Ur Göteborgs-Posten den 26 november
Kommentarer överflödiga!
Dagens Aktivitet:
Månadsarkiv: november 2018
Mönster
Här blåser det alltid! foto Ronny Svensson
Häromdan var jag ute och sprang med Ronny ute på Mönster, allra längst ut på Onsala halvön. Det är ett litet naturvårdsområde på den udden som är längst västerut, mot Västerhavet. Udden vid Sönnerbergen består mest av slipade klippformationer, som slippas av havet när det stormar. I övrigt är det lite hed, trädansamlingar och gräs. Därför går det lite Hereford kor löst på udden. De flyttar sej mycket motvilligt för gående och springande!
Havet slipar! Jag dyker! foto Ronny Svensson
Det är lite historiska rösen och spår av sjöfart från 1700-tal på udden. Bland annat den lilla lotsutkiken. Var du än står så ser du ut mot havet, massor med öar och fyren Nidingen.
Dagens Aktivitet: Vila
Svängehallar Naturreservat 2 (2)
Äntligen helg och dax för äventyrslöpning med Lennart. Denna härligt höstiga lördagsmorgon var det samling vid Smarholmen för ett par timmars äventyrslöpning.
Äventyrslöpning? Kanske bättre att kalla det äventyrsjogging istället då man enligt Lennart inte kan kalla sig löpare om man inte sprungit milen under 4 minuter/kilometer. Av oss fem pigga själar är det nog bara Lennart som kan kalla sig löpare – vi andra är och förblir vanliga simpla joggare!
Dovhjortar! foto Christian Pennert
Löpturen (förlåt – joggingturen) idag var riktigt fin längs kustlinjen från Smarholmen förbi Rörvik och Råö och hela vägen fram till Gyllenhammars residens. Riktigt härlig naturupplevelse då vi fick se bland annat sälar, dovhjortar, kronhjortar, fasan, svanar ….. och en livs levande panter. En riktigt go start på helgen, ser redan fram emot nästa helgs ”äventyrsjogging!
Å detta skrev Anders Larsson.
Dagens Aktivitet: Ingenting
Svängehallar naturreservat 1 (2)
Mitt i november månad kan man definitivt vara ute på äventyrslöpning. Denna gång hade Lennart aviserat att det kunde bli ”vilt”. Vad kunde det vara undrade vi som samlades vid Smarholmens badplats denna lite fuktiga och grådassiga lördagsmorgon. Söderut bar det i lagom tempo. Vi sprang ini Svängehallars-Fjärehals naturreservat och följde havskusten. I den fantastisk naturen fick vi se bland annat Dov- och Kronhjort, vilka bor i trakterna av Råö. Nu förstod vi vad det var för ”vilt” som syftades på i inbjudan. Framme vid Gyllenhammars pampiga hem, vilket vi skymtade på håll, vände vi norrut. Naturen söder om Smarholmen rekommenderas verkