Idag har vi kört intervaller på en rundbana. Banan var 6-700 hundra meter lång och där hade jag lagt in tre sträckor med ”sprintfart”. Sprintfart sträckorna var olika långa, även ”jogg” tempo partierna var olika. Sedan var det bara att springa runt varv efter varv och läsa på informationsskyltarna. Det viktiga är att verkligen ta i på sprint avsnitten, skillnaden ska vara så stor som möjligt. Tempo förändringar dödar, du ska träna på det och helst undvika det på tävling.
Här är ett sprint avsnitt!
Å där tar den slut!
Dagens badtemperatur i Lerkil: 15 grader.
Dagens Aktivitet: En timmes löpning.
rosapantern 