mellan intervaller och ”rolig” löpning. Vi har inget riktigt bra namn på ”mängdträning” med betoning på mängd. Därför använder jag det norska ”rolig” löpning. Idag är det mycket på tapeten att köra snabbhet, intervaller, hög intensivt bara för att bli bra snabbt. Problemet med det är att skadorna kommer lättare. Varje gång du blir skadad går du tillbaka lite och måste börja om. Om belastningen är lika hög hela tiden och den ökar långsamt är det lättare att hålla sej skadefri.
Om vi kollar på hur de två världsstjärnorna från Norden tränade kanske vi får uppslag. Grete Waitz och Ingrid Kristiansen var efter varann bäst i världen. Grete vann New York Marathon en, två, tre, nej, nio gånger. Ingrid slog världsrekord flera gånger på 5 000, 10 000 och maraton. Hon har sprungit 10 000 meter på 30.13! I vita handskar som hon ofta hade på sej, trots 25-30 graders värme, för att inte frysa om händerna! Hon var så vältränad så hon fick all energi att gå till benen, ingen energi gick till händerna. Därför frös hon!
Ingrid Kristiansen (från Internet)
Dagens Aktivitet: 11 kilometers löpning.
rosapantern 