RSS

Månadsarkiv: december 2013

Sylvesterloppet 2013

Gott Nytt År på er alla!

Ja, då var det klart! Till Göteborgs Sylvesterlopp.

Panter med Julia,

Panter med Julia,

Perfekt kortbyx-väder med cirka sex plusgrader. Det blåste lite här och var med det var inget större problem. Ändå fick jag hela tiden kommentaren: ”Fryser du inte?” Om du fryser vid sex plusgrader springer du för långsamt. Jag hade ingen större brådska idag. Stannade första gången för att rätta till tyget på skon, måste ju stämma in i färgskalan, vid tre kilometer (se bild)!

Tävlingsdräkt

Därefter blev det en hel del stopp för fotograferingar, lite snack med publik och funktionärer. Gött att stanna ibland för att pusta lite. Eftersom jag var den ende utklädde, normal tävlingsdräkt, fick jag ju all uppmärksamhet.  Det var roligt, speciellt med så många positiva kommentarer. Jag tror att borttagandet av Maskeraden har gjort så att deltagarantalet inte var mer än 1 400 någonting. Stämningen bland löpare och publik blir högre med många maskerade! Å vad ska GT publicera för bilder i morgondagens tidning?

Karin, Anneli och Eleonor,

Karin, Anneli och Eleonor,

Dagens Aktivitet: Milen på 45 minuter.

Annonser
 

Etiketter: , , , , , , ,

Sylvesterloppet i morgon

I morgon är det dags för Göteborgs Sylvesterlopp. Jag har inte sprungit det på många år efter att varit tävlingsansvarig under många år. Men i år tänkte jag springa runt för att se hur det fungerar. Tråkigt nog så är det inte någon Maskerad längre, något som var signum för loppet i många år.

Vi kanske ses

Vi kanske ses (från internet)

Uppbyggnadsträning

Ett lopp i början eller under uppbyggnadsträningen betyder inte så mycket. Det betyder att det är mer en grej för att få lite avbrott i träningen. Jag tänkte göra så och därmed inte ta i allt vad jag orkar. Det blir istället lite flirtande med publiken som eventuellt kommit ut för att titta. De flesta som är längs banan är säkert bara ute och går och blir därför överraskade av att det springer folk mitt i  –  vägen!

Är det någon som läser detta som ser mej i morgon så kom gärna fram och prata lite!

Dagens Aktivitet: 70 minuters löpning.

 

Etiketter: , , ,

Saucony

Team Sportia

Härom veckan fick jag reda på att en innesäljare på Team Sportia i Kungsbacka skulle börja som utesäljare på Saucony. Tog för givet att det var ännu en löpsko säljare som var ganska okunnig. De allra flesta löpskosäljare är det.

Saucony

Saucony

Saucony

Tänkte att jag får gå dit och se vad han kan. Det första Stefan sa, var att han efter att hela sitt liv jobbat med löparskor och inläggsulor, äntligen helhjärtat kunde stå bakom ett skomärke: Saucony. Där steg han och Saucony i värde. Jag har sedan Kinvara:n kom på marknaden hävdat att det är den bästa skomodellen som finns. Det är den fortfarande!

Skosäljare

En okunnig försäljare sa strax efteråt till min kompis Torsten, att Saucony Kinvara inte har någon stötdämpning i hälen. Detta för att sprängningen bara är fyra millimeter. För det första ska löpskor vara platta, för det andra ska ingen hamna på hälen först, för det tredje finns det stötupptagning under hela foten på skon. Den här hällöpningen har skadat miljoner löpare över hela världen! Att inte skoförsäljare och skotillverkare förstått det ännu.

Dagens Aktivitet: Nittio minuter varierat tempo löpning.

 
3 kommentarer

Publicerat av på 29 december, 2013 i Löparskor

 

Etiketter: , , , ,

Vind

Medvind

För oss löpare är det välkommet med vind. kraftig vind. Du bör tänka på hur du ska utnyttja den. Vill du träna snabbhet ska du se till så du får vinden i ryggen, när du är på väg hem. När du är lite trött är det bra att kunna öka – med hjälp av vinden i ryggen.

Motvind

Om du däremot vill bli stark både i kroppen och i huvudet, ska du se till så du får motvind i slutet. Det kommer givetvis att gå långsammare men du blir fysiskt starkare. Vinden växlar ju i intensitet och det blir ryckigare löpning. Vinden gör så att du får ta i olika mycket, för att hålla ett jämnt tempo. Men det allra bästa är att du får jobba med den mentala biten, det gäller att inte vika ner sej!

Löpare - ett släkte för sig

Löpare – ett släkte för sig

Se möjligheter

Så om det blåser kraftigt, på med löparskorna och ge dej ut! Leta upp långa öppna sträckor, där vinden tar i ordentligt! Tänk bara på vad du vil bi bättre på?

Dagens Aktivitet: 100 minuters pinn-löpning.

 

Etiketter: , , ,

Enformig träning

Att vi svenskar är så dåliga löpare, i jämförelse med de bästa, beror mest på begreppet – bekvämlighet. Vi springer ofta samma runda, samma tempo, samma veckodag och samma tid på dagen. Av detta upplägg blir det samma tid, samma tempo och samma …… Har du dessutom pulsmätare så begränsar den ändå mer!

Se (Löpare - ett släkte för sig)

Se (Löpare – ett släkte för sig)

För att utvecklas krävs det nyfikenhet, test av gränserna och nytänkande. De allra bästa, är det för att de försöker hitta på spännande och jobbiga lösningar på träningen. Om du är osnabb kan du ju inte springa i samma tempo hela tiden! Om du inte orkar kan du ju inte fortsätta med samma längd på löppassen som du redan har! Om din armstyrka inte räcker för att springa fort, är det ju armträning som krävs. Du presterar inte bättre än dina svagaste kroppsdelar. De flesta tycks tro att man springer med benen Fel, fel, fel, du springer med ryggen, magen, armarna och huvudet. Hur kan man glömma det?

Dagens Aktivitet:Vila

 
 

Etiketter: , ,

Gruppträning bas

Minst tränad bestämmer

När jag tränar grupper i löpning så är deltagarna alltid olika snabba och tränade. Det gäller att alltid se till så den som är sämst tränad bestämmer tempot och längden på passet. I allmänhet räcker det med att dela upp alla i två olika grupper. De som är långsammast bildar en grupp och är rikt grupp. De håller ihop hela tiden och bestämmer vart alla ska springa.

Tjejgruppen är en

Tjejgruppen är en

Snabbare springer längre

De lite snabbare springer sedan fram och tillbaka så att de alltid har den långsamma gruppen inom synhåll. De snabbare springer bakåt och vänder upp för att springa ifatt de långsammare, tänk på att springer man åt olika håll blir avståndet lågt – fort! När de sedan passerar de långamma så springer de bara förbi. De som vid passeringen vill byta grupp, från snabba till långsamma eller viceversa gör så. Vid varje passering kan man alltså byta och på det viset får alla ta i smycket som de vill!

Dagens Aktivitet.65 minuters snabbare löpning.

 
 

Etiketter: ,

Jul fortfarande.

Våtdräkt

Någon trodde att jag badade i våtdräkt igår! Det kan jag dementera direkt. Har aldrig någonsin använt mej av en sådan. Har simmat Vansbrosimmet med en vattentemperatur under sexton grader. Officiellt sa arrangörerna att det var 16,1 grader men det var garanterat under. Inte går det att ställa in simningen, samma dag som tusentals motionärer från hela Sverige, ska hoppa i vattnet.

Jul dekoration

Jul dekoration

Nyårsdoppet

De två åren Nyårsdoppet genomfördes i Askimsviken i Göteborg, vann jag maskeraden. Första året var det tre grader och andra året fyra grader i vattnet. Första året var det verkligen svårt att tina upp efter doppet. Andra året så hade arrangörerna satt upp ett tält med bättre värmefläktar. Inget av åren hade jag våtdräkt.

Men årets Jul dopp i Haverdal var riktigt varmt. Det får bli en årlig tradition av detta. Hoppas bara arrangörerna sätter upp något ute i vattnet som vi måste runda. Det var för många som inte doppade sej ordentligt! Dessutom om det blir fler så kan det bli problem med att mötas på vägen upp från vattnet.

Dagens Aktivitet: Snabbpromenad i cirka en timme.

 
 

Etiketter: , , , , ,