RSS

Övervinn svårigheterna! Del 2 (2)

23 Jul

Nu så här i semestertider väljer den ambitiöse att träna när det är som varmast och den bekvämare väntar till det blir svalare på kvällen. En undersökning som jag läste för många år sedan redovisade en 20% effektivare träning om den var i hög värme och starkt solsken! En delförklaring varför afrikanska löpare är bäst i världen.

Här blir det inga resultat!

Här blir det inga resultat!

Terräng

Detsamma gäller viken typ av underlag du väljer att springa på. Vi du bli bättre så gäller det att välja så svår, tuff terräng som möjligt. Inte springa på asfalt, mesta delen plant eller lutande utför. Nej, försök att hitta de värsta backarna och det mjukaste underlaget. Det optimala hade varit att springa i en mosse som var som vertikalt! Tyvärr springer många svenska löpare runt backar istället för att bara köra på! I långa loppet är det den som kört mest backar som är starkaste löparen.

Men snabbhet måste åxå tränas!

Dagens Aktivitet: Två timmars vattenlöpning och tre och en halv timmes cykling.

 

 

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 juli, 2015 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , ,

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

 
%d bloggare gillar detta: