RSS

Ont i knäna

22 Aug

Under alla mina år som löpare har jag fått höra att löpning inte är bra för knäna. ”Du som springer så mycket har väl snart slitit ut knäna?” Jag har alltid hävdat att det är tvärtom, att inte löpa ger dåliga knän. Ja, övervikt och studsande skor ger åxå knäproblem.

IMG_7202

Det är skonsammare för knäna att cykla – ingen stötchock vid fotisättningen!

Häromdan läste jag att en stor undersökning hade publicerats i Arthtitis Care and Research och återberättad i Aktiv Träning. De hade undersökt flera tusen personer och konstaterat att de som sprang nu eller tidigare hade mycket mindre besvär än icke löparna. Det visade sej både på röntgen och via svår fysisk smärta!

För att inte få knäproblem är det först och främst riktigt löpsteg och för detta lämpliga skor. Enligt undersökningen var det bra att värma upp knäna innan träning. Detta kompletterat med gymnastik för rörligheten och styrketräning. Tänk på allsidigheten för att slippa knäproblem!

Dagens Aktivitet: 22 kilometers cykeltur.

Annonser
 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 22 augusti, 2017 i Löparskador

 

Etiketter: , ,

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

 
%d bloggare gillar detta: