Rosmarin

Det visas många bra tips för att leva friskt längre i TV nu. Bland annat i Vetenskapens Värld och Sanningen om …. I Sanningen om hälsorubrikerna var där ett inslag om olika typer av cancer som var särskilt intressant. Det har visat sig att rött kött, grillat eller stekt i för hög värme (som de flesta gör), ger cancer i olika organ. Det som var extra intressant här var att det bildades något som heter HCA (heterocykliska aminer) som ”angriper” kroppens DNA. Det kemiska ämne som bär på människans genetiska information, arvsmassan. Detta är oerhört allvarligt!

Kanske inte säsong just nu?

Men nu har forskare upptäckt att rosmarin vid grillning, stekning motverkar bildningen av HCA till 84%! Ändå bättre var en ”karibisk” kryddblandning som motverkade upp till 88%! Men med hjälp av rosmarin och kroppens egna antioxidanter går det bra att fortsätta att äta rött kött! Dra ner på värmen och grilla, stek under längre tid bara.

Dagens Aktivitet:

 

Fred på jorden!

Äntligen, från Metro 21 november 2016.

och Förenta Nationerna borde upplösas så länge inte alla länder får vara med och några få länder har VETO rätt mot beslut!

Dagens Aktivitet: Cykling i 100 minuter.

 

Träning i Lerkil

Det gjorde vi bra!

Idag var det lite större bredd åldersmässigt på deltagarna. Det är inga problem när jag betonar löpteknik. Desto yngre man är när man lär sej desto bättre blir det längre fram i livet. Som det gamla talesättet säger: ”Det går inte att lära gamla hundar sitta!” Nu är det fel men så mycket är klart att det lättare att lära ut till yngre. Det har med att ju längre en vana är inövad desto svårare är det att ändra den, men det går!

Om man ska få yngre att gilla löpning så är det viktigast att det inte blir enformigt. Det måste hända något hela tiden, det är bra då blir det mindre risk för ”yrkesskador”. Skador som kommer av enformighet och fel skor!

Vi sprang på stället, bar varann, tittade på utsikten. Var i skogen, på klipphällar, på heden och letade efter Lasse i Gatans kaparskepp. Men det viktigaste är alltid är löpning i teorin, å det blir det hela tiden.

Dagens Aktivitet: 90 minuter allt möjligt löpmässigt.

 

 

Löpträning i Lerkil igen

Nu permanentar jag träningen ett tag framåt!

Dagens Aktivitet: En halvtimmes löpning.

 

Insändare

Dagens Aktivitet: Löpning i 40 minuter.

 

Löpträning i Lerkil

Nästa söndag kör jag igång löpträning i Lerkil. Ja, hemifrån min bostad på Östra Skinsåsvägen. Tanken är att löpare ska träna i grupp och inte tappa sugen i förtid, löpning är ju en livsstil! Sedan är det ju så att svenska löpare springer ”som en påse nötter”, ingen tanke på teknik och planering. Dessa saker har jag tänkt att koncentrera mej på!

Välkomna den 15 januari kl 14.00!

Löpning är en året runt sport, där vintern oftast är den behagligaste tiden att träna på! Här gäller verkligen rätt kläder för  väderleken! Nu är det många som gett nyårslöfte att börja träna. Jag vill inte det ska bli några få gånger utan med glädjen löpningen ger, göra den till sin livsstil.

Om du inte tränar något så är kosten oerhört viktig för att hålla ”rätt matchvikt”. Med träning kan du unna dej lite slarv med kosten! Gött!

Alla oavsett träningsbakgrund är Hjärtligt Välkommen att förkovra sej i löpningens värld nästa söndag! Vid intresse fortsätter träningen!

Dagens Aktivitet: Inomhus Tabata.

 

 

Vasaloppet Kina

Gustav Vasa var på plats – givetvis!

Idag har Vasaloppet gått i Changchun i Kina. I nordöstra Kina med ungefär samma klimat som i norra Sverige. Där var natursnö och femton grader kallt. Loppet går i samma park som jag själv, Eskil och Japhet sprungit Lidingöloppet Kina. Redan 2003 startade loppet upp men det har väl inte blivit någon större succé, bara 600 startande i år. Men det roliga var att de sände hela loppet i TV2 – direkt. Det var en uppgörelse mellan norrmän, svenskar och ryssar. Inga utav de mer kända skidåkarna deltog. Det blev en spurtuppgörelse mellan nio skidåkare efter 50 kilometer på herrsidan. Norrman först där och ryska först på damsidan.

Jag tyckte dom sa 18 meter höga?

Men det som imponerade i sändningen var alla snöskulpturer som kineserna hade gjort, i gigantiska storlekar. Det var palats i naturlig storlek och en massa olika figurer!

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.

 

Sylvesterloppet -16

Kö på kö!

Perfekta förhållande att springa, 7-8 plusgrader och knappt någon vind och de tävlande ställer upp i full vintermundering?? Hoppades ni svettades rejält, man tittar alltid på temperaturen innan start, inte vilken årstid det är!

Men först möttes man av 25 meter kö till både nummerlapparna och efteranmälan. Jag stod där i 25 minuter innan jag nådde registreringen. Hela utrymmet för att umgås upptogs av två lång köer. Det är inte acceptabelt! Det behövdes fler funktionärer till efteranmälan och ”nummerlappsutdelningen” efter deltagarens namn, då kunde alla sköta det själv!

Det var väldigt roligt att springa! I startfållan stod jag och pratade med Peta Cook. Efter en kilometer träffades vi igen i loppet. Därefter sprang vi hela loppet ihop. Vi pratade om löpning, skor och tävlingar. Det var väldigt trevligt. Sedan är ju publiken alltid fantastiskt på att heja, speciellt om man har ludna öron!

Stefan Bodin och en annan! Foto Stefan.

Gårdagens Aktivitet: Sylvesterloppet Göteborg på 50 minuter.

Dagens Aktivitet: Vila