RSS

Månadsarkiv: oktober 2014

Brutto o nettotid

Jag hoppas detta är onödigt att skriva men man vet aldrig. När man tävlar kan man bara ha en tid! Snack om brutto och netto tid i samma tävling är helt fel. När du springer en tävling kan du få tid från startlinje till mållinje (netto) eller från den plats du startar till mållinjen (brutto). Tävlingen har antingen det ena eller andra systemet. Stora tävlingar med tidtagningschip har i allmänhet det första systemet. Småtävlingar det andra systemet som för att alla tävlande får plats på en liten startplats.

Eliten startar i årets Lidingölopp, 30 km!

Eliten startar i årets Lidingölopp, 30 km!

Eliten

På eliten fungerar aldrig netto tidtagning, från startlinje till mållinje, för att det kan få oanade konsekvenser. En elitlöpare som missar starten med några sekunder kan då vinna loppet utan att komma först i mål! Vinnaren kan starta långt bak i startfållorna men få tid startlinje till mållinje och vinna hela loppet!

I en löpartävling ska du få sekunder i din sluttid – aldrig tusendelar!

Dagens Aktivitet: Trädgårdsarbete.

Morgondagens Aktivitet: Växjö Marathon

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 17 oktober, 2014 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , , , ,

Tränings – tävlings kläder

Träning

Det är stor skillnad på tränings och tävlings kläder. Vid träning så tar man i allmänhet inte i, riktigt lika mycket som på tävling. På träning kanske man varierar både i intensitet och längd på passen. Dessutom tränar de allra flesta helt ensamma och därför mindre tempo konkurrens. Det betyder att värmen i kroppen blir lägre och det blir lättare att bli nedkyld. Man behöver klä sej lite mer för att undvika det. Detta speciellt innan kroppen kommit upp i varv! När får vi kläder som styrs av kroppens egen värme?

Tio grader är rena sommarvärmen!

Tio grader är rena sommarvärmen!

Tävling

Vid tävling är det andra förhållanden som gäller. Oftast värmer man upp och är därför varm redan vid start. Konkurrensen gör att man håller högre tempo och gör det under längre tid. Det betyder mindre kläder på tävling! Det gäller givetvis att vara tränad för den distans man ställer upp på. Klarar man bara 34 kilometer på ett maratonlopp, försvinner tempot och värmen från kroppen. Hur många har inte frusit i slutet på lopp efter att inte ha hållit hela distansen. Tänk dej då att det är låg vädertemperatur – var förberedd för distansen.

Dagens Aktivitet: 80 minuters löpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 16 oktober, 2014 i Löparkläder

 

Etiketter: , , ,

Handskar – vantar

Värmen försvinner ut ur kroppen där kroppen tar slut! I princip all värme går ut i huvud, fötter och händer. När värmen ut på någon av de kroppsdelarna, fryser du om hela kroppen. Detta ska man givetvis tänka på när man klär sej inför träning eller tävling. Som löpare behöver du aldrig tänka på att frysa om fötterna. Vid fotens nedslag i backen alstras värme, snarare är det ett problem vid hög sommarvärme.

Mycket hår, mössa, keps eller bandana håller kvar värmen i huvudet. Jag är hårlös så därför har jag alltid något på huvudet. På sommaren för att hålla bort svetten från ögonen och på vintern för att inte frysa.

Ha alltid handskar i träningsväskan! Kanske en norsk bandana åxå?

Ha alltid handskar i träningsväskan! Kanske en norsk bandana åxå?

Men den allra viktigaste detaljen är handskar/vantar. När det är under 5-6 grader har du tunna handskar på dej, då går det fint att springa i linne/t-shirt. Långärmad överdel och handskar kan du springa i i flera minusgrader. Blir det kallare så gäller tumvantar eller bara en påse om händerna, då kan det bli riktigt kallt, utan besvär. Tänk på att värmen går ut ur händerna om fingrarna hålls åtskilda!

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 15 oktober, 2014 i Löparkläder

 

Etiketter: , , , , , , , , , ,

Göte Ivarsson

Göte Ivarsson är en ikon i löparkretsar. Det går väl inte alltid så fort men han springer massor av lopp. Många maraton blir det, 396 fram tills nu. Göte reser runt i världen för att springa maraton. Till dags dato har han sprungit i 42 länder (!) och är ofta klassvinnare där han ställer upp.

Löpar ikonen Göte Ivarsson!

Löpar ikonen Göte Ivarsson!

