… när du sätter ner skorna på asfalt. Ju mer det låter av skorna vid nedslaget desto olämpligare skor har du.Om det smäller asfalten så sätter du ner foten felaktigt eller har för hård slityta på skorna. Om det smäller av skorna så får musklerna i låren, istället ta stötarna och du blir trött i musklerna.
Mer svart gummi – desto hårdare nedslag!
När du springer på ett riktigt sätt och använder rätt skor, så blir det ljudlöst. Först och främst ska du ha en mjuk slityta på skon, dropen ska passa dej och du ska hamna på framfot eller hela foten. Träna på detta genom att låtsas att du ”springer på äggskal” och inte ska förstöra skalen. Du smyger då ner foten på samma sätt, som när du springer barfota på gräsmattan. Ju hårdare och högre smäll vid fotisättningen, desto mer energi går åt i varje steg.
När jag sprang första gången i Reebok Racer så överraskade jag en fotgängare på morgonen, som jag sprang om. Hon hörde absolut inget och höll på att få ”hjärtinfarkt”!
Dagens Aktivitet: 85 minuters löpning.
rosapantern 