Sandsjöbacka 3 (3)

Igår var det Upplevelselöpning igen. Snön var borta så det var tillbaka till ”härligt” blött igen!

Eller som Julia uttryckte det:– ”Tack för gött och köttigt pass idag!”

God Jul! foto en man längs vägen.

Vi började på pendelparkering i Anneberg och sprang upp Göteborgsvägen (kan den verkligen heta det?) Klafsade i vattenpölar och klättrade över nedfallna träd på vår väg till Skårsjön (Kungsbackas gamla vattentäkt från 1897). Vidare genom skogen till skogsvägen mellan Skäggered och Sandsjöbacka macken. Under E 20 strax norr om den nya Ekodukten. En runda genom Sandsjöbacka och tillbaka över E 20 till Skäggered. Över plastblöta åkrar och ändå blötare Lindomeån. Tyvärr ramlade inte Janne i, gick bara genom ”kyrkspången”. Böta åkrar är inte Melinas starka sida, hahaha. Tillbaka till östra sidan av gamla Annebergsvägen till pendelparkeringen.

Träffade efteråt i matbutiken Jonas, som jag lärt upp hur man skyltar leder och slingor! Han jobbar med det på Västkuststiftelsen nu och är bekymrad över förstörelsen som ”Loppen” lämnar efter sej!

Gårdagens Aktivitet: 2 timmar och 25 minuter löpning i härlig ”geggamoja”!

 

Gymträning?

Ha!

En stor undersökning från gymägare över hela världen kom fram till att det bästa träningsredskapet var, RODDMASKINEN! Ja, den som står oanvänd i en hörna. Den tränar hela kroppen till skillnad från andra maskiner som bara tränar få eller en muskelgrupp i taget! Inte undra på att flitiga gymbesökare bara har ”lokal” styrka. Maskiner som bara tränar en muskel i taget och med en identisk rörelse är direkt olämplig!

Världens bästa brottare någonsin, Alexandr Karelin, förlorade aldrig en match, hade ett eget gym. TV-sporten var och besökte honom i Ryssland och förvånades över att han bara hade ”fria vikter” som han ”slängde” med! Genom de fria vikterna fick han musklerna tränade i alla riktningar! Inte en styrketräningsmaskin så långt ögat nådde! ”Den ryska björnen”, ”Lyftkranen från Sibirien”, använde aldrig en ”gym maskin, Alexandr var ju bara starkast i hela världen! Härma alltid den bäste!

Dagens Aktivitet: Vattenlöpning i 40 minuter och innebandy i en timme.

 

Vätternrundan 2018

Jag har cyklat Vätternrundan 7-8 gånger. Cyklarna och tiderna har varierat men alltid har jag kommit runt. Utom en gång! Jag cyklade med en Long John med en ölback på flaket. Cyklade cirka 20 mil då jag kunde konstatera att tiden inte skulle räcka till för att komma in i mål innan midnatt. Då bröt jag en bit efter Hjo. Det var ju inte bra men jag startade för sent i Motala! Så kan vi inte ha det!

Därför har jag beslutat att jag ska göra om det! Denna gången ska jag starta tidigare, använda samma typ av cykel men ha något annat på flaket. Lastcykel är ju miljövänligt vid alla typer av transporter och ligger dessutom i tiden. Det är fantastiskt roligt att köra med en ”jobbig” cykel under den 30 mil långa Vätternrundan. De flesta som svischar förbi skriker: -”Respekt”!

Dagens Aktvitet: Roddmaskin.

 

Återhämtnings period

November och December är mörka månader. Om man jobbar dagtid så är det mörkt när man går till jobbet – mörkt när man vänder hem. Då kan det vara svårt att motivera träning i naturen (som är det bästa). Då gäller det att utnyttja helgerna när det är ljusare. Som tur sammanfaller mörkret med återhämtnings perioden. Afrikanerna vilar helt men jag tycker att man bör springa eller göra någon annan fysisk aktivitet några gånger i veckan. Vilar man helt så krävs det mer tid för att först komma till den nivå man lämnat. Under den tiden får man dessutom mer träningsvärk då kroppen är helt ovan vid belastning.

 

Att hålla kvar vid ett långpass i veckan på mjukt underlag är förträffligt. Idag var vi ute i två timmar men det var nästan uteslutande grus -väg och -stig. Det hade varit ändå bättre med obanad terräng.

Dagens Aktivitet: 121 minuters långpass runt Fjärås Bräcka.