RSS

Månadsarkiv: augusti 2014

Midnattslopps Maskerad -14

I går kväll var det Midnattsloppet i Slottsskogen, Göteborg. Eftersom jag sprang i Stenungsund mitt på dagen agerade jag bara åskådare i loppet. Många av de jag tränar sprang men de var helt omöjliga att hitta i mängden, alla i samma rosa/röda T-shirt.

Segrare i Maskeraden Midnattsloppet Göteborg!

Segrare i Maskeraden Midnattsloppet Göteborg!

Jag koncentrerade mej istället på Maskeraden som jag jobbat med i Stockholm och satt upp alla riktlinjer kring. Det var några år sedan men de använder sej fortfarande av samma kriterier och samma domarkläder.

Tvåa i Maskeraden men min vinnare!

Tvåa i Maskeraden men min vinnare!

Så mycket kan jag säga som att jag aldrig varit överens med domarna i Midnattsloppet, Göteborg. Inte heller i år trots att det var fler som klätt ut sej och kvalitén var högre än någonsin. Vinnare i går var en kräftskiva men jag ansåg att tvåan i tävlingen var både fyndigare och mera genomarbetad. En kompis till mej, Ingemar Blom, hade för flera år sedan Nyårsskiva i Sylvesterloppet, där en av tre personer var bord. När de skålade in Nyåret så lade sej den personen sej på alla fyra och då var bordet dukat, på ryggen!

Dagens Aktivitet: Varierad träning i 100 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 24 augusti, 2014 i Löpupplevelser

 

Etiketter: , ,

Handelsbanken Loppet -14

Loppet med backen i Stenungsund – två gånger!  I år var det inte så varmt och bättre med vätska, tror jag, jag drack inget. Det är inte så många som springer så det blir en väldigt familjär stämning. Jag kunde byta om på plats innan start men tyvärr kunde jag inte duscha efteråt, den fanns inte. Det var lite löpare runt mej första varvet men många sprang fem kilometer, så det var ensamt andra varvet. Då gäller det att ha positiva tankar så man orkar kämpa, i mitt fall var det tvärtom, måste öva mer på det.

Puma och Panter i Stenungsund!

Puma och Panter i Stenungsund!

Strax efter min målgång så dök en ”rosa puma” upp från en möhippa. Hon hade varit nervös att för att komma till loppet, befarade att hon skulle springa. Det fick bli lite fotograferande och en löpsedel om händelsen efteråt. Tyvärr tror jag inte att den publiceras på riktigt men jag får väl sätta den på en vägg!

På löpsedeln!

På löpsedeln!

Dagens Aktivitet: En mil med två tuffa backar på 45 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 augusti, 2014 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , ,

Skostorlek

Vilken skostorlek har du? Har du samma storlek i olika skofabrikat? Är dessa löparskor små eller stora i storlekarna? Är det 9 i US eller 9 i UK storlek jag har? 9 US är det samma som 11 US om jag byter kön? Ja, frågorna är många när du ska köpa nya skor!

Papper med markering för hur lång foten är!

Papper med markering för hur lång foten är!

Skostorlek i centimeter

Istället borde bara centimeter användas, då kan det inte bli fel! 27.0 centimeter är 27.0 i vilket land som du än köper din skor. För att vara säker på att alltid få rätt storlek vid näthandel så mät din fot! Ställ foten på ett papper och rita med en penna vid längsta tån och hälen. Mät med linjal och kom ihåg din storlek! Några smarta löpsko tillverkare har börjat att använda centimeter vid försäljning, bland annat Salming, bra!

Könsskillnader??

Har du små herr storlek eller stor dam storlek så är det dessutom möjligt att använda samma skor om bara ett enhetligt system används. Jag har ungefär 9,5 US Herr och ungefär 11 US Dam. Men i centimeter har jag 27 centimeter, alltid!

 

Nästan samma storlek - se centimeter!

