RSS

Månadsarkiv: maj 2015

GöteborgsVarvs Mässa -15 1 (2)

Idag var första dagen för mässan på GöteborgsVarvet. Den är bra med de flesta skomärkena representerade. Det är alltid intressant att gå omkring och se alla tillverkares möda om att plocka fram nya skor. Det finns skor som ger mer eller mindre skador till utövaren. De flesta just nu är smala och för höga i hälen, fortfarande! Av det jag såg idag var fortfarande Saucony Kinvara 6 den bästa! Den passar de flesta löpare, utom dom som har bredare fötter.

Det har kommit fler utställare som vill testa löpare, sälja tveksamma löparkläder och energitillskott. Det är verkligen mammons tempel, synd då att man måste träna för att prestera bra på Varvet.

Luftigt på Mässan idag!

braBil och luftigt på Mässan idag!

Tycker ändå att alla som kan, löpare i loppet eller ej, besöka och kolla in vad för nyheter det kommit till för oss ”freaks”! Det går och köpa grejer även från andra än från huvudsponsorn, Adidas. Det är bäst att vara där på torsdagen eller tidigt på fredagen, sedan är det trångt, trångt! Speciellt precis innan start, då löpare väller in, som måste ha nya tävlingskläder!

Dagens Aktiviteter: Löpning 50 minuter på morgonen och fartlek på kvällen.

 

 
 

Etiketter: , , , ,

Trädstam

Som stabilisering och som styrka i armarna är baklänges klättring mot trädstam bra. Du lägger dej bara i armhävningsställning och klättrar med fötterna och går samtidigt bakåt med armarna mot stammen. Gå så långt upp med fötterna så att du nästan hamnar i hand/arm stående. Gå sedan samtidigt med armar och fötter tillbaka igen. Upprepa sedan fram och tillbaka så många gånger du orkar eller vill!

Baklänges klättring på stam!  Foto Jonte.

Baklänges klättring på stam! Foto Jonte.

Kroppen stabiliseras och du blir stark i armarna. Det ser svårare ut än det är, så när du lyckats några gånge,r så blir du lite säkrare på din egen kapacitet!

Dessutom är det en ganska rolig övning och trots att det bara är tjejer på bilden klarar även de flesta killar övningen.

Dagens Aktivitet: SD på en halvtimme och innebandy i en timme.

 

Etiketter: , ,

Klätterställning

Välkommen att klättra! Foto Camilla.

Välkommen att klättra! Foto Camilla.

I min träning har jag ofta använt träd för att klättra i. Det är bra för styrka, koordination och allsidighet. Döm om min förvåning, när jag plötsligt för några månader sedan, såg en gigantisk klätterställning, i det nybyggda Kolla området i Kungsbacka. Koordination är viktigt inte bara när man är liten utan desto äldre man blir ju viktigare är det. Igår var vi och klättrade igen! Det var några barn där med föräldrar och när vi vuxna började klättra blev vi barnfavoriter. Vi var verkligen vuxna då Karl-Gustav, 80 år, slängde sej som en Tarzan i lianerna.

Karl-Gustav i klätterställningen! Foto Camilla.

Karl-Gustav i klätterställningen! Foto Camilla.

Vi klättrade runt 15-20 minuter och när vi sedan kom ner på marken igen så kändes som man verkligen varit på ”hela havet stormar”! Jättebra stabiliseringsträning! Rekommenderas varmt för alla åldrar. Till och med bättre än att klättra i träd!

Dagens Aktivitet: Två gånger 5 kilometer löpning.

 

Etiketter: , , ,

Tävlings taktik

Den som leder i början på tävlingar vinner inte alltid. Den som går ut hårt och sedan minskar hastigheten vinner inte! Den som går ut hårt och sedan ökar vinner oftare! Nästan alla världsrekord på lite längre sträckor, springer andra halvan av loppet, snabbare än första halvan. Som exempel kan senaste Berlin Marathon användas. Första halvan sprang täten på 1.01.45. Andra halvan på 1.01.12. Med en sluttid på 2.02.57 satte kenyanen Dennis Kimetto nytt världsrekord.

Paula Radcliffe satte sitt världsrekord på 2.15.25 år 2003. Då passerade Paula halva distansen på 1.08.02, andra halvan på 1.07.23! Ändå försöker de flesta att just gå ut hårt och sedan minska hastigheten!

På Vilden sätts det inga världsrekord, trots höga knä! Foto startfunktionär.

På Vilden sätts det inga världsrekord, trots höga knä! Foto startfunktionär.

Det är könsskillnader på att lägga upp loppen. Tjejer springer nästan aldrig ut för hårt utan i deras fall är det ofta andra halvan som går snabbare. Killar är det ofta tvärtom med, de går ut snabbt för att sedan minska. Jag hävdar med bestämdhet att kvinnor är smartare än killar! Spring negativt och bli en vinnare!

Dagens Aktiviteter: Elva gånger 500 meter, cykeltur på 3,5 timmar och fartlek på 70 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 18 maj, 2015 i Löpartips

 

Etiketter: , , , , , ,

Vilden -15 del 2 (2)

Jag skulle agera ”vilden” under Vilden X Trail igår. Det klart att en tävling som heter Vilden måste ha en ”riktig” vilde på startlinjen. Det innebar att jag var klädd som jag brukar – denna gång som bara vild, inte panter. Jag var med i alla tre starterna men oj vad snabba alla är. Stannade snabbt och hejade istället. En tjej från Friskis & Svettis ledde uppvärmningen inför alla loppen, försökte sabba lite där, till sist fick jag ta saken i egna händer!

Var ligger skogen?

Var ligger skogen? Foto startfunktionär.

I huvudklassen tog jag starten (fick försprång) och stannade till efter 150 meter och hejade fram hela fältet. Från sistaplatsen sprang jag sedan upp mej lite i fältet. Det tar tid med en klubba i hand och öhöhöh hälsningar till alla. Fotograferna längs vägen måste ju åxå ha sitt ”vilda” motiv.

Inte långt kvar till målet här men ändå fotografer. Foto Funktionär.

Inte långt kvar till målet här men ändå fotografer. Foto Funktionär.

I mål var det ändå mer som ville dokumentera att de varit och sprungit Vilden. Till och med två stora poliser ville blir dokumenterade på det sättet!

Daniel hade gjort sej utmärkt som "vilde" ! Foto Daniel.

Daniel hade gjort sej utmärkt som ”vilde” ! Foto Daniel.

Det här blev lyckat både som tävling och som marknadsföring av Vilden X Trail!

Dagens Aktivitet: 200, 400 & 600 meters intervaller under en timme.

 
1 kommentar

Publicerat av på 17 maj, 2015 i Löpupplevelser

 

Etiketter: , , ,

Vilden -15 del 1 (2)

Folkets jubel! Öhöhöh!

Väldigt trevlig det här! Banan var ….. för jäklig! Speciellt när jag hoppade i första mossen och sjönk ner till naveln, liggande på rygg! Inget fäste någonstans för att komma på rätt köl! Klubban uträckt till en kille till höger och armen till en tjej till vänster. De drog överkroppen så den lutade framåt igen och sedan drog jag mej framåt i de utlagda repen. Smala krokiga stigar avlösta av mossar, vattendrag och stup! Med ett leende på läpparna och gutturala utstötningar till …. backen! Där stod en skylt med ”Bergspriset??” Tittade upp mot toppen av Taberg där ”löpare” gick i serpentin stigar i hundratals meter framför mej. ”Gå” skrek hjärna, så det gjorde jag! Tour de Ski utan snö!

Hela gänget jagar iväg - efter vilden!

Hela gänget jagar iväg – efter vilden! Foto startansvarige.

Utsikten var fantastisk där Jönköping och långa Vättern, syntes från toppen av serpentin stigen. Publiken, som jag kände igen från starten, var fantastiskt entusiastisk längs stigen uppåt!

Aldrig någonsin jag sett ett så välskyltat lopp, öhöhöh! Aldrig någonsin har jag upplevt värre lopp, öhöhö! Tack funktionärer & publik, öhöhöh! Alla borde få uppleva detta, öhöhöh!

Vilka skyltar!

Vilka skyltar!

Tre korta tips: Dusch på tävlingsplatsen. Gemensam ”vild” start för alla distanser. Fler uppmuntrings skyltar, typ mosse, grund – inte!

Dagens Aktivitet: En riktigt skitig mil på 1.14!

 
 

Etiketter: , , , , , ,

Inför GöteborgsVarvet

Nu är det sista helgen innan GöteborgsVarvet. Ska du springa det så går det bra med ett sista långpass i helgen, kanske bara lite kortare än vanligt. Inför viktiga tävlingar ska du inte bryta vanor! Sista veckan går det bra att träna som vanligt men lite kortare och med högre tempo. Vanor som du funderar på att ändra ska du inte ändra inför viktiga lopp. Varken träning eller kost!

Vinterdräkten från förra veckan blir inte aktuell i morgon! Tänk om jag fått sminkning som ovan?

Vinterdräkten från förra veckan blir inte aktuell i morgon! Tänk om jag fått sminkning som ovan? Ur Norra Halland.

 

I morgon ska jag springa i Taberg utanför Jönköping, över berget! Men det räcker inte med det, obanat och över en massa mossar. Det klart att jag måste dit, loppet heter ju Vilden X Trail! Det är ju perfekt att då använda min ”vilda” tävlingsdräkt. Klubban åker med så att jag kan ”klubba” djur som föda och kvinnor som umgänge. Det här ska bli ”sjukt” roligt. Bara jag orkar?!

Dagens Aktivitet: Bara plantering av växter.

Morgondagens Aktivitet: Vilden X Trail.

 
 

Etiketter: , , ,

Badsäsong -15

Ja då är det dags för bad utomhus, iallafall om du är ute och springer! Förra helgen var vi uppe i Delsjöterrängen och sprang. Genom Ugglemossen var det ganska blöt,t så på ett ställe sjönk jag ner till skrevet. Blev faktiskt lite orolig för skorna, att gräva efter dom på en meters djup är inte det roligaste. Men jag hade knutit riktigt så det var ingen fara.

Ugglemossen med Malin! Foto Susanne Svedberg.

Ugglemossen med Malin! Foto Susanne Svedberg.

Vi sprang en mil till innan vi kom till Delsjön. Om jag inte tänkte sätta mej i bilen med dom geggiga benen var det säkrast att tvätta av sej. Till vår förvåning var det två tonårstjejer som just varit i och badat. Då kunde jag inte visa mej sämre, så det var bara att gå i. Tvättade av benen så jag såg nästan ren ut. Det var inte varmt!

Bara fåglar i Lerkils havsbad idag!

Bara Kanadagäss och en Sångsvan (?) i Lerkils havsbad idag!

Idag har jag varit nere i Lerkils havsbad och tagit temperaturen. Det var 14,5 grader. Gässen och Svanen gillade det, inga badande människor!

Dagens Aktivitet: 50 minuter löpning på morgonen och 100 minuter på kvällen.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 14 maj, 2015 i Livsstil

 

Etiketter: , , , , , , , ,

Fet av stress

Du sitter ensam på en ö, har inget att äta och blir därför stressad! Går du upp i vikt då?

Igår publicerades en vetenskaplig undersökning, som var världsvid, som konstaterade att man inte går upp i vikt av stress! Det är ju självklart att man går upp i vikt av att äta fel och/eller för mycket! Men det har inte forskarna fattat utan gjort en stor, stor undersökning om sambandet mellan stress och övervikt!? Du går inte upp i vikt av något annat än att du äter fel och/eller för mycket!

Dessa personer behöver mer energi än de som är stillasittande eller stressade!

Dessa personer behöver mer energi än de som är stillasittande eller stressade!

Du ska äta så mycket som du gör åt – inte mer!

Hur kan skattepengar gå till något så korkat att undersöka sambandet stress-övervikt? Det är väl lika bra att undersöka kärlek-övervikt, bostadsort-övervikt, kines-övervikt!

Den energi du gör åt, den energin måste du äta! Äter du mer energi än du förbrukar så går du upp i vikt!!

Forskare ska bara forska på varför vi får cancer och hur vi eliminerar den orsaken!

Dagens Aktivitet: 35 minuter SD och en timmes innebandy.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 13 maj, 2015 i Livsstil

 

Etiketter: , , , ,

Akut Njursvikt 2 (2)

Människokroppen är en otrolig "uppfinning"!

Människokroppen är en otrolig ”uppfinning”! Bild från Internet.

Njurarna och Levern

Röntgen sa att njurarna, kroppens reningsverkstad, var lite svullen – inflammerad. Inga stenar. Jag har därefter själv fått analysera vad som kan ha gott fel? Det jag konstaterat efter konsultationerna med läkare och internet är att jag antagligen hade för låg vätskebalans i kroppen, för att njurarna och levern skulle kunna utföra sitt jobb. Njurarna och levern orkade helt enkelt inte få bort ”skiten”! Jag hade fått förstoppning!

Mer vätska

Efter att använt laxeringsmedel och ökat vätskeintaget över hela dygnet känner jag mej bra igen. Men med högre vätskebalans i kroppen svettas jag också mycket mer. Med mer svettning är det viktigare att få salter till kroppen. Men å andra sidan får vi alla i oss alldeles för mycket salt för att inte tala om socker!

Dagens Aktivitet: 80 minuters löpning.

 

 
 

Etiketter: , , , , , ,