posten i lördags

Kungsbacka Posten i lördags

Dagens Aktivitet: Ledare för Rosapanternspringer cirka 3 kilometer.

 

 

Etiketter: ,

In the beginning, three

Gänget med Göran, Pontus och Björn såg hur roligt jag hade så de tyckte vi skulle ställa upp allihop ibland åxå. Det blev först ett löplopp i centrala Jönköping. Ingen av oss var särskilt bra tränade, utom möjligen Pontus, som tillhörde Götalands eliten i squash! Då vi på samma sätt som jag ville utnyttja publikes sympartier, klädde vi ut oss allihop. Det blev en Deer Hunter, en Gudfader, Fantomen och den allestädes närvarade Rosa Pantern.

Gänget samlat, foto från expressen

Gänget samlat, foto från Expressen

Dagens Aktivitet: En mils långsam löpning

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 18 augusti, 2013 i Löpupplevelser

 

Etiketter: , , ,