Gammal 4 (4)

är ju att leva friskt så länge som möjligt!

Enligt Vetenskapens värld 1/2017 så beror 75 % av åldrandet på livsstil & stress. Kroppen är ”byggd” för att egentligen bli flera hundra år gammal!

• Kostvanorna är ju då väldigt betydelsefulla!
• Veganer lever längre!
• Nötter är viktigt för kroppen!
• Färgrik kost är nyttigare!
• Motion är otroligt viktigt, det verkar bli betydelsefullare och betydelsefullare ju mer som forskas. Men det klart med sämre och sämre kostvanor!
• Dans är bästa motionsformen!
• Å ju äldre du blir ju viktigare är motionen!
• Stress är bra men i rätt form och mängd!
• Att skaffa hund är väldigt avstressande!
• Lära för livet! När du slutar vara nyfiken så åldras du fort! Psykolog i Radio Göteborg precis!

Dagens Aktivitet: 70 minuter LD

 

Idrottsskador 2 (2)

Jag ska uppehålla mej lite längre vid artikeln om att ”Fler unga skadas av idrottande”! Mörkertalet är väldigt stort då bara ett fåtal verkligen uppsöker läkare, de flesta lägger av eller tar ett uppehåll istället. Tragiskt då idrotten borde vara det viktigaste, för att hålla sej frisk!

De vanligaste skadorna på ungdomar under 17 år är Severs och Schlatters skador. Severs skada (hälsmärta) anses idag bero på ”kompressionsbelastning från marken”! Haha, det beror på att skyddet mellan  marken och hälbenet är fel! Ungdomar som hoppar, rushar på hårt underlag  med hälisättning, på för hårda underlag, utan skydd för hälen får ”skadan”! Läkarna rekommenderar inläggssulor, när de behöver riktiga skor, som inte finns!

Vilka skor ska jag välja då?

Schlatters skada är samma ”kompressionsbelastning från marken” men sitter under knäskålen istället! Den beror på samma överbelastning som Severs skada men sitter på ett annat ställe. Samma sak här, felaktiga skor och för hårt underlag. Förbättras med inläggssula och bättre skor. Skorna som borde tillverkas med  som inte görs!

Dagens Aktivitet: LSD på 130 minuter.

 

Idrottsskador 1 (2)

-”Skador är inte en del av naturligt idrottande” säger professor Michail Tonkonogi. -”Varje skada är ett misslyckande”!

Häromdagen (12 febr) var det en artikel av Maria Backman i GP,  om att fler och fler unga skadas av sitt idrottande. Artikelförfattaren talar med flera experter om varför det är så. Samstämmigt säger de att det beror på för ensidig träning och outbildade föräldrar som tränare. Det är ju bra att experterna är eniga om det. Jag har fått många ovänner bland föräldrar när jag alltid har hävdat det! Föräldrar ska inte träna barn och speciellt inte sina egna. Men det går ju inte få tag i några andra hävdar föreningarna då! Men har ni frågat några andra då?

Allsidig träning ska förekomma hela livet. Från början som allsidig lek genom att springa runt i skogen, klättra i träd, brottas o.s.v. Nej, då inriktar sej ungdomsidrotten på att springa runt i en gymnastikhall med stenhårt golv – i olämpliga skor!

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.

 

Löparvantar

När det är kallt ute så är det ju intet hinder för löpträning. Fötterna fryser man aldrig om, utom då man sprungit i halvfrusna vattendrag för länge. Men då är det bara att springa där det är torrt och sätta ner fötterna oftare! Värmen går ut från kroppen längst  från pumpen (hjärtat), där kroppen tar slut. Fötter, händer och huvud med andra ord. Att springa utan huvudbonad vintertid gör att du fryser fortare och springer långsammare. Kroppen måste använda en del av energin till att hålla huvudet varmt, inte till transporten.

Då får man göra egna tumvantar av tunt vindtyg, som tål många minusgrader!

Händerna är åxå utsatta. Om du knyter handen och håller ihop fingrarna så håller du lättare värmen, fingrarna värmer varann. Att då sära fingrarna och hålla dem raka är förödande. Å då tillverkar klädesfabrikerna bara finger vantar! När det behövs tumvantar eller ändå hellre ”strumpvantar” för att vara varm om händerna. Då behöver inte tyget vara tjockt!

Dagens Aktivitet: