RSS

Tränings utveckling

26 Okt

Tränings utvecklingen är inte en linjär linje som många tycks tro. Nej, den är snarare som en trappa med olika höjd och djup på trappstegen. Så länge som du har samma träningsupplägg så blir du kvar på det steg du redan är på.

Träning är som en trappa

Träning är som en trappa

För att ta ett trapp steg till måste du öka mängd eller höja intensiteten. Så länge som du tränar, låt oss säga två gånger i veckan, så ligger du på samma trappsteg. Vill du förbättra dej så har du då två alternaiv. Antingen lägger du till ett pass till tre pass i veckan eller springer längre och fortare på de två pass om du redan ligger på. Vid varje sådan förändring tar du ett steg uppåt på trappan. Å det vet ju alla att det finns både många och långa trappor.

De flesta kommer till ett trappsteg och sedan blir de kvar där många år tills åldern tar ut sin rätt och de tar trappstegen ner igen. Eller ökar träningsmängd och intensitet för att stanna kvar på samma trappsteg år till!

Dagens Träning: 75 minuters distans pass.

 

Etiketter: , , ,

2 svar till “Tränings utveckling

  1. Fredrik

    26 oktober, 2013 at 08:28

    De minuter du skriver att du tränar? Är det medräknat uppvärmning och nedjogg? Läser din blogg varje dag.

     
    • rosapanternlennarthansson

      27 oktober, 2013 at 09:16

      Hej Fredrik!
      Kul du följer mej på bloggen!
      Inom de närmaste dagarna ska jag svara dej där,
      det är säkert flera som undrar.

      Hoppas du får lite tips för att motivera och utveckla dej som löpare!
      pantern

       

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

 
%d bloggare gillar detta: