Kolla steget på en 80-åring! från nätet.
Ed Withlock
är världens bäste löpare! Ed ….? 2.54.48 på maraton är ju inte så märkvärdigt om man inte visste att han var 73 år då. Han är den ende i världen som gått under tre timmar vid åldrar över 70 år. Räknar man med ålderskoefficienter är det bättre prestation än världsrekorden på både herr och damsidan för seniorer!
I ungdomen var Ed medeldistanslöpare men slutade springa. När han var 41 tog han upp löpningen igen. I början var det mest medeldistans men sedan har han gått över till längre landsvägslopp. Idag har han 15 ålders världsrekord på 1500 till 10 000 meter. Sedan har han världsrekorden på maraton för 65+, 70+, 75+, 80 +.
2013 sprang han som 82-åring halvmaraton på 1.38.11!
Hur tränar en sådan gentleman, som är född 1931, då? Jo, han springer långt, långsamt och ofta! Han springer samma runda, alla dar i veckan, med någon vilodag ibland. Rundan är runt 500 meter och går runt Evergreen (?) kyrkogård. Där springer han tre timmar dagligen och tänker på: –”Här vill jag inte ligga”!
Dagens Aktivitet: Bara 80 minuters löpning och innebandy i en timme.
Etiketter: åldersvärldsrekord, Ed Withlock, Evergreen, född 1931, Kanada, tre timmar
Framtidsperspektiv
Så här skulle det kunna se ut!
Jag har sedan tidtagningschip kom in i konditionsidrotten hävdat att det ska stå namnet på deltagaren, så att all publik och speakern ser vem som passerar. När jag satt i tävlingsledningen för Midnattsloppet Stockholm fick jag igenom det ett år. Stor succé! Det vore perfekt att använda det på Torpracet och Torpruset då skulle alla se namnet på deltagarna. Speakern skulle med kikare hela tiden se vem som var på gång utan att ”översätta” nummer till namn först! Då skulle speakern vara en informatör för loppet, inte hejarklacksledare som det var nu. Publiken skulle med lite hjälp vara längs banan och heja på alla med rätt namn!
Dam pristagarna på två rundor!
Det pratas om dagsform (det är bara psykologiskt) men ibland känns det bra, ibland sämre. Med så fantastiska banor är det troligt att huvudet är med på Torpruset. Då hade det varit perfekt med en anmälningsavgift – men fyra distanser! Med gemensam start, skulle loppet se större ut och deltagaren kunde bestämma successivt hur många varv man ville springa. Du kan bestämma hemma 5, 10, 15 eller 20 kilometer. Under loppet kan du minska eller öka distansen (troligt)!
Dagens Aktivitet: Cykling i 110 minuter.
Etiketter: anmälningsavgift, distanser, Midnattsloppet Stockholm, namnlapp, speaker, Torpracet, Torpruset
Så mycket markeringsband har jag aldrig sett någonstans förut och aldrig så få funktionärer längs banan. Trots det hörde jag att några sprungit fel, otroligt. Miljön runt start/mål är väldigt bra med fantastiska omklädningsrum och andra faciliteter. Anmälningsavgiften på 150 – 250 kronor är på en perfekt nivå, då ingår ändå gratis hamburgare med dricka till alla fullföljande. Alldeles lysande! Dessutom medalj till alla fullföljande, det innebar att flera fick två medaljer, då många både sprang och cyklade.
Hela startfältet på 20 kilometer!
Förbättra
Samma helg som Torp race & rus är Lidingöloppet med 50 tusen startande. Många, många konditionsidrottare är där. Det vore en bra idé att lägga Torp arrangemangen en annan helg. Informationen runt arrangemangen är alldeles för dålig. Det skulle behövas en riktig hemsida för helg arrangemanget. Under 100 startande på en löpartävling är ju helt förödande! Här skulle varit tusental, om bara reklamen för loppet blev bättre. Efteråt måste resultatlistan komma upp direkt, för att inte tala om på nätet. Samtidigt som jag som löpare går i mål ska jag få min tid! Upploppssträckan var inte bra och var var mållinjen?
Å snabbast var ….. !
Dagens Aktivitet: 400 meters backe 10 gånger!
Etiketter: anmälningsavgift, hamburgare, hemsida, markeringsband, medalj, omklädning, Resultatlista, Rigortorpet, Torpruset
Grattis Torpruset och IF Rigor! Banan var grym, en av de bästa jag någonsin sprungit (och det säger inte lite)! Vi sprang i samma spår som Mountainbike tävlingen gick igår. På underbara ringlande stigar i gammelskog, grön mossa och ingen undervegetation. Jo, enligt utsago var en del av undervegetationen svamp! Såg en del men det var inte aktuellt att stanna idag, Martina flåsade precis före eller efter mej. Backigt är det och sönderkört på många ställen men är det trail så ska det vara så. Inga särskilt djupa hål. Tiderna blir inte så viktiga, det går mycket långsammare än på bana eller asfalt, här är det placeringen som gäller!
Glada miner inför starten på två milen!
Det mesta var bra, till och med mycket bra, på Torpruset. Välskyddat till tävlingsområdet! Funktionärer som välkomnade och visade var man skulle ställa bilen.!
Efter två mil – minst lika glad!
Dessutom tycks väderguden gilla arrangemanget riktigt rejält. Har det varit två sol strålande dagar i följd tidigare i sommar? forts följer!
Dagens Aktivitet: En fantastisk skogsmil!
Etiketter: IF Rigor, Martina Bille, Mountainbike, Torpruset, trail, välkomnande
Idag har jag varit på en MTB tävling vid Rigortorpet utanför Kungsbacka. Mountainbike i 20 kilometer över stock och sten. Terrängen runt tävlingsplatsen är fin, mycket ”gammelskog” med mossa och ingen undervegetation. Men det hinner inte cyklisterna titta på utan de försöker hålla sej upprätta och hitta rätt vägval. Runt tävlingscentrum var det mycket liv och rörelse. Lite publik, förlåt, anhöriga kollade på arrangemanget.
Geggigt och bra!
Som publik, utan någon speciell att heja på, är det sämre. Alla kör med hjälm, många med glasögon och gyttje nedsmetade ansikten. Om det var någon man kände igen så fick man vara väldigt, väldigt nära. På cykelstyret var det en nummerlapp men vad hjälper det. Inte ens speakern kunde urskilja vilka det var som kom för varvning eller målgång.Tänk vad lätt att ha en namnlapp på styret eller bröstet istället. Det var inte hundra startande men med lite bättre information till publiken kan det här bli riktigt bra!
Slutsegraren, för tredje gången!
Dagens Aktivitet: Vila.
Morgondagens Aktivitet: Torpruset, samma bana!
Etiketter: Mountainbike, MTB, namnlapp, nummerlapp, Rigortorpet, Torpracet
Jag åker inte upp till Lidingöloppet i år! Tråkigt då det antagligen är världens roligaste löpartävling. Trots att det inte är en terräng tävling längre utan snarare en grusvägstävling. Jag vet inte hur många Lidingölopp jag sprungit men det är nog över 20 stycken. Det jag lärt mej är att 95 % av alla som springer har fel taktik! De tänker inte på att det loppet är kuperat och 30 kilometer långt. Själva loppet börjar vid 20 kilometer och då gäller det att vara pigg där. Inte som de 95 % som är trötta då och bara plågar sej sista milen på sämre och sämre tempo! Så gjorde jag första gången åxå men då lärde jag mej den läxan!
Starten i Lidingöloppet 2014!
Regeln är att på Lidingöloppet kan man inte gå ut för löst, bara gå ut för fort. Det ideala upplägget är att springa alla milarna lika fort och därför förbättra sin placering hela loppet. Gör man det så plockar man otroligt många placeringar! De som jag tränar brukar göra det – gött!
