Det finns lite generella saker att tänka på vid planering av träningspass:
Höstlöv hör till
- Uppvärmingen är en del av träningen, bara en mjukstart, så att muskulaturen hinner bli varm innan ……
- Snabbhetsträning i början på pass, när du är pigg.
- Styrkeövningar ska förläggas till mitten eller som avslutning på passet. När musklerna är väl uppvärmda.
- Du blir bättre av att alltid ta den svåraste, tuffaste utmaningen. Backar, trappor är dina favoriter!
- Intervall-stegar ska bli kortare och kortare ju längre fram på passet du kommer.
- Ju högre intensitet på passet desto kortare pass.
- Variation är bra för kropp och själ!
- Avsluta själva passet med snabbhet och överdrivna löprörelser för att få ut muskulturen!
- Absolut ingen nedjoggning, när den obligatoriska stretchingen ska göras, ska musklerna vara varma och uttänjda!
- Du ska komma ihåg till nästa pass att du är snabb! Inte att du kröp på knäna av trötthet eller att du är långsam och bekväm!
Dagens Aktivitet: Lyktstolpes intervaller i 70 minuter Då räknar jag in uppvärmning men inte stretchingen (men det tar inte många minuter!)
rosapantern 