RSS

Månadsarkiv: september 2013

Karl-Gustav Svensson del 1 (2)

När det skrivs om löpare, så är de nästan alltid framstående i tid. Men det finns andra som kanske inte varit så snabba men som gjort framstående insatser ändå. En av alla dessa fantastiska löpare är Karl-Gustav Svensson från Anneberg utanför Kungsbacka. Karl-Gustav springer cirka 15 (!?) tävlingar varje år. Detta har han hållit på med sedan 1982 (!), Karl-Gustav fyllde 78 år häromdagen.

k-G klipper trappan upp till ölövattentorn, foto Jonte,

K-G klipper trappa upp till Tölö vattentorn, foto Jonte,

Förra året var vi nere och sprang MalmöMilen ihop. Strax över timmen blev tiden för Karl-Gustav. Efteråt i duschen var det en halvdöv, krum gubbe, som inte hörde, när vi pratade med honom. När han väl fått på sej hörapparaten efter duschen, så visade det sej att han var över åttio år! Det värsta var att gubben sprungit Milen två minuter snabbare än Karl-Gustav! Det gillade inte K-G!

Karl-Gustav Svensson har bland annat sprungit 32 Göteborgs Varv, 25 Finallopp, 22 Vasalopp, 11 Marathon och samtliga Sylvesterlopp i Göteborg.

Karl-Gustavs hela livsstil handlar om löpning som hälsa!

Dagens Aktivitet: 22 kilometer cykel och 3 kilometer löpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 september, 2013 i Löpare

 

Etiketter: , , , , , , ,

Lidingöloppet 2

Denna helgen blev det ingen tävling! Jag får ladda extra för nästa helgs stora begivenhet, Lidingöloppet! För första gången ska jag bara springa 10 kilometer. Det är distansen för min åldersklass. Det är ju inte min favoritdistans på något vis men jag ska försöka att springa så bra som möjligt. Lidingöloppet är nog årets roligaste tävling, bra underlag, många löpare och stor publik. De flesta i publiken är säkert löpare men det betyder ju att de vet vad de applåderar och hejar på! Jag har ju dessutom varit där i många, många år nu och lärt känna massor av löpare. Första gången var väl slutet på 1980-talet. Det är alltid lika roligt att åka upp till Lidingö.

Fick specialnummer ett år .....

Fick specialnummer ett år …..

Fest??

Det som är sämre är att det inte finns någon samlingslokal, för den mindre stad som åker upp varje år. Tillråga på allt, så stänger och släcker hela ön klockan 23!? En stackars löparelev som jag tränat några år drabbades då han ett år råkade komma till masslogin efter 23. Han blev inte insläppt och fick åka in till Stockholm och ta in på hotell! istället?

Mässa?

På senare år har sportmässan bara blivit sämre och sämre. Huvudsponsorns konkurrenter får inte samma villkor med försäljning och kommer därför inte. Det har mer och mer blivit en ”marknad” för en massa oväsentliga produkter!

Dagens Aktivitet: 20 kilometer LSD

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 22 september, 2013 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , ,

Frillesås by day

Idag ar jag varit och hållit i ett teoretiskt och praktiskt löp pass i Frillesås söder om Kungsbacka – inte Åsa! En multisportare som heter Sara Wagner,  som har en träningsgrupp där, bjöd in mej. Det var 10-12 tjejer (en kille) som med olika tränings bakgrund, ville få lite kunskap och inspiration kring konsten att springa.

Sara Wagner, bild tagen från internet,

Sara Wagner, bild tagen från internet,

Teori

Koncentrerade jag mej på tre viktiga frågor efter en presentation av vad jag är för en ”udda” löpare. Först tog jag upp det allra viktigaste. Vad betyder målsättning och hur ska den sättas?

De som varit skadade fick reda på att de gjort olika fel för att dra på sej värk! Redogjorde för vad de vanligaste skadorna berodde på, var det kändes, hur man gjorde för att förebygga och för att bli av med besvären. De fem skadorna jag redogjorde för var; Hälseneproblem; Hälsporre; Löparknä; Ischias; Muskelbristningar.

Tredje delen handlade om löparskor, hur de ska var uppbyggda med platt, låg sula, fotriktig och med bra stötupptagningsförmåga! Som vanligt rekommenderade jag Saucony!

