När du börjar med att landa på framfoten först så kommer det att kännas i hälsenan. Har du inte sträckt på hälsenan förut för att komma ner med framfoten först innebär det en stor förändring av hälsenans längd och spänst. Det blir så när du förändrar något i kroppen. Kroppen gillar vanor även om det är ovanor. Du lindrar smärtorna genom att smörja in med liniment både under träningen och efter träningen. Då höjs blodgenomströmningen och senan blir flexiblare. Om det är riktigt allvarligt under träningen så kan du sträcka ut hälsenan extra efter träning.
Inte! Bara vid stora problem vid ändring till framfotslöpning, under kort tid!
Massage är det bästa, det kan du göra själv!
När du inte känner någon smärta längre efter träning ska du inte sträcka ut hälsenan längre. Istället ska du köra så mycket spänstträning som möjligt för att få upp styrkan. Om du fortsätter att tänja ut hälsenan blir den bara längre och svagare. Du börjar springa på hälen igen och får bara sämre och sämre frånskjut.
Dagens Aktivitet: Vila
rosapantern 