Valborgsmässoafton

Jag har ordnat två träningsläger utanför Halmstad, ett i Haverdal och ett i Vilshärad. Det är ju känt att Halmstad är en stor semester- och badort, det gäller även orterna runtomkring. Träningslägret i Haverdal var just över Valborg – Första Maj och sommarvädret hade redan börjat. Det var varmast i Europa den helgen i Haverdal, det var 28 grader varmt och sol hela helgen. Vattnet hade inte fattat att det var sommarväder och det var inte många grader i det. Men hela gänget, lite över 50 personer, var i och badade den helgen.

Stort fan!

Det var tre träningar om dagen utom den dan som vi sprang långpasset. Ett pass varje dag var alternativ träning så ingen skulle överanstränga sej. De lite sämre tränade, kunde hoppa över ett pass om dan. På Valborgsmässoaftonen var vi och tittade på brasan vid Annies Gård. En annan kväll var vi på restaurangen och då hade jag tagit med allsångshäften dit, hela restaurangen hade allsång den kvällen!

Dagens Aktivitet: En timmes Kickbike.

 

Göteborgs Running Club

För att se hur andra sköter det här med träning så försöker jag åka på studiebesök då och då. Ikväll har jag varit på Göteborgs RC för att delta i deras ”All Hill”. Det är alltid roligt att träna i grupp och speciellt ”pannbens” träning! Det var ungefär 225 deltagare och de flesta var nog tjejer. Har lärt mej genom åren att de är nyfiknare på att lära sej rätt från början. Tränarna hade gjort en tuff 1700 metersbana, på bara asfalt, i några av Slottsskogens tuffare backar. Längs banan var inlagt olika ”löp” och ”hoppövningar” som var grennära. Alla kämpade efter förmåga. Som vanligt var de flesta för varmt klädda, 15 grader betyder linne och kortbyxor, inte långa tights!

225 på löpträning i Slottsskogen!

Det var fyra ledare som försökte skrika ”heja på, bra kämpat”. Det hade varit en fördel om ledarna haft någon sort högtalare. Det var svårt för alla att höra då det var lite för många med. Som helhet var det bra upplagt. Tips bara: Bättre skyltar – uppåt stående med bättre information. Tabatan blev bara sex upp repningar – skulle varit åtta. Tänjningsövningarna var ”light” efter ett tufft pass. Ingen tänjning för löparknä.

Det hade varit perfekt med löpskolning i utförs löpningen. När man är ute på studiebesök märker man hur mycket man själv kan!

Dagens Aktivitet: All Hill med Göteborgs RC i 75 minuter.

 

Växjöloppet

Det går inte många lopp den första maj trots att det är en röd dag. Jag var tävlingschef för Fjärås Vårlopp och då flyttade jag det loppet till den första maj och gav det en ny sträckning, över Bräckan. Jag hade bara ansvaret ett år och sedan lämnade jag det vidare men då lades loppet ner – synd på bra datum och trevlig sträckning.

Det jag skulle skriva om här var istället Växjöloppet som går just den 1 maj. Jag har sprungit loppet några gånger och det är ett bra och välarrangerat lopp. Det enda negativa jag kan komma på är att efteranmälningsavgiften tävlingsdagen är dubbelt så stor som ordinarieavgift, 400 kronor mot 200 kronor. Jag vill inte betala 400 kronor för ett lopp som bara går i skog och på stigar. Inga bilavstängningar och därmed lätt att arrangera.

Växjöloppet, Frida Svensson fick någon att stödja sej mot efter loppet! Ur Smålandsposten.

Trots det är det trevligt, finns både halv och mil distans och det är ju bra att få en halvmara nu, innan den stora begivenheten på våren, Göteborgsvarvet. Men om det är någon som ska ner till Växjö, åker jag gärna med! Bara ring!

Dagens Aktivitet: 4 mil cykling och 9 kilometer löpning.

 

Fett eller socker

I veckans Vetenskapens värld hade det gjorts ett experiment med två enäggstvillingar. Båda två var utbildade till läkare men de bodde i inte i samma land utan i England och USA. I England anses fettet som den stora boven till fetman och i USA hävdas att det är sockret som är ett gift. Under en månad skulle engelsmannen bara äta fett och amerikanen bara sockerhaltiga rätter. Det visade sej att fettätaren gick ner något mer i vikt än sockerätaren men bara marginellt, båda gick ner flera kilo. Kolesterolvärdet förändrade inte i något fall.

Vilda djur blir aldrig feta, bara när de kommer i människans våld!

Du går alltså inte upp i vikt av vare sej kolhydrater eller av fett, båda ”dieterna” ger viktnedgång! Ingen av dieterna är skadlig men fetma är det!

Det människan går upp i vikt av är om du blandar socker med fett! Om kosten innehåller 50/50 % socker/fett så går du upp i vikt. Färdigmat innehåller just den blandningen och är direkt olämplig som kost. Det verkar som om kroppen inte har någon stoppknapp för hälften socker/fett, utan det lägger sej istället på hullet. Vid försök på djur har det dessutom visat sej att hälften socker/fett kost är så ”god” att djuren bara vill ha den kosten. Kosten som inte kroppen känner igen från historien och därför inte bryter ner!

Dagens Aktiviteter: 90 minuter cykel och 90 minuter långintervall.

 

Lerumsloppet -14

Det här gick inte som beräknat! Jag hade tänkt mej en skaplig tid i en tävling i perfekt väder. Det gick bra i cirka 3 kilometer men sedan hade Vägverket satt upp en vägskylt vid ett övergångsställe.

Skylt som nästan stoppade mej!

Vi sprang några i bredd och jag tog en rak linje innan övergångstället. Pang och det small i pannbenet! Jag hade sprungit rakt i baksidan av vägskylten där panterkepsen skymde sikten. Kepsen flög i gatan och det började rinna blod i pannan. Jag fick hjälp av flaggvakten som hade en förbandslåda i sin ryggsäck. På med ett större plåster och på med kepsen igen. Kepsen höll plåsteret på plats trots att det blev blött av blodet som rann. Tänkte springa fram till mitt filmteam som skulle stå vid 4 kilometer och känna efter hur det skulle kännas. Det kändes ok så jag beslutade att springa vidare men ta det lugnare och stanna till och prata med publik då och då istället. Det var inga större problem men för säkerhets skull besökte jag sjukvårdstältet. Det blev ett nytt plåster!

Inte stort men blödde ända under loppet!

Dagens Aktivitet: Lerumsloppets mil med blödande panna!

 

Rökning

Igår på träningen sa en av killarna, när jag frågade honom om han var trött efter en 400 meters intervall, att han hade svårt att få luft. Han erkände att han rökte lite då och då. Han förstod att rökningen gjorde att han inte kunde andas rejält. För egen del kan jag inte förstå att någon överhuvudtaget kan tänka sej att röka. Vi har fått en kropp och det är vårt ansvar att se till så att vår kropp mår så bra som möjligt och undviker sjukdomar. Alla vet idag att rökning ger sjukdomar till den egna kroppen men även andra som utsätts för rökningen! Jag anser att rökare inte ska få fri sjukvård utan själv ska betala för sin egenskapade sjukdom.

Från Finest.se på internet!

 

Birgitte Munch Nielsen rökte också lite i början av sin löparkarriär. Hon är danska och gillar bara att springa maraton eller längre lopp. En gång blev hon omsprungen av en liten gammal tant och Birgitte som var i 25-årsålder kunde inte följa med i tantens tempo! Pinsamt tyckte hon och efter det har hon inte rökt en enda cigarett!

Dagens Aktivitet: 45 minuters Kickbike.

Morgondagens Aktivitet: Lerumloppet och filminspelning av loppet!

 

Löpskotest: Salming Speed Shoe

Salming Speed Shoe

Löpskotest: Salming Speed Shoe

Även om detta är en snabbsko så är både inläggssulan och stötupptagning för dåliga. Men det stora problemet är fotformen framme vid tårna. Så ser ingen fot ut, det blir med andra ord inget naturligt löpsteg. Med en sprängning på 5 millimeter blir det inte heller ett naturligt löpsteg. Det är plast i hälkappan – ger skavsår. Varför ska nästan alla nya skor ha över en halvmeter för långa skosnöre?

Dagens Aktivitet: 400 meters intervaller i en timme.

 

Idrottsortopedi

WRT hette det i alla fall när det låg på Mölndalsvägen. Hyran skulle höjas för mycket så de flyttade tillbaka till Berzeliigatan i centrala Göteborg igen.

Både namn och adress på bilden! Å panterbil!

Om de fortfarande heter WRT vet jag inte men det står numera Idrottsortopedi på väggen. Inriktningen är i förstahand mot Walking. WRT stod förresten för Walking, Running, Training. Mycket kunnig personal och intressanta löpsko märken. De saluför först och främst Saucony men också Pearl Izumi, Karhu, Skechers och New Balance.

Några udda löpskomärken finns på väggen!

Det finns även lite löparkläder, mest Newline. Efter Löp & Sko är detta den bästa butiken för löpning i Göteborg, varför inte i Sverige? Gillar man löparskor så är det dessa butiker man ska besöka!

Dagens Aktiviteter: 45 minuters morgonlöpning och en timmes Innebandy.

 

Spring ni vidare

Är man några stycken som springer ihop är man i allmänhet olika tränade. För att bli bättre gäller det att inte ge upp, även om man förstår att de andra är bättre. Bara tanken på att de andra är bättre begränsar din prestation. Försök att hänga med så länge det bara går. I väldigt pressade situationer har det mätts fram att när du känner dej helt slut, finns det 75 % mer att ta ut av kroppen. För att  du ska plocka fram de extra krafterna krävs en extrem situation, typ ditt barn sitter fast under en bil. Då kan mödrar plocka fram de 75 %-en! Men det är ingen extrem situation att försöka följa med bättre löpare? Men om du bara kan plocka fram lite av de krafterna som finns, kan du hänga med längre. Du kan intala dej att de andra inte är bättre än du är. Att då säga att ni kan ”springa vidare själva” är ett nederlag för dej själv. Låt de som är bättre försöka springa ifrån dej istället. Ge inte de andra självförtroendet som de kanske inte förtjänar, behåll det själv!

Idag blir det bio!

Dagens Aktivitet: Tabata-löpning på stället.

 

Kan inte

Är det möjligen det vanligaste uttrycket svenskarna säger? Jag kallar mej löpare och det blir ofrånkomligt att det alltid kommer in på löpning när man träffar kända som okända människor. Ofta, ofta får jag höra att jag ”kan inte” springa, hur många svepskäl jag hört, kan jag inte komma ihåg. Alla, i princip alla kan springa, det är bara fråga om att vilja! Om de mot förmodan provar på, så ger de upp efter 3-4 gånger, jag ”kan inte”, det är tråkigt, det gör ont, osv.! Det tror sjutton det att man inte blir ”självgående” efter 3-4 gånger! Att vi inte har tålamod, när vi vet vilka fördelar det är att fortsätta, är en katastrof. Vem vill höra: Jag har aldrig sprungit längre än 5 kilometer, jag ”kan inte” springa längre. Jag har aldrig sprungit fortare än 20 minuter på tre kilometer, jag ”kan inte” springa fortare. Du skulle kunna om uttrycket ”kan inte” förbjöds. Förbjud det för dej själv!

Vi kan springa 30 kilometer på Hallandsleden!

Vi sätter upp spärrar i alla sammanhang istället för att se möjligheter. Jag är det och det, därför ”kan jag inte”. Det tro sjutton att det inte går om man tänker så!

Dagens Aktiviteter: 30 kilometer plus 6 kilometer.