Praktik

Löpteknik och analys av felaktiga rörelsemönster. Mycket framfotslöpning med andra ord! Långintervall i form av trappan, stegen i en, två och tre minuter. För att betona den allsidiga träningen körde vi lite parövningar och avslutade med gemensam stretching.

Dusch, lunch och eftersnack gjorde dagen trevlig för mej och förhoppningsvis informativ och kul för deltagarna!

Dagens Aktivitet: Aktiv tränare för löpare i en timme.

 

Etiketter: , , , , ,

Lidingöloppet 1

Lidingöloppet är världens största terränglopp och är en riktig höjdare! Har varit med och sprungit loppet många gånger. Jag har försökt att vinna men det går ju inte! Det är alltid en handfull afrikaner och hela svenska eliten! Men gubbklasser har jag lyckats vinna några gånger. Och maskeraden (som inte finns)!

Lätt som en plätt men ....

Lätt som en plätt men ….

30 kilometer

Loppet är 30 kilometer, även om det finns andra klasser och distanser också. Men i alla år betyder Lidingöloppet 30 kilometer i terrängen på Lidingö utanför Stockholm. Från början, på 1960-talet, var det småstigar som ofta var mjuka och blöta. Numera är det ”grusvägar” som tål och sväljer fler löpare. Det är så många löpare från i huvudsak norden, så Lidingö mång dubblar sin folkmängd den helgen. I år är loppet den 27 – 29 september. Det är aldrig för sent att anmäla sej!

Dagens Aktivitet: Tre timmar promenad.

 

Etiketter: , , , ,

Hoka One One

Är en fransk sko som ursprungligen är framtagen för ultralöpare. Den är gjord så att stötupptagningen är mycket bättre än på vanliga träningsskor. Två och en halv gånger så mycket EVA för att spara muskulturen vid riktigt långa distanser. Yttersulans anläggningsyta mot marken är dessutom 30% större för att fördela trycket mer över hela foten. Sulan är dessutom rundad så att löparen ska hamna mitt på foten vid nedslaget mot marken.

Hoka One One

Hoka One One

Hoka One One som märket heter har en massa olika modeller. Den modell som jag testat är Stinson Evo som rekommenderas för all sorts underlag, med betoning på ”terrain”. Vid första anblicken ser skon väldigt hög ut i hälen men det stämmer inte med verkligheten, sprängningen (dropen) är bara sex millimeter på denna modellen. De flesta modellerna hos Hoka One One är lägre, cirka 4 millimeter.

Halv mara

När jag testade ville jag verkligen sätta den på hårda prov med en halvmara på asfalt som första test. Det gick bra och musklerna kändes ganska bra hela tiden. När jag skulle öka lite i slutet på loppet, då svarade muskulaturen däremot ganska dåligt. Skon kändes då ”svampig”.

LSD

Dan efter blev det 34 kilometer på varierat underlag och då var musklerna trötta, ovana skor och ovanligt långt dagarna efter varann. Ska fortsätta testa under lite mer ”normala” förhållande för mej!

Dagens Aktivitet: Nio kilometer terränglöpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 19 september, 2013 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , ,

Svettas!

Lite revolutionerande nyheter!

Lite revolutionerande nyheter!

Det är första gången de konstaterat tungmetaller i svetten!

Dagens Aktivitet: En timme av vardera innebandy och badminton.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 18 september, 2013 i Friskvård, Livsstil

 

Etiketter: , , ,

Alternativa träningsredskap

En bro!

En bro! Foto Jonte.

Går att använda till annat än att gå på!

Går att använda till annat än att gå på! Foto Jonte.

Det finns massor av alternativa träningsredskap i vår omgivning. I stan som vi var igår, går det att hitta hundratals, bara fantasin sätter gränserna. Och för att bli framgångsrik, så är fantasin den viktigaste egenskapen, som du ska utnyttja.

Ingemar!

Ingemar Stenmark var en tystlåten (i början av sin karriär) och klurig utförsåkare. Hur han skulle han få bättre balans? Det löste han genom att gå på lina! De som såg honom då undrade men när han blivit världens bästa på skidor slutade de med det. Det gick så långt så att arrangörerna fick ändra reglerna för att han inte skulle bli för överlägsen!

Dagens Aktivitet: Fem kilometers lugnt tempo.

 

Etiketter: , , , ,