RSS

Snabb

13 Jan

För att kunna prestera bra på löparbanan så krävs det att du är snabb. Ju snabbare du är desto högre tävlingstempo kan du prestera.

Topphastighet

Det gäller alltså att försöka träna upp din topphastighet. Detta gör du genom att öva snabbhet. Det finns många sätt att träna snabbhet på. Ett sätt och det vanligaste är ju givetvis att springa intervaller, korta intervaller. Korta intervaller som räknas i sekunder. Sedan kan du lägga upp intervallerna efter eget huvud, bara de är korta och snabba. Du kan springa i tio sekunder, i 60 sekunder eller blanda tiderna. Snabb backintervall är mycket effektiv träning. Variation är som alltid ett ledord.

Tänk att få sträcka ut här!

Tänk att få sträcka ut här!

Programmering

Snabbhet kan du även träna upp genom att träna armarna separat från benen. Desto snabbare du för armarna fram och tillbaka ju snabbare blir du. Snabb löpning på stället med bara benen, gör dej snabbare. Att föra någon kroppsdel så snabbt som möjligt, gör dej snabbare som löpare! Det gäller att omprogrammera din egen hjärna för snabbhet!

Dagens Aktivitet: Backträning med inlagd snabbhet.

 

Etiketter: , , ,

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

 
%d bloggare gillar detta: