RSS

Startsnabbhet

08 Jul

Igår körde jag ett löppass med startsnabbhet. Vi sprang barfota så att tårna fick arbeta var och en för sej. Startsnabbhet är att få igång benen på ett explosivt och snabbt sätt. Explosiviteten och snabbheten som övas upp på ett så kort sätt har man med sej i övriga löparlivet åxå. För att bli snabb på längre distanser måste man vara både explosiv och startsnabb. Efter starten sprang vi bara 15-20 meter men då tränades löptekniken in som vi senare ska ta med oss på längre pass.

Klara - färdiga - gå!

Klara – färdiga – gå!

Därefter sprang vi femtio meter med snabb teknik utan explosiv start. Det gäller att få upp knäna högre, hälarna högre och försöka få ett längre steg. Frekvensen ska vara som vanligt men med längre steg går det ändå fortare. Med jämna mellanrum borde alla löpare träna på dessa moment i i löpning. Tänk bara på att vara riktigt uppvärmd bara och lägg det i ett pass som inte är för långt. Snabbhet är jobbigt och om passet blir för långt går det bara långsammare och långsammare.

Dagens Aktivitet: 85 minuters terränglöpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 8 juli, 2014 i Löpteknik

 

Etiketter: , , , , , , , ,

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

 
%d bloggare gillar detta: