RSS

Gruppträning bas

27 Dec

Minst tränad bestämmer

När jag tränar grupper i löpning så är deltagarna alltid olika snabba och tränade. Det gäller att alltid se till så den som är sämst tränad bestämmer tempot och längden på passet. I allmänhet räcker det med att dela upp alla i två olika grupper. De som är långsammast bildar en grupp och är rikt grupp. De håller ihop hela tiden och bestämmer vart alla ska springa.

Tjejgruppen är en

Tjejgruppen är en

Snabbare springer längre

De lite snabbare springer sedan fram och tillbaka så att de alltid har den långsamma gruppen inom synhåll. De snabbare springer bakåt och vänder upp för att springa ifatt de långsammare, tänk på att springer man åt olika håll blir avståndet lågt – fort! När de sedan passerar de långamma så springer de bara förbi. De som vid passeringen vill byta grupp, från snabba till långsamma eller viceversa gör så. Vid varje passering kan man alltså byta och på det viset får alla ta i smycket som de vill!

Dagens Aktivitet.65 minuters snabbare löpning.

 
 

Etiketter: ,

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

 
%d bloggare gillar detta: