RSS

Månadsarkiv: december 2013

Great Ethiopian Run 5

Dagen efter loppet var jag lite turist i bergen ovanför Addis Ababa. Var bland annat och tittade på en gammal helig plats, någon sorts kyrka. Det var väl 6-7 kilometer från själva stan men det gick en strid ström med kvinnor som bar ner ved på ryggen. De gick flera gånger om dan med omänskliga vikter på ryggen.

Det var inte lite ved kvinnorna bar!

Det var inte lite ved kvinnorna bar!

Utsiktplats

På vägen ner besökte vi en utsiktsplats över Addis Ababa. Det var gott om bilar och massor av barn som agerade avgiftsmottagare. De sprang som bålgetingar runt oss, för att få in entréavgiften. Vi betalade och gick några hundra meter och kom till utsiktsplatsen. Problemet var bara att träden hade växt upp, så man såg ingenting! Vi fick snopna gå tillbaka till bilen. Vi kunde inte med att kräva pengarna tillbaka, vi hade ju sett vilken fattigdom som många levde under i landet. Fattigdom är uppfinnigens moder!

Vi kände oss som

Vi kände oss som

Dagens Aktivitet: Vila

 

Etiketter: ,

Par styrka

En av de största fördelarna med att träna i grupp är att övningsförrådet blir jättestort – det finns inget slut. Idag var vi många som trotsade regn och rusk!  Det är många som vill bli bättre!

Lyfta varann

En av övningarna idag var att lyfta varann på olika sätt för att få olika muskler att jobba. Om man bara väger ungefär lika mycket är det väldigt nyttigt och … roligt! Så fort vi tar i varann så höjs stämningen och det är bra, det ska ju var roligt att träna.

Man får ta den lokal,

Man får ta den lokal,

Här är det lår muskulaturen som får huvudträningen. I förgrunden tränar han i ”fästfolket” på att bära henne  över tröskel? Med dagens blanka tyger i träningskläderna blir det lite halt också – gött!

Katarina tränar ryggen genom att bocka och säga "God dag"

Katarina tränar ryggen genom att bocka och säga ”God dag”

Ock visst syns det att det är en sommaraktivitet dom håller på med! Gräset är ju vackert grönt!

Dagens Aktivitet: Cirka nio kilometers löpning med styrkeövningar och långintervall.

 

Etiketter: , , ,

Tvätta i maskin

Ja, löparkläder ska du givetvis tvätta i tvättmaskin. Dessutom ofta för att de inte ge skavsår eller utslag. Svett gör att plagget fungerar sämre och blir styvare. Gärna mjukmedel åxå, om du inte är allergisk förstås! Du kan om du vill kolla tvättråden.

Spring i terräng

Nu är blött att springa i terrängen och det har inte frusit i marken ännu, i alla fall inte här i Lerkil. I skogen och på ängarna är det lerigt men då det är överlägset bäst för kroppen, att springa på mjukt underlag, är det bara att gilla läget. Är det bara ljust så är det inget att välja på. Det går utmärkt att springa med dina vanliga löparskor. Terrängskor är inte nödvändigt, gummiblandningarna i sulorna på dom är ofta för hårda och blir därför både obekväma och hala.

Tvättmaskin

Tvättmaskin

Det betyder att skorna blir blöta och smutsiga. Smutsen på löparskorna tvättar du bort i tvättmaskin, 30 grader. Då håller skorna längre! Det tar tid att torka! Du behöver med andra ord minst två par löparskor, för att ha några torra.

Dagens Aktivitet: En timmes löpning.

 
2 kommentarer

Publicerat av på 15 december, 2013 i Löparkläder, Löparskor

 

Etiketter: , , , , , ,

Great Ethiopian Run 4

På morgonen dagen efter jag kom till hotellet, kom det en bil och hämtade mej. Jag skulle ner till tävlingsområdet och titta på ungdomstävlingarna och träffa Haile Gebreselassie. I tävlingscentrum träffade jag dessutom Paula Radcliffe. Båda världsrekordhållarna på maraton träffade jag samtidigt!

Paula Radcliffe utan

Paula Radcliffe utan trevligt sällskap!

Pastaparty

På kvällen var det pastaparty på hotellet, tillsammans med cirka hundra andra inbjudna. Det var i princip bara utlänningar där som jobbade i Etiopien. Alla var vita utom personalen som var från trakten. Även här var Haile och Paula med men jag hamnade med personal från engelska Ambassaden i Addis Ababa. Vid desserten kom det in en dansgrupp. Jag var den ende som vågade prova på, det var någon sorts ”knyckdans”. Alla berömde mej efteråt. Speciellt dansledaren som var den snyggaste kvinna jag någonsin sett!

Vackraste kvinnan jag trffat var från

Vackraste kvinnan jag träffat var från Etiopien!

På eftermiddagen efter tävlingen var jag hembjuden till Haile för buffé. Även dagen efter var jag hemma hos Haile och åt lunch. Fick några minuter med honom att diskutera löpning.

Haile bor flott på

Haile bor flott på gräddhyllan i Addis Ababa!

Dagens Aktivitet: Trädröjning i timmar.

 

Etiketter: , , , , , ,

Great Ethiopian Run 3

Resa till Hotellet

Det var i november jag åkte ner till Etiopien. Biljetten köpte jag hos en lokal resebyrå här i Kungsbacka, cirka tre tusen kronor billigare än via nätet! Chefen där gav mej ett gott råd, åk inte med privata taxibilar från flygplatsen in till hotellet i Addis Ababa, du blir garanterat rånad. Flygplatsen har egna uniformerade chaufförer, som du ska använda!

När jag kom till flygplatsen vid 23-tiden så det var beckmörkt ute. Mycket riktigt stod det massor av chaufförer och väntade på oss. Direkt dök det en person på mej och erbjöd skjuts. Han hade ingen uniform så jag var skeptisk och frågade om han verkligen jobbade för flygplatsen. -”Yes, yes” på knagglig engelska blev svaret. Rådet gnagde i huvudet, så jag frågade flera gånger. Bilen han erbjöd hade bara en dörr som fungerade.

Trots det sa jag ok. Det blev inte bättre av att han körde genom centrum och sedan rätt in i slummen. Mörkret och hålorna i vägbanan blev bara värre och värre. Jag gjorde mej beredd att slåss för pengarna och livet. Då plötsligt stod där ett helt nybyggt hotell bland det övriga förfallet. När jag kom innanför hotelldörren pustade jag ut!

Hotellutsikten

Hotellutsikten

Dagens Aktivitet: Trädröjning

 

Etiketter: , ,

Dagens GP

Löpning är

Löpning är

Dagens Aktivitet: Löpning i 65 minuter.

 
 

Etiketter: , , ,

Great Ethiopian Run 2

The Double

Det var bara två personer som vann KnarvikMila:s båda distanser och det var senior segraren från Etiopien och en konstigt klädd ”panter” från Sverige. I ögonen på publik och medtävlande var det väl konstigt, ja rent uppseendeväckande. På prisutdelning fick jag två stora brödknivar, som jag inte fick ta med på flyget hem. Det är en annan historia.

Knivigt att få med på

Knivigt att få med på

Invitation

Efter prisutdelning kom det fram en man och presenterade sej och sa att han var med i tävlingsledningen för Afrikas största lopp, Great Ethiopian Run i Addis Ababa. Tävlingschef var Haile Gebreselassie och de ville se mej på startlinjen(?!) De skulle stå för alla omkostnader i Afrika om jag bara kunde ta mej ner dit. Det var inte mycket att tveka på!

Jag lovade att skriva en artikel i Runner`s World om resan, då skulle de betala biljetten. Ja, det är inte många som blivit inbjudna till Afrikas största lopp utan att vara världsstjärna, är vit i huden och dessutom ser ut som ”sjutton”! Världsstjärnorna är ju redan på plats.

Dagens Aktivitet: Innebandy 60 minuter

 

Etiketter: , , , , ,