RSS

Månadsarkiv: september 2015

Ed Withlock

Kolla stegetpå en 80-åring! från nätet.

Kolla steget på en 80-åring! från nätet.

Ed Withlock

är världens bäste löpare! Ed ….? 2.54.48 på maraton är ju inte så märkvärdigt  om man inte visste att han var 73 år då. Han är den ende i världen som gått under tre timmar vid åldrar över 70 år. Räknar man med ålderskoefficienter är det bättre prestation än världsrekorden på både herr och damsidan för seniorer!

I ungdomen var Ed medeldistanslöpare men slutade springa. När han var 41 tog han upp löpningen igen. I början var det mest medeldistans men sedan har han gått över till längre landsvägslopp. Idag har han 15 ålders världsrekord på 1500 till 10 000 meter. Sedan har han världsrekorden på maraton för 65+, 70+, 75+, 80 +.

2013 sprang han som 82-åring halvmaraton på 1.38.11!

Hur tränar en sådan gentleman, som är född 1931, då? Jo, han springer långt, långsamt och ofta! Han springer samma runda, alla dar i veckan, med någon vilodag ibland. Rundan är runt 500 meter och går runt Evergreen (?) kyrkogård. Där springer han tre timmar dagligen och tänker på: –”Här vill jag inte ligga”!

Dagens Aktivitet: Bara 80 minuters löpning och innebandy i en timme.

 

 

Annonser
 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 september, 2015 i Löpare

 

Etiketter: , , , , ,

Torpruset -15 del 3 (3)

Framtidsperspektiv

Så här skulle det kunna se ut!

Så här skulle det kunna se ut!

Jag har sedan tidtagningschip kom in i konditionsidrotten hävdat att det ska stå namnet på deltagaren, så att all publik och speakern ser vem som passerar. När jag satt i tävlingsledningen för Midnattsloppet Stockholm fick jag igenom det ett år. Stor succé! Det vore perfekt att använda det på Torpracet och Torpruset då skulle alla se namnet på deltagarna. Speakern skulle med kikare hela tiden se vem som var på gång utan att ”översätta” nummer till namn först! Då skulle speakern vara en informatör för loppet, inte hejarklacksledare som det var nu. Publiken skulle med lite hjälp vara längs banan och heja på alla med rätt namn!

Dam pristagarna på två rundor!

Dam pristagarna på två rundor!

Det pratas om dagsform (det är bara psykologiskt) men ibland känns det bra, ibland sämre. Med så fantastiska banor är det troligt att huvudet är med på Torpruset. Då hade det varit perfekt med en anmälningsavgift – men fyra distanser! Med gemensam start, skulle loppet se större ut och deltagaren kunde bestämma successivt hur många varv man ville springa. Du kan bestämma hemma 5, 10, 15 eller 20 kilometer. Under loppet kan du minska eller öka distansen (troligt)!

Dagens Aktivitet: Cykling i 110 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 29 september, 2015 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , , , ,

Torpruset -15 del 2 (3)

Så mycket markeringsband har jag aldrig sett någonstans förut och aldrig så få funktionärer längs banan. Trots det hörde jag att några sprungit fel, otroligt. Miljön runt start/mål är väldigt bra med fantastiska omklädningsrum och andra faciliteter. Anmälningsavgiften på 150 – 250 kronor är på en perfekt nivå, då ingår ändå gratis hamburgare med dricka till alla fullföljande. Alldeles lysande! Dessutom medalj till alla fullföljande, det innebar att flera fick två medaljer, då många både sprang och cyklade.

Hela startfältet på 20 kilometer!

Hela startfältet på 20 kilometer!

Förbättra

Samma helg som Torp race & rus är Lidingöloppet med 50 tusen startande. Många, många konditionsidrottare är där. Det vore en bra idé att lägga Torp arrangemangen en annan helg. Informationen runt arrangemangen är alldeles för dålig. Det skulle behövas en riktig hemsida för helg arrangemanget. Under 100 startande på en löpartävling är ju helt förödande! Här skulle varit tusental, om bara reklamen för loppet blev bättre. Efteråt måste resultatlistan komma upp direkt, för att inte tala om på nätet. Samtidigt som jag som löpare går i mål ska jag få min tid! Upploppssträckan var inte bra och var var mållinjen?

Å snabbast var ..... !

Å snabbast var ….. !

Dagens Aktivitet: 400 meters backe 10 gånger!

 

 
1 kommentar

Publicerat av på 28 september, 2015 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , , , , , ,

Torpruset -15 del 1 (3)

Grattis Torpruset och IF Rigor! Banan var grym, en av de bästa jag någonsin sprungit (och det säger inte lite)! Vi sprang i samma spår som Mountainbike tävlingen gick igår. På underbara ringlande stigar i gammelskog, grön mossa och ingen undervegetation. Jo, enligt utsago var en del av undervegetationen svamp! Såg en del men det var inte aktuellt att stanna idag, Martina flåsade precis före eller efter mej. Backigt är det och sönderkört på många ställen men är det trail så ska det vara så. Inga särskilt djupa hål. Tiderna blir inte så viktiga, det går mycket långsammare än på bana eller asfalt, här är det placeringen som gäller!

Inför starten på två milen!

Glada miner inför starten på två milen!

Det mesta var bra, till och med mycket bra, på Torpruset. Välskyddat till tävlingsområdet! Funktionärer som välkomnade och visade var man skulle ställa bilen.!

Efter två mil - minst lika glad!

Efter två mil – minst lika glad!

Dessutom tycks väderguden gilla arrangemanget riktigt rejält. Har det varit två sol strålande dagar i följd tidigare i sommar? forts följer!

Dagens Aktivitet: En fantastisk skogsmil!

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 27 september, 2015 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , , ,

Torpracet -15

Idag har jag varit på en MTB tävling vid Rigortorpet utanför Kungsbacka. Mountainbike i 20 kilometer över stock och sten. Terrängen runt tävlingsplatsen är fin, mycket ”gammelskog” med mossa och ingen undervegetation. Men det hinner inte cyklisterna titta på utan de försöker hålla sej upprätta och hitta rätt vägval. Runt tävlingscentrum var det mycket liv och rörelse. Lite publik, förlåt, anhöriga kollade på arrangemanget.

Geggigt och bra!

Geggigt och bra!

Som publik, utan någon speciell att heja på, är det sämre. Alla kör med hjälm, många med glasögon och gyttje nedsmetade ansikten. Om det var någon man kände igen så fick man vara väldigt, väldigt nära. På cykelstyret var det en nummerlapp men vad hjälper det. Inte ens speakern kunde urskilja vilka det var som kom för varvning eller målgång.Tänk vad lätt att ha en namnlapp på styret eller bröstet istället. Det var inte hundra startande men med lite bättre information till publiken kan det här bli riktigt bra!

Slutsegraren, för tredje gången!

Slutsegraren, för tredje gången!

Dagens Aktivitet: Vila.

Morgondagens Aktivitet: Torpruset, samma bana!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 26 september, 2015 i Alternativ träning

 

Etiketter: , , , , ,

Tänk 3 (3)

Jag åker inte upp till Lidingöloppet i år! Tråkigt då det antagligen är världens roligaste löpartävling. Trots att det inte är en terräng tävling längre utan snarare en grusvägstävling. Jag vet inte hur många Lidingölopp jag sprungit men det är nog över 20 stycken. Det jag lärt mej är att 95 % av alla som springer har fel taktik! De tänker inte på att det loppet är kuperat och 30 kilometer långt. Själva loppet börjar vid 20 kilometer och då gäller det att vara pigg där. Inte som de 95 % som är trötta då och bara plågar sej sista milen på sämre och sämre tempo! Så gjorde jag första gången åxå men då lärde jag mej den läxan!

Starten i Lidingöloppet 2014!

Starten i Lidingöloppet 2014!

Regeln är att på Lidingöloppet kan man inte gå ut för löst, bara gå ut för fort. Det ideala upplägget är att springa alla milarna lika fort och därför förbättra sin placering hela loppet. Gör man det så plockar man otroligt många placeringar! De som jag tränar brukar göra det – gött!

Dagens Aktivitet: SD i en halvtimme.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 25 september, 2015 i Löpteori

 

Etiketter: ,

Tänk 2 (3)

Den afrikanska revolutionen på löparbanorna började med Abebe Bikila (Etiopien) och Onni Niskanen 1960! Vidare över Henry Rono (Kenya) och alla andra banlöpare från Afrika. I början när det afrikanska löparundret slog igenom var det på terräng och bana, förhållandevis ”korta” sträckor. På halvmaraton och speciellt maraton var de inte konkurrenskraftiga. De kunde agera ”harar” men höll inte ända in i mål. Men så ett år blev det en hare som fullföljde och vann maraton, jag tror det var Simon Robert Naali (Tanzania)!

1, 3 och 4 i Kretsloppet! Tvåan hade redan sprungit hem till Afrika! Japhet i blå träningsjacka.

1, 3 och 4 i Kretsloppet! Tvåan hade redan sprungit hem till Afrika! Japhet i blå träningsjacka.

I början av afrikanernas försök på maratonsträckan sprang de med hjärtat! De sprang så fort de kunde så länge de orkade, det blev runt 30 kilometer! Men i och med den första ”harens” vinst började de att springa med hjärnan. Efter det de började tänka i taktiska termer vinner de alla maraton åxå!

Japhet Kipkorir (Kenya) blev tvåa i Lidingöloppet första gången han sprang, efter att ha lett i 29 kilometer! Jag träffade honom efter det i Kina och sa att du måste springa med hjärnan – taktiskt. Det gäller inte att leda utan vara först i mål! Japhet vann sedan två år i rad!

Dagens Aktivitet: Löpning i 80 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 24 september, 2015 i Löpare

 

Etiketter: , , , , , , , , ,