För att förbättra dej som löpare bör du komma upp i tre pass i veckan. Om du fortsätter med fler och fler pass i veckan, så är detta ett förslag att beakta! Ett förslag för att bli riktigt framgångrik i löparspåren!!
Pass 1: Kort Distans (KD) för snabbhet på cirka 8 kilometer.
Pass 2. Lång Distans (LSD) för få uthållighet mellan 20-33 kilometer.
Pass 3. Korta & Låga Intervaller (KI & LI) med en totallängd på cirka 10 kilometer för snabbhet & uthållighet.
Pass 4. Alternativ Träning (AT) med något som inte är grennära, för styrka i hela kroppen.
Pass 5. Fartlek (F) på 8-10 kilometer för att tåla tempoväxlingar.
Fortsättning följer!
Löpning såväl som livet innebär vägval ….
Dagens Aktivitet: En timmes cykel på 44 kilo tung cykel.