För många år sedan sprang jag en handicap maraton. Skara Marathon hade omvänd startordning efter världsrekorden i olika åldersklasser. Det betydde att de äldsta startade först och den som var först i mål blev slutsegrare. Otroligt spännande och dramatiskt. Första halvmaran i loppet ledde då Göte, stort före alla andra. Efter honom kom det upp en man i 50-års åldern som jag måste slå med 12 minuter för att komma förbi. Vid 41 kilometer var jag ifatt honom, vi ”dog” båda två men jag hade bäst spurt. Trodde aldrig jag skulle komma i fatt Göte då!

Göte är idag 77 år och har sprungit 156 maror under 3 timmar! Synpunkter på det!?

Dagens Aktivitet: SD i 45 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 14 oktober, 2014 i Löpare

 

Etiketter: , , , , ,

Lennart Nilsson

För tjugo år sedan, i ett lopp i Skärhamn (?) såg jag ett fantastiskt löpsteg, på en bland de främsta på fem kilometer. Jag gick direkt fram och pratade med honom, han var nog 65 år gammal då. Han hette Lennart Nilsson och bodde i Anderstorp, i Småland. Efter detta har vi träffats på många löpartävlingar. Han springer bara korta lopp men han springer många varje år.

Lennart Nilsson, 84!

Lennart Nilsson, 84!

Jag träffade honom i Billingehusloppet i helgen. Då skulle han stav gå i 7,5 kilometer, tyvärr kolliderade det med fem kilometaren, så det fick bli gång. Detta var hans 28 start (!?) på löpartävlingar i år. Han upptäckte inte att det fanns löpartävlingar förrän han kom upp i 60-års åldern men nu har det blivit 1083 starter på dessa år. Idag är Lennart 84 år! Men vilket löpsteg – alla yngre borde kolla honom för att se hur ”det perfekta löpsteget” ser ut!

Dagens Aktivitet: Tempo träning under en timme.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 13 oktober, 2014 i Löpare

 

Etiketter: ,

Running Lights -14

Andra loppet igår är ett riktigt event! Det finns massor av löpartävlingar varenda helg i Sverige men det finns inte så många event. De lopp som är events har ett mervärde till deltagarna. Är eventet bra så kommer massor av deltagare, de vill vara med där det händer. Vanliga löpartävlingar har en liten andel tjejer, events har en stor andel del tjejer. Löparevents i Sverige är bland annat: Midnattsloppen, GöteborgsVarvet, Stockholm Marathon, Lidingöloppet, Vårruset, Tjejloppet och Running Lights i Alingsås.

I mörker gäller det att lysa!

I mörker gäller det att lysa! Fotograf P-A Bäcklund.

Tyvärr har inte arrangörena riktigt förstått det. Running Lights betyder att deltagarna ska slussas runt bland alla ljusinstallationer, som är utplacerade i stan, i en månad varje höst. Alla distanser bör gå i mörker, flera av installationerna måste presenteras. Potentialen är enorm, mycket större än de andra eventen som jag tidigare nämnt. Att springa i mörker är lite speciellt då underlaget syns mer eller mindre bra. Publik ser inte individen utan bara en löpande massa. Men det är kul, riktigt kul!

Dagens Aktivitet: Löpskolning på förmiddagen och tjejträning på eftermiddagen.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 12 oktober, 2014 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , ,

Billingehusloppet -14

Idag ska jag försöka att göra en dubbel! Bilingehusloppet i Skövde och Running Lights i Alingsås på vägen hem.

Ungdomarna började värma upp utan musik!

Ungdomarna började värma upp utan musik!

Äntligen är jag hemma efter ett riktigt löparäventyr. Först var det Billingehusloppet, ett 49 år gammalt lopp,startade året efter Lidingöloppet och hade i början samma distans, 30 kilometer. Sedan många år är det istället bara 10,5 kilometer, synd! Banan är fortfarande uppe på Billingen och fortfarande ganska kuperad. Har ingen aning hur många lopp jag sprungit där men det har blivit en hel del. Det ligger sent på året och vädret kan var hur som helst från höst till vinter. I år var det snarare sommar, då det var 15 grader och helt vindstilla. Det blev varmt men de flesta löparna förstår inte att sommar temperatur betyder sommarkläder. Banan är ungefär som Lidingöloppet med breda grus stigar/vägar. Med sådan erfarenhet fungerar det mesta men det var tydligen olika bud på starttider i år. Fyra afrikaner hade hittat till loppet så de vann lätt!

Inte bra att loppet är samma dag som Göteborgs Marathon, inga Solvikingar dyker upp!

Dagens Aktivitet: 10,5 kilometer kl 14.15 & 10 kilometer kl 19.00.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 11 oktober, 2014 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , ,