Att springa för långt

Ur gårdagens METRO!

Dagens Aktivitet:

 

Kungsbackaloppet -17

Idag har världens äldsta lopp gått av stapeln. Det är ganska fantastisk vad lilla Sverige kan prestera egentligen: Världens största halvmarathon (Göteborgsvarvet), Världens största terränglopp (Lidingöloppet), Världens bästa lopp (Stockholm Marathon) har vi haft någon gång och Världens äldsta. Att upprepa mina två totalsegrar är inte att tänka på, så det fick bli sju kilometer istället. En seger där är inte heller att tänka på! Enda chansen är att ensam springa en egen sträcka, å det gick ju inte!

I ledningen efter några hundra meter och sedan seger med över fem minuter!

På långa banan, halvmaran, var det dessutom riktigt bra resultat. Under en timme och tio minuter på herrsidan av Jonathan Weichbrodt och under 1.24 på damsidan av Camilla Frejd. Fem tjejer under 1.30. Riktigt bra! Mats Erixons manliga adept var bara 23 år men sprang med ett väldigt framåt drivande och kraftfullt steg. Träffade honom innan i omklädningsrummet och önskade honom ”go tur”. Då trodde jag inte han var så snabb. Mats sa innan att ”dom” siktade på 1.10 och det blev under det! Trots rejält blåsigt väder.

Dagens Aktivitet: Sju kilometer på 33.33.

 

 

 

Hallarydsloppet -17

Precis innan start så börja snön vräka ner. Gött tänkte jag med min päls, illa tyckte alla andra. Snöfallet slutade igen, innan start, de i kortbyxor blev nog extra glada. De två längsta distanserna 21,1 och 9,8 startade klockan 11.00.

Annandag påsk är detta en lämplig skylt!

Det är trevligt med lopp där alla eller nästan alla byter om före och efter loppet – på plats. Det brukar alltid bli ganska högljutt! Tyvärr kom vi på halvmaran sist i mål och många har ju bråttom hem. Kom sist till fiket efteråt men fick sällskap av Ida. Hon verkade må ganska bra nu.

Jag brukar vara ganska elak vid många lopp som brister med än det ena – än det andra. Rekommenderar alla att åka till Hallarydsloppet för att se hur ett löp-arrangemang ska se ut! Det enda negativa är att de flesta springer ifrån mej! Det är kanske inte arrangörernas fel, utan mitt eget?!

Dagens Aktivitet: Vila.

 

D-vitamin

Nu har professor Bertil Marklund varit med i Radio Göteborg igen. Denna gången tog han upp vinterns brist på D-vitaminer. Då kan det behövas lite extra tillskott. Men övriga året gäller det att tillvarata solens strålar. 15-20 minuter mitt på dagen, varje dag, i solskenet fyller på depåerna till max av D-vitamin. Mer exponering av kraftiga solstrålar kan istället ge mindre angenäma biverkningar, rynkor och i värsta fall cancer!

Solen ger liv!

Han använde det svenskaste ordet för beteendet: sola lagom så ger det ett perfekt skydd. Förhållandet mellan D-vitaminbrist och cancer med dödlig utgång är 30 mot 1. Så mycket vanligare är det med brist på D-vitamin! Det är alltså farligare att avstå från solen än att njuta av den!

Dagens Aktivitet:

 

MOD-loppet -17

Gött!

Idag fick jag vara riktigt glad! Från att jag förra året var riktigt irriterad på loppet, blev årets MOD-lopp riktigt, riktigt bra. Långt innan parkeringen vid Tuve-hallen/vallen var det uppsatt informationsskyltar! När man närmade sej parkeringen såg man bordet för registreringen, funktionärerna hade väl synliga tröjor .”Tävlingscentrum” starten- parkeringen, låg femtio meter från mål på ena hållet och femtio meter från omklädning-dusch på andra hållet! Kanon!

Banan var väldigt trevlig! Underlaget var nästan hela tiden breda grusvägar, precis som

Jag blev matad – men först efter målgång!

Lidingöloppet, omgivningen var som en ”park”. Kanske därför området kallas Hisingsparken? Träd, ängar, mossar och vatten längs vägen. Mestadels var det plant men det var väl sju-åtta backar, varav en ganska lång. Det var två stora ”sevärdheter” längs tio kilometers rundan, Kättilsröds 4H-gård och Slätta damm. Jag har sprungit i området några gånger förr, bland annat ett DM för länge sedan, men detta var verkligen ett kärt återseende. Fantastisk med en rejäl lekplats mitt i ”tävlingscentrum”!

Hälsade på alla längs vägen, funktionärer, promenerande, besökare på 4H och ”konkurrenter”. Hoppas ni njöt lika mycket som jag!

Tips till nästa år: Räkna med fler startande på alla delar av arrangemanget! Banan får skyltas bättre. Senare lägg, så våren kommit lite längre.

Dagens Aktivitet: Tio kilometer MOD-lopp!

 

 

 

MOD-loppet i morgon

springer jag på Hisingen. Nu finns det både parkering och omklädning!

Dagens Aktivitet: Fartlek i 35 minuter

 

Återhämtning

Igår såg jag på Medicinskåpets hemligheter i svt2. Läkaren Chris van Tulleken, som brukar vara med i Mosley:s program i Vetenskapens Värld, avslöjade lite om mediciner. Det som kom fram var att mormors huskurer mot hosta var bättre!

Extremt mossig bild! foto Susanne Svedberg.

Men det jag vill skriva om var återhämtning. Cirka 25 personer sprang ett ”Tjurrus” över och under hinder, i gyttja och vatten, på 8 kilometer. Träningsbakgrunden var växlande men alla fick rejält med träningsvärk! Utövarna delades upp i tre grupper efter loppet: En grupp gjorde inget speciellt, en grupp låg i 15 minuters varmt vatten och sista gruppen i iskallt vatten lika länge. Efteråt testades grupperna flera gånger under tre dagar. Alla fick träningsvärk men de som inte gjorde något speciellt fick mest och under längst tid. De som var i varmt respektive iskallt vatten fick mindre värk och under kortare tid. Däremot var det marginellt skillnad på värken mellan varmt och kallt vatten!!

Dagens Aktivitet: Tabata på morgon och Innebandy på kvällen.