forts …
Till sist kom jag till växlingen Ingen Lars Gavelin! Fick lägga mej på alla fyra och rulla över till rygg. Där fick jag ligga i många minuter medan speakern efterlyste den som skulle växla, Lars!
Precis bredvid växlingsområdet fanns det bajamajor uppställda på lastbilsflak. Till sist kom Lars utrusande ur en av majorna. Ut ur kortbyxorna hängde en papperssvans, en upprullande toalettrulle! Fram till växling blev pappret längre och längre. Jag fick kravla upp och räcka över växlingbandet. Lars sprang iväg med toalett pappret hängande i byxorna, längre och längre tills det gick av. Hela sträckan på 14 kilometer hängde pappret efter honom från byxorna!
Lite pinsamt att toalettpappret fastnade i byxorna efter förrättat värv!
Vi skrattade hela vägen in till etappmålet i Björksele! Lars hade drömt om missad start, direkt från bajamajan, där toalettpappret hade fastnat i byxorna. Verkligheten överträffade drömmen! forts följer …
Dagens Aktivitet: Femton minuters löpning, Hoka One One skor …..
Etiketter: Björksele, Lars Gavelin, toalettpapper, Vindelälvsloppet
I natt och i morse så har det snöat. Tog tillfället i akt att snö pulsa lite – i hundra minuter! Började med att springa på GC-väg som var oplogad. Sprang länge tills jag mötte en snöplog. Stannade honom och frågade varför han förstörde min löpväg!? Han skulle ploga nästan ända hem till mej! Inner vägarna på Onsala var redan plogade och lyste svart asfalt. På hemvägen fick jag därför springa på åkrar, diken och utanför den plogade strängen. Det blev till att lyfta fötterna, olika högt i varje steg.
Mjukt och tyst i snön!
Det var lite jobbigare än normalt, trots att det inte kommit mer än 5-6 centimeter. Det var mer snö där snöplogarna lämnat snön, speciellt i dikena som fått snö från både fordonsvägen och GC-vägen. Det var mycket mjukare i snön men framförallt mycket, mycket tyngre! Det gäller att alltid ta det svåra alternativet om man vill bli bättre tränad!
Dagens Aktivitet: 100 minuters snöpulsande!
Etiketter: Gång-Cykel-väg, GC-väg, snöpulsning
Det går inte att gradera alla ”galna” upptåg jag hittat på och genomfört. Sedan blir det alltid lättare när någon annan är på samma våglängd när man hittar på saker! En sådan ”löpare” i Dalasjö IK Framåt var Lars Gavelin. Efter en dag på banan vilade laget ut och diskuterade vad vi skulle ha för tema dagen efter? Vi bestämde oss för att använda oss av vad vi hade med oss i packningen och om vi hade haft någon dröm om något någon gång.
Springa i luftmadrass?
Jag åkte på att springa med luftmadrass, uppblåst och på ryggen! Eftersom det var motvind och 19 kilometer så blev jag trött. Då fick jag lägga mej på alla fyra, snurra runt på rygg och vila lite. När jag ändå vilade kunde jag ju bjuda ner förbi springande tjejer! Det gjorde jag och när vi låg omslingrande på madrassen passerade tävlingsledningen i bil. Det har jag fått höra många gånger efteråt! Allt sammantaget gjorde att jag blev allra sist på sträckan, bra bit efter näst sista lag. forts följer …
Dagens Aktivitet: 90 minuters tempo och back träning.
Etiketter: Dalasjö IK Framåt, Lars Gavelin, luftmadrass, upptåg, Vindelälvsloppet
Dalasjö IK Framåt
är unika! Ihop med laget från Göteborg som jag åkte upp med varje år, gjorde vi Vindelälvsloppet till Världens inte bara vackraste utan åxå Världens roligaste stafett. Lönnbergarna, Näslundarna och lite annat löst folk från Dalasjö, tillsammans med mej som lekledare, roade varann och därmed alla andra under många år i loppet. Vi hade varje år stenhårda löpardueller men samtidigt ”galet” roligt ihop! Våra ”galna” upptåg ”drabbade” allt och alla men blev med tiden signum för hela stafetten.
Dalasjö IK Framåt hade damlag i några år i Vindelälvsloppet!
Ett år så var det riktigt, riktigt varmt en dag. Vi hade förberett oss men vattengevär, vattenflaskor och vattenhinkar. Vi sköt och slängde vatten på alla längs vägen, in i bilar, på cyklister, löpare och publik.Jag fick in en fullträff i linsen på Land:s fotograf! Han blev ursinnig och skällde och skrek! Trodde han skulle få hjärtstillestånd!
Någon timme senare stannade han oss och sa: ”Ursäkta mej så hemskt mycket! Det är ju precis så här det ska vara i Värdens roligaste stafett! Tack för att ni finns!”
Dagens Aktivitet: 90 minuters cykelträning.
Etiketter: Dalasjö IK Framåt, damlag, Göteborg, Land, Vindelälvsloppet
Dalasjö IK Framåt -showgänget!
Jag brukar säga att det inte finns något jag inte gjort på löparbanan. Det är väl inte helt riktigt men mycket ”bus” har det blivit. Speciellt i stafetter där deltagarna trissar upp varann kan det bli vad som helst! Tyvärr har ”buset” inte blivit dokumenterat på bild. Mycket hände innan mobiltelefon med kamera var mans egendom. I alla stafetter jag sprungit har jag varit ensam först om att klä ut mej eller hitta på något annat. Efter ett tag har de övriga i lagen förstått att det blir mer uppmärksamhet och roligare för hela laget.
Laget i Vindelälvsloppet, som först var ett rent företagslag, fick jag hålla på med min ”panter”själv i flera år. Jag sprang ju fortast och längst! Sedan började Dalasjö IK Framåt att utmana oss på banan och med deras många ungdomar i laget blev det med åren massor med ”bus”. Vi tävlade ”bara” med Dalasjö i många år, tidsmässigt och ”busmässigt”!
Dagens Aktivitet: 200 meters intervaller i 45 minuter.
Etiketter: bus, Dalasjö IK Framåt, Erik Lönnberg, Vindelälvsloppet
En fantastisk dag på golfbanan – springandes! foto Pia Olsson.
Äntligen kom snön och stannade, iallafall några dagar? Det snöade igår i mildväder. I natt slog det om och blev flera minusgrader. Det betydde att den lilla snö som finns, blev hård på ytan och mjukare närmast backen. Skarsnö. På golfbanorna har snön lagt sej i ett jämnt läger – perfekt för skidåkning och snölöpning. Det är inte mer än 5-10 centimeter snö men skaren gör att man måste lyfta fötterna lite högre än normalt. Under skaren är snön mjuk och löparskorna får inte riktigt fäste. Bra för frånskjutet och löptekniken. Ska man springa i den typen av snö i flera timmar är det jobbigt åxå. Bra, då blir det effektivare träning. När Maraf Bahta kom från Eritrea, så jämförde hon det med att springa i sand, när hon sprang i is och snö för första gången!
Men inte ens en sån här dag kunde golfarna hålla sej från Drivingrangen!
Dagens Aktivitet: 160 minuters LSD.
Etiketter: effektiv träning, frånskjut, löpteknik, Maraf Bahta, Pia Olsson, sand, skarsnö, snölöpning
Norska Fjelleventyret 2004 ur Valdres avisa!
1986 började jag med två saker 1) springa GöteborgsVarvet och 2) springa stafetten Vindelälvsloppet mellan Ammarnäs och Vännäs utanför Umeå. Sedan dess har jag varje år sprungit Varvet och alla år varit anmäld till Vindelälvsloppet, Solastafetten eller St Olavssloppet. Både med Varvet och stafetterna firar jag med andra ord 30-års Jubileum i år! Totalt är det nog 47 stafetter och mestadels som lagledare.
Vid alla utom några av de allra första har jag sprungit maskerad utklädd. Har mestadels, iallafall när jag bara representerar mej själv, sprungit i olika ”rosapantern” utstyrslar. Har sytt upp eller ”plockat ihop” minst 100 olika varianter.
I stafetterna har vi kommit på olika mer eller mindre bra teman. Teman kan vara utklädnad, att göra något i start/mål, längs sträckan eller båda delarna samtidigt. Med min stora erfarenhet och stora fantasi blir det ofta jag som ligger bakom temat. Jag brukar få höra av lagkamraterna: ”Hitta på något du, du har så många ideer”! Under Jubileum ska jag rekapitulera olika teman.
Dagens Aktivitet: Teknikpass i 40 minuter.
Etiketter: 30 år, fantasi, göra något, GöteborgsVarvet, jubileum, Norska Fjelleventyret, rosapantern, Solastafetten, St Olavsloppet, teman, utklädd, Valdres, Vindelälvsloppet
Jag har för mej att studsmattan utsågs till årets julklapp ett år, men det stämmer inte. Däremot blev det en popularitets topp i försäljning av studsmattor vid jul ett år. Sedan i februari samma år gick läkare ut och varnade för studsen, rekylen som komprimerade ben, rygg och gav skador. På Wikipedia läste jag just följande:
– ”För barn som inte motionerar så mycket kan det vara direkt farligt att använda studsmattan eftersom kroppen inte har vant sig vid ”stötarna” som ryggen och benen får stå emot. Därför är det önskvärt att man åtminstone joggat lite innan man ska använda studsmatta”.
Det blir en typ av ”hopparknä”, en förslitningsskada som ger kraftig smärta och finns i fyra stadier. Läs mer på Wikipedia om detta åxå.
Nu har jag sett att detta farliga hoppande ska komma in på gymmen. Spring ut i skogen med riktiga skor istället.
Farlig jymping, bild från dagens Norra Halland!
Dagens Aktivitet: En halvtimmes trött löpning.
Etiketter: hopparknä, komprimera, Norra Halland, rekyl, studs, studsmatta, Wikipedia
Under mina bästa år som löpare gick jag mycket i Birkenstock Noppy, en massage sandal. De brann upp för några år sedan. Efter det har jag inte använt några. För några dagar sedan köpte jag ett par nya.
Birkenstock Noppy!
Oj, oj vad ont det gör i fötterna. För att klara av att vänja mej vid den kraftiga massagen är jag tvungen att ha på mej sockor. Med träning och regelbunden användning kommer jag med tiden, att kunna gå barfota i sandalerna. Men det känns direkt att detta är riktigt, riktigt nyttigt för fötterna! Sandalen är mycket fotriktig och det innebär att det är formad som en fot med hålfot, rundad häl, pelott och bred framfot. Alla fotens ”håligheter” får massage! Birkenstock Noppy går att använda istället för brödkavle för hälsporre!
Dagens Aktivitet: LI i 75 minuter.
Etiketter: Birkenstock, fotriktig, framfot, hälsporre, hålfot, massage, Noppy, pelott, rundad häl, sandal
rosapantern 