Idag hade vi celebert besök på träningen. Sveriges just nu bästa löpare Japhet Kipkorir var medoch sprang. Ja, det var kanske inte så mycket löpning utan väldigt många styrke- och snabbhetsövningar. Jo, först började vi med att köra 60-70 meters stafett, med betoning på teknik, speciellt för att dra nytta av Japhet’s utmärkta teknik. Betoning på höga knä, höga hälar och spänst i steget. Vi sprang på gräsunderlag som var skonsamt för benen.
Andreas hoppar ikapp med Japhet! foto Jonte
Därefter blev det starter från liggande på mage såväl som på rygg och normal ”klara-färdiga-gå”. Åtskilliga hopp och bål-övningar. Det var hårt och med många ovanliga övningar, speciellt Japhet såg i bland frågande ut. Vi körde ”Kenyans buss” på vägen hem, där alla springer med bra teknik, som om de alla satt i en buss.
Enskild stretching efteråt!
För att få en uppfattning om fart sprang Fredrik och Japhet några stegringsruscher. Fredrik sprang vad han orkade, Japhet sprang i tävlingstempo. Det var fantastiskt att se dem båda ihop, båda med utmärkt teknik ändå så olika! Hård träning idag sa Japhet!
Dagens Aktivitet: Ledare i träningen som var 90 minuter lång.
rosapantern 