Happy New Year!
Ett nytt år är väl inte så märkvärdigt! Hade varit bättre att dra bort åren istället! Men det var trots allt kul att vinna skumpa inför kvällen på årets Sylvesterlopp. Ja, inte var vi snabbast men kanske roligast!
Konstiga fåglar! foto Tomas Eriksson.
Dagens Aktivitet: Milen på cirka 53 minuter.
I går kom första snön – äntligen.
Denna vinterns första snö i Lerkil!
För några år sedan tränade jag en äldre herre. Han var med på våren, sommaren och hösten. Sent på hösten kom han fram till mej och frågade hur vi skulle göra när det kom snö? – ”Vi springer som vanligt” sa jag. – ”Men det går ju inte, det blir ju halt!”
Inget kan vara mer fel! Snö är inte halt, däremot är is det! Att springa i 5-10 centimeter snö är fantastisk bra. Underlaget blir mjukare, tystare och därmed bättre att springa i. Fästet är inte”exakt” och det gör att det ger extra bra skonsam träning. Den absolut effektivaste träning som finns är snöpulsning. Desto djupare snö ju bättre träning.
På den tiden vi var bäst i världen i löpning var uppbyggnadsträningen ofta, ofta i snö!
Is däremot är hårt och glatt, det går inte att svänga på! Is är egentligen enda gången du har riktig nytta av Icebug med sina ståldoppar!
Dagens Aktivitet: Löpning i fyra timmar.
Kul i Jul blir gammelskogs löpning! foto Lennart Nilsson på den tiden det fanns snö.
Äventyrslöpning runt Lindome!
Idag klockan 8.30 från Lindevigården blev det en ny äventyrslöpning runt Djupedala, Ranered och Hällesåker. Vi sprang i några timmar på ”okända” stigar, i närområdet från Lindome. Först längs norra Hällesåkersvägen, genom skogen, bort till Djupedala. Därefter upp längs vattenfallet till Gravsjön, det är väldigt vackert där. Sedan tillbaka till Benarebyvägen och rakt upp genom skogen till min gamla tomt vid Nordsjön. Vi beundrade den fantastiska utsikten innan vi sprang ner till badstranden och vidare mot Ranered. Där sprang vi vidare på gamla Hällesåkersvägen och förbi Tage Severins bostad. Under 1950-talet var han skådespelare, sångare och filmstjärna. Han var alla flickors drömprins och kallades Sveriges James Dean! Tyvärr visade sej senare att han bara var intresserad av killar! Martinas föräldrar hade byggt en sommarstuga i närheten. Sedan blev det till att springa södra Hällesåkersvägen tillbaka till omklädningen i Lindevigården.
Gött att bli av med lite Julmat och Julgodis!
Dagens Aktivitet: LSD på 140 minuter!
Janne Bergerlinds egentecknade (!) julkort som jag nyss fått!
Dagens Aktivitet: Löpträning från torget i Kungsbacka i en timme.
Gårdagens Aktivitet: Äventyrslöpning i Särö i tre timmar.
Rak i ryggen – inga problem!
En av tre har ont i ländryggen varje vecka av oss svenskar enligt Global Pain Index. Och värst ont har vi, följt av italienare och kanadensare! Problemen uppstår av för lite träning, stillasittande livsstil och en felaktig arbetsställning! Det är så vanligt att det räknas som en folksjukdom!
Fem tips för att undvika ryggont:
Detta var en sammanfattning från Aktiv Träning nummer 12 2015
Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.
Först sprang vi på min nyanlagda 1600 meters Skogsrunda. Därefter en sväng upp till Gate Klova där Lasse i Gatan hade sina kaparskepp förtöjda på 1700-talet. Sedan var det bara att segla rakt ut mot Vinga Fyr och kapa. Redan på den tiden styrde pengarna allt! Numera har tydligen Per Fritzell från Galenskaparna sin sommarstuga här. Vidare genom Smarholmens gräddhylla, Cash-dalen och Kredit-backen! Småvägar söderut till Rörviks camping och naturbad. Jag har sett när korna lagt sej på sandstranden och därmed ”knuffat” undan de människor som varit där och badat.
Rörvik!
Genom naturskyddsområdet Svängehallar – Fjärehals ner mot Buerås och Norra Hagen. Rakt över Gräppås Golfbana, där det vimlade av golfare, i december, ur led är tiden! Genom skogen bakom Halla och tillbaka genom Kicki:s Gärdets gård, där allt mellan gammalt, gammalt och nytt säljs. Vi fick en snabbtitt bland allt spännande som finns där, trots vårt svettiga uppträdande.
Till och med okänt för Mattias!
Väl hemma så blev det banan och mjölkchoklad!
Dagens Aktivitet: Äventyrslöpning på 160 minuter.
Gårdagens Aktivitet: SD på en halvtimme.
Från Tidningarnas Telegrambyrå!
I Kanada har jag hört att innevånarna måste göra tre volontär uppgifter innan de anses som fullvärdiga Kanadensare. Kan det vara sant? Bra i så fall! Vi borde födas in som medlem i någon förening och sedan göra några hälsofrämjande uppdrag innan vi blir fullvärdiga medborgare. Alla måste från starten i livet förstå hur viktig motionen är för oss djur, f¨låt människor!
Dagens Aktivitet: Vila.
rosapantern 