RSS

Måndagsträning

11 Aug

Idag hade vi celebert besök på träningen. Sveriges just nu bästa löpare Japhet Kipkorir var medoch sprang. Ja, det var kanske inte så mycket löpning utan väldigt många styrke- och snabbhetsövningar. Jo, först började vi med att köra 60-70 meters stafett, med betoning på teknik, speciellt för att dra nytta av Japhet’s utmärkta teknik. Betoning på höga knä, höga hälar och spänst i steget. Vi sprang på gräsunderlag som var skonsamt för benen.

Andreas hoppar ikapp med Japhet!

Andreas hoppar ikapp med Japhet! foto Jonte

Därefter blev det starter från liggande på mage såväl som på rygg och normal ”klara-färdiga-gå”. Åtskilliga hopp och bål-övningar. Det var hårt och med många ovanliga övningar, speciellt Japhet såg i bland frågande ut. Vi körde ”Kenyans buss” på vägen hem, där alla springer med bra teknik, som om de alla satt i en buss.

Enskild stretching efteråt!

Enskild stretching efteråt!

För att få en uppfattning om fart sprang Fredrik och Japhet några stegringsruscher. Fredrik sprang vad han orkade, Japhet sprang i tävlingstempo. Det var fantastiskt att se dem båda ihop, båda med utmärkt teknik ändå så olika! Hård träning idag sa Japhet!

Dagens Aktivitet: Ledare i träningen som var 90 minuter lång.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 11 augusti, 2014 i Löppass

 

Etiketter: , , , ,

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

 
%d bloggare gillar detta: