Falkenbergs Stadslopp 2018 del 2 (3)

Det var ju konstigt att så många kollapsade på loppet, så det nämndes på riksnyheterna! Det har ju varit varmt och soligt i över två månader nu! Men löpare såväl som andra gör ju fel när det gäller mycket!

Träna det du vill bli bra på!

Det är nog den viktigaste sanning man ska tänka på som löpare! Vill du bli snabb – träna snabbhet! Vill du bli bra på att spurta – träna spurt! Vill du bli uthållig – träna uthållighet! Och vill du bli bra på att tåla värme – träna det!

Vill du bli bra på trappor (regelbunden backe) så träna på det!

Träna när det är som varmast på dagen! Handen på hjärtat när tänkte du att jag väntar med träningen till det blir svalare!  Idag är det för varmt, jag väntar till i morgon! Jag dricker så mycket som möjligt så att jag ökar svettning så mycket som möjligt! Allt är feltänk!

Jag springer mitt på dagen – så naken som möjligt – så fort eller så länge jag kan (vilken som är din inriktning)! Rätt tänkt! Jag slänger kallt vatten över mej innan, under och efter loppet så att kroppen ”kyls ner”! Rätt tänkt!

Dagens Aktivitet:

 

Falkenbergs Stadslopp 2018 del 1 (3)

Har man inget annat att prata om kan man ju alltid prata om vädret. Idag på Stadsloppet var det verkligen befogat. Det var över 30 grader. Några droppar regn innan start men inte mer. Arrangörerna var lite orolig för åska – många löpare blir skärrade då! Men varken åska eller regn ville komma, det hade varit skönt.

Enligt Mattias på Prinsens Minne ska dessa äldre gentlemän slitas ut först??

Nu blev det uppmaningar innan start att ta det lugnt, det är ju bara en löpartävling! Trots detta var det löpare överallt som stannade och återhämtade sej eller kanske till och med bröt. En tjej, som såg vältränad ut, sprang ifrån mej i början men gick sedan när jag passerade. Sedan kom hon med högre fart igen, började gå och så vidare, var en bit före henne i mål. Barn brukar ju göra så! Strax innan mål, där det är två små backar på 50-60 meter, låg det hela tiden några som hade kollapsat! Typiskt att det sker där när deltagaren ”känner” att nu är jag nära!

Dagens Aktivitet: Falkenbergs Stadslopp på 46 minuter

 

Gästkrönikör Christian del 2 (2)

Långpass med pinnar framför Tjolöholms kyrka! foto Melina

Vi tittar på slottet och den intill liggande kyrkan vilka båda är byggda av sten från östkusten, stenar vilka ingen har samma storlek som den andra, vilket gör ytskiktet väldigt fascinerande att studera. I kyrkan har en av Lennarts kompisar fått gifta sig i då han vunnit en omröstning i en tidning, oklart om bruden ingick …. Slottet är utrustat med mängder av för tiden överdådig lyx, bland annat från alla håll sprutande duschar och en av Sveriges allra första dammsugare med vikt på ett ton.

Kors å tvärs!

Minst fyra fantastiska utsiktsplatser får vi besöka på vår kors å tvärs å upp å ner löpning. Såklart ingår tre salta bad. Inte att förglömma hann vi med lite trädspaning också. Utmed Grevens jaktstig finns ett antal vackra, flera hundra ja kanske tusen år gamla ekar, sannolikt förlagan till Sparbanks eken.

Till slut är det dags för den hägrande fikat vilket Anna och Sandra fixat förtjänstfullt denna gång. Sittandes i gräset framför slottet får vi lära känna en ny sida av Lennart,”matchmakern” och ”relationsexperten” – Sandra fick värja sig från alla kloka visdomar ….

Gästkrönikör: Christian Pennert, äventyrsfantast från Kullavik

Dagens Aktivitet: SD på 8 km

 

Gästkrönikör Christian del 1 (2)

Söndag morgon mitt i semestern och Pantern har kallat till äventyrslöpning vid Tjolöholms slott. Fem förväntansfulla löpare + den alltid lika rosa Pantern träffas klockan 8.30 på slottsparkeringen. Som vanligt en härligt blandad skara avseende ålder, kön och sysselsättning. Att springa i grupp är verkligen givande på många sätt. Om vi inte kan prata med varandra så springer vi för fort säger Lennart, det ska vara långpass i prat tempo.

Sundholm:s var inte med denna gången!

Även denna gång får vi oss till livs ett ”smörgåsbord” av kunskaper och historier kring området vi springer i. Lennart berättar om familjen Dixon som lät uppföra Sveriges yngsta slott när 1800-tal övergick i 1900-tal. Familjens överhuvud James som skar sig på en kapsyl en ”blöt” kväll och dog i blodförgiftning. Varför änkan Blanche fick uppdraget att bygga klart och sedan förvalta det ståtliga bygget. Enligt Lennart finns inga norrlänningar bland besökarna av slottet, detta då den Dixonska förmögenheten byggdes upp genom att bröderna söp ner dem och därefter köpte deras skogar och marker till vrakpriser. – ”Norrlänningar gillar inte Dixons”!

forts följer …

Dagens Aktivitet: Kickbike i en mil.

 

Kraftprovet 2018 III (3)

Ja, så var det dags för huvudloppet Kraftprovet på 11,3 kilometer. Loppet börjar lite plant och med min väska sprang jag ytterspår, publiken måste ju få sitt! Publiken är grym i Trollhättan! Som vanligt får man prata med gamla kändisar och nya åxå längs vägen. Efter den plana biten börjar en två och en halv kilometer svagt sluttande uppförs backe. Den är så lång – så den känns i slutet.

Springer man en dubbel så får man ha ombyte med hela tiden! foto farbror Claesson

Värmen gjorde att det var många som hade riggat upp vattenspridare och dom var sköna. I sex kilometer gick det fint men när serpentin stigen upp mot slussarna började, blev det energi torsk för mej. Mindre energi för löpningen och mer spex med publiken. Badet vid slussarna piggade upp! Roligt lopp men med värmen och två lopp, bara en timmes mellanrum, blev inte tempot så högt. Men som jag sagt tidigare är publiken i Trollhättan  – den bästa!

Dagens Badtemperatur i Lerkil: 23grader

Dagens Aktivitet: Två timmars cykling och 100 minuters löpning. Phuh!

 

 

 

Kraftprovet 2018 II (3)

I veckan hade jag Oscar Claesson hemma hos mej för lite träning och tränings råd. Oscar Claesson? Ja, det är en framtidslöpare från Taberg utanför Jönköping. Jag talade om bland annat löparlitteratur och att jag skulle göra en ”dubbel” i Kraftprovet! Förra året fick jag Japhet Kipkorir att göra en ”dubbel” på Prinsens Minne i Halmstad. På sina placeringar där fick han ihop mer prispengar än vad en seger hade givit. Seger skulle han inte klara på någon av distanserna, 10 & halvmaran, med den konkurrensen, spurten är för svag! Han såg det istället som en träning inför Lidingöloppet. Tränade dessutom spurt några veckor inför Lidingöloppet, på min inrådan. Han vann sin tredje seger där! Med en spurt!

Ett par dagar efter Oscars besök fick jag sms om att han köpt en löparbok, på tyska??

När jag plockar ut mina nummerlappar kommer Oscar med följe! –  ”Äh, jag provar dubbeln”! Oscar vinner Slussprovet avstannande, måste spara krafterna till Kraftprovet, 90 minuter senare. Där blir han sjua och näst bäste svensk efter David Nilsson! Lisa Ring gjorde samma sak! Roligt med ungdomar som ser möjligheter!

Två vinnare: Lisa Ring och Oscar Claesson! foto farbror Claesson

Dagens Aktivitet: LSD på två timmar på Tjolöholm.

 

 

Kraftprovet 2018 I (3)

Häromdagen skrev jag mycket positivt om Kraftprovet. Det besannades verkligen i år, till och med mer! För i år hade arrangörerna infört en dubbel, med Slussprovet och huvudloppet Kraftprovet. Då jag är en obotlig optimist såg jag möjligheten för en ny utmaning. Ok, banan är tuff och vädret var … var varmt. Första Slussprovet är ju trots allt bara sista sex kilometerna på Kraftprovet så det ska väl gå bra. För att bidra med ”marknadsföringen” av dubbeln tänkte jag att jag får ha två olika ”tävlingsdräkter”. Och för att synliggöra det en väska för ombyte som hela tiden följde med under loppen.

Matchande Elsa & segerviss ”Livingstone” inför start i Slussprovet!

Slussprovet sprang jag som ”upptäcktsresande” i kaki kläder, slips, tropikhatt, stövlar och den obligatoriska ombytesväskan. Det gick bra efter förhållandena, lite skavsår på ena ankeln bara. På upploppet släppte jag några förbi mej, skulle ju dubblera. En av dem var en yngre gentleman som senare visade sej skulle göra likadant, dubblera, lite snöpligt.

Dagens Aktivitet: Fyra timmars cykling

 

Kraftprovet på inseglande

På fredag smäller det! Startskottet i sommarens mest ”totala” semesterfest. I dagarna tre så är det Fallens Dagar i Trollhättan och en av dagarna är det Kraftprovet. Värsta banorna, värsta konkurrensen, värsta publiken, värsta scenartisterna, värsta marknaden och kuligaste loppet. Banorna är på grund av Göta kanals båtslussande mycket kuperade och av någon anledning är det nästan alltid varmt åxå. Konkurrensen är tuff då deltagare kommer från Afrika och Norge. Inte undra på att vi svenskar inte är först då. Publiken är väldigt fulltalig och entusiastisk! Semesterfirande människor är mycket gladare och mer lättroade. Alla som ställer upp tränade som otränade får sin beskärda del av publikjublet.

Inramade löpare från 2012. foto från Kraftloppets officiella hemsida

I anslutning till loppet är det en stor marknad som man från Tävlingscentrum måste passera. Stora delar av svenska musikeliten har även de hittat till Trollhättan denna helgen. I år bland annat The Sounds, Takida och alla barns favoriter Samir & Viktor. Om nu någon missat detta så är det bara att anmäla sej!

Dagens Aktivitet: Några långa intervaller till badet!

 

Varbergsloppet 2018

Det här var kul! Det var mulet hela loppet, det är kanske inte kul men bra! Hörde inte någon som klagade på att det var för varmt. Min dress denna dagen var lyckad då jag redan innan start blev värvad av Erik Olsson, fastighetsmäklare. De hade samma färg på sina tröjor och på företagstältet som min ”tävlingsdräkt”. Med anledning av detta sprang jag iklädd två ”vattenflaskor”, de hade samma färg de åxå.

Hann även med en ”runda” på denna fräcka racercykel! foto ägaren Torbjörn Södeliden

Jag sprang ihop med farthållare på 45 minuter ett tag, men ”tävlingsdräktens” respons gjorde det omöjligt att inte bry sig om publiken. Pratade, fotograferades, satt på olika stolar, soffor längs vägen. Sprang i alla yttersvängar, dansade när det spelades musik och ställde flitigt upp när någon ur publiken ville fotografera. Sprang lite omvägar runt, bakom publik och på klippor istället för på strandpromenaden. Innan målgång tog jag även ett havsbad men det var kass, glashala stenar av olika storlek men vattnet räckte till att fylla flaskorna med – salt vatten.

Dagens Aktivitet: Skojmil på 54 minuter

 

 

 

 

 

Havhingsten

Igår kväll strävade ett stort fartyg sakta, sakta in i Lerkils hamninlopp. Det var vikingaskeppet Havhingsten fra Glendalough, ligger vid Roskilde i Danmark. Det är världen största vikingaskepp, 30 meter långt och 3,8 meter brett. Besättningen är minst 30 år par!

 

Jag pratade lite med ”hövdingen” och han sa att de hittat rester efter ett så stort skepp och använt en del av det när de byggde. Eftersom det är så smalt går det fort, dagens segelbåtar hänger inte med, 20 knop i medvinden. Seglet är på tvären till skillnad mot dagens segelbåtar som det går längs med. När seglet fylls ”lyfts” båten och ”surfar” på vågorna.

 

Svårigheterna är att segla mot vinden, det är vanskligt att kryssa. Dessutom är det stor vändradie. Men då finns det ju tillgång till sextio åror, när alla tar i samtidigt blir det mycket snabb acceleration, skeppet är ju så smalt. Drottning Margrethe döpte och var med på jungfruturen, inte nu!

Vad har detta med träning att göra? Jo, enligt gymägare över hela världen är den bästa träningen för hela kroppen – att ro!

Dagens Aktivitet: LSD i och runt Djursjöarna på 140 minuter