Dagens Aktivitet: SD i en halvtimme.
Etiketter: Lidingöloppet, taktik
Den afrikanska revolutionen på löparbanorna började med Abebe Bikila (Etiopien) och Onni Niskanen 1960! Vidare över Henry Rono (Kenya) och alla andra banlöpare från Afrika. I början när det afrikanska löparundret slog igenom var det på terräng och bana, förhållandevis ”korta” sträckor. På halvmaraton och speciellt maraton var de inte konkurrenskraftiga. De kunde agera ”harar” men höll inte ända in i mål. Men så ett år blev det en hare som fullföljde och vann maraton, jag tror det var Simon Robert Naali (Tanzania)!
1, 3 och 4 i Kretsloppet! Tvåan hade redan sprungit hem till Afrika! Japhet i blå träningsjacka.
I början av afrikanernas försök på maratonsträckan sprang de med hjärtat! De sprang så fort de kunde så länge de orkade, det blev runt 30 kilometer! Men i och med den första ”harens” vinst började de att springa med hjärnan. Efter det de började tänka i taktiska termer vinner de alla maraton åxå!
Japhet Kipkorir (Kenya) blev tvåa i Lidingöloppet första gången han sprang, efter att ha lett i 29 kilometer! Jag träffade honom efter det i Kina och sa att du måste springa med hjärnan – taktiskt. Det gäller inte att leda utan vara först i mål! Japhet vann sedan två år i rad!
Dagens Aktivitet: Löpning i 80 minuter.
Etiketter: Abebe Bikila, afrikanska löparundret, Henry Rono, hjärnan, hjärtat, Japhet Kipkorir, Lidingöloppet, Onni Niskanen, Simon Robert Naali, taktiskt
Ur Göteborgs-Posten!
Bättre kan det inte sägas! Att inte använda hjärnan gör oss människor till världens farligaste djur! Civilisation är ett missbrukat ord, titta bara på vad vi gör med vårt hem, jorden!
Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme!
Etiketter: civilisation?, hjärnan, hjärtat, PS
Förra året köpte jag en pannlampa från Silva. På den andra träningen stötte jag emot något och den delade sej i två delar. Jag lyckades sätta ihop den igen men den fungerade inte som den skulle efter det. Jag lade den åt sidan för jag hade andra som fungerade bättre, om än inte med samma ljusstyrka. När jag var uppe på Ultravasan så var där en representant för Silva och jag pratade med honom om lampan. Han uppmanade mej att reklamera den till huvudkontoret. Enligt honom var kvalitets tänket det viktigaste för Silva.
Silva Headlamp Trail Runner ll!
Jag skickade in lampan till Silva och döm om min förvåning när jag bara efter några dagar fick en helt ny lampa. Jag ville bara gratulera Silva till ett snabbt och perfekt handhavande av reklamationen. Kan därmed intyga att det är mycket högt kvalitets medvetande hos Silva.
PS Hoppas de snart börjar tillverka en ”maglampa” så att man kan använda belysning när man tränar i grupp! DS
Dagens Aktivitet: Vila.
Etiketter: kvalité, maglampa, pannlampa, Silva, Silva Headlamp Trail Runner ll, UltraVasan
Ur Löpare – ett släkte för sig!
Detta var vanligt förr när tåboxen var för låg! Numera är tåboxen högre, så om ni har en sådan här samling hemma så har ni haft för korta skor! Ju längre distans desto större skor behövs. Foten blir större av värme och nedtrampad hålfot. Skon ska vara allra minst en halv cm större än foten, helst betydligt större!
Dagens Aktivitet: Löpning i en halvtimme.
Etiketter: Löpare - ett släkte för sej, Ovefelt & Pohjalainen, skostorlek, tåboxen
rosapantern 