Nästan samma storlek – se centimeter!

 

Dagens Aktivitet: Cykeltur på 150 minuter.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 22 augusti, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , ,

Löparskons Utveckling 2 (2)

Löparskons Utveckling

För fjorton dagar sedan så publicerade jag en egengjord film om Löparskons Utveckling. Den har visats i olika sammanhang men det roliga är att den letat sej fram till Altra:s huvudkontor i USA. Filmen gjorde jag för att de flesta löparskor som finns och har funnits på marknaden är felkonstruerade och som därmed ger skador. Det ska inte behöva vara så att löparen tror att det är naturligt att bli skadad. Visst kan man träna galet och bli skadad av det men de allra flesta skador beror på att löparskorna inte är tillräckligt bra. Sedan jag började löpträna i slutet å 1980-talet har jag hela tiden försökt hitta platta löparskor,så att inte mitt naturliga löpsteg ska förändras.

Youtube

Filmen finns på Youtube och några personer som jag känner har spridit filmen men jag hoppas att alla som sett filmen försöker sprida den vidare. Löpsko industrin är den lönsammaste av alla branscher,då kan man begära att de gör löparskor som inte bidrar till skador!

Dagens Aktivitet: En timmes skogslöpning.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 21 augusti, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , ,

Fruktfrukost

Under de åren jag tränade som mest och presterade som bäst på tävlingarna, så åt jag bara frukt till frukost. När jag såg TV-programmet Vetenskapens Värld i förrgår om rött kött så började jag tänka tillbaka. Jag mådde då som nu, bra och var aldrig förkyld men jag vägde tio kilo mindre. Med mindre vikt, till en anorektisk vikt, presterar du bättre. Det här som de talade i programmet om bukfetma ska man ta på allvar! Jag går tillbaka till den kosthållning som jag hade, innan ägg och bacon, till frukost.

Frukt till frukost, igen!

Frukt till frukost, igen!

En fördel till är att om en stor del av kosten är vegetarisk så får du högre vätskebalans i kroppen. Det betyder att du inte behöver dricka lika mycket på träning och tävling. Erik Östbye var världens bäste maratonlöpare en gång, förste man under 2.20! Det blev aldrig godkänt – det gick inte att springa så fort! Han har sprungit över 50 maraton – aldrig druckit – han var vegetarian!

Dagens Aktivitet: Kort sko test.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 20 augusti, 2014 i Kost

 

Etiketter: , , , , , ,

Bacon

Gårdagens TV-tablå!

Gårdagens TV-tablå!

Igår kväll visades ett program om att äta rött kött. Det mesta togs upp var känt redan tidigare i vetenskapliga kretsar. Vegetarisk kost är bra men behöver kompletteras för att räcka till. Kött är nödvändigt för en komplett kost, för proteinet och för järn, B-vitamin och zink. Problemet är att vi äter alldeles för mycket av det processade köttet, som korv, fläskkotlett och bacon. Men det som forskarna blev överraskade av, var att det inte var det mättade fettet i köttet utan den magra delen som var farligt. Det är enligt forskarna helt nytt, det mättade fettet har tidigare fått skulden för många välfärdssjukdomar.

Michael Mosley som är läkare utsatte sej för en kost med 130 g rött kött per dag, det betyder kött i varje måltid. Det blev inte så många farliga förändringar i kroppen utom att bukfetman ökade med 3-4 kilo på bara en månad. Bukfetman är det som är riktigt farligt. Rådet var mindre rött kött (speciellt bacon), mer grönsaker och fibrer! De glömde motionen i vanlig ordning.

Dagens Aktivitet: 80 minuters löpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 19 augusti, 2014 i Kost

 

Etiketter: , , , , ,

Krutgubbe

Norra Halland 15 augusti!

Norra Halland 15 augusti!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 18 augusti, 2014 i Löpare

 

Etiketter: , ,