RSS

Veckoträningsupplägg proffs 1

13 Sep

För att förbättra dej som löpare bör du komma upp i tre pass i veckan. Om du fortsätter med fler och fler pass i veckan, så är detta ett förslag att beakta! Ett förslag för att bli riktigt framgångrik i löparspåren!!

Pass 1: Kort Distans (KD) för snabbhet på cirka 8 kilometer.

Pass 2. Lång Distans (LSD) för få uthållighet mellan 20-33 kilometer.

Pass 3. Korta & Låga Intervaller (KI & LI) med en totallängd på cirka 10 kilometer för snabbhet & uthållighet.

Pass 4. Alternativ Träning (AT) med något som inte är grennära, för styrka i hela kroppen.

Pass 5. Fartlek (F) på 8-10 kilometer för att tåla tempoväxlingar.

Fortsättning följer!

Löpning såväl som livet innebär vägval ....

Löpning såväl som livet innebär vägval ….

Dagens Aktivitet: En timmes cykel på 44 kilo tung cykel.

 
 

Etiketter: , , , , , , ,

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

 
%d bloggare gillar detta: