För att utvecklas som löpare måste du träna i olika tempo. Ett sätt att göra det på är att lägga en rundbana på cirka en kilometer. Lägg sedan olika längder på återhämtningsjogg, tävlingstempo och spurt. Återhämtningen kan vara cirka en tredjedels varv, 100-150 meter spurt och resterande i tävlingstempo.Det gäller att det ska vara rejäla temposkillnader. Inte hela rundan i bekvämlighetstemp, det blir du inte bättre av.
Sedan kan du springa fort på upploppet i Varbergsloppet!
Den här typen är alltid bättre att göra med någon kompis eller som gruppträning. Får man springa med någon som är ungefär lika bra går det att pressa sej lite. Är ni en grupp kan du säkert hitta någon som är lika snabb som du själv är. Om du har hög topphastighet, så kan du hålla en hög medelhastighet!
Dagens Aktivitet: Bara 20 minuters löpning.
rosapantern 