RSS

Järnbrist

21 Apr

Om du känner dej trött och inte förbättrar dej trots ökad tränings mängd så kan du ha järnbrist!

Symptom:

  • Trött och orkeslös
  • Yr
  • Lätt andfådd
  • Hjärtklappning
  • Huvudvärk
  • Sus i öronen
Alison på upploppet i Kungsbackaloppet!

Alison på upploppet i Kungsbackaloppet!

Speciellt kvinnor kan få järnbrist, det är vanligt och avhjälps lätt genom att äta järnrik mat eller ta tillskott av järntabletter. Kvinnor som har regelbunden och riklig mens drabbas mest. En undersökning i Danmark visade att 40% av alla kvinnor hade järnbrist! Om du lämnar blod kan samma järnbrist uppstå men då får den som lämnar blod järntabletter att konsumera efteråt. Även om du springer mycket på hårda underlag, så gör nedslaget att blodkroppar trampas sönder i foten och kan på sikt ge järnbrist. Tänk på att även män kan få järnbrist av träning!

Järnrik kost: 

  • Köttprodukter
  • Blodpudding
  • Mörk choklad
  • Pumpa & Sesamfrö

Dagens Aktivitet:

 
1 kommentar

Publicerat av på 21 april, 2015 i Löparskador

 

Etiketter: , , , , , ,

Ett svar till “Järnbrist

  1. suneson

    21 april, 2015 at 06:31

    (hamnade visst under fel text, så jag tar om det igen . . . )

    Ja, att diska dig var verkligen en praktskandal. Instämmer också i din kritik av årets lopp (sprang dock inte själv). Självklart borde de tävlande i veteranSM haft rygglapp med klasstillhörighet. ”Riktiga” SM i halvmaraton är i år Kungsholmen Runt men att låta Göteborgsvarvet permanent vara SM och också VSM, tycker jag är en bra idé. Samma att Stockholm Marathon alltid borde ha SM-status, även för veteranerna. Problemet för veteranlöparna är att de bästa löparna sällan kommer till ett VSM som ordnas i en landsortsstad. Däremot kan man vara säker på att de största loppen, Stockholm Marathon och Göteborgs Varvet, alltid lockar de bästa löparna. Så tyvärr behöver en medalj i Kungsbacka inte vara särskilt mycket värd.

     

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

 
%d bloggare gillar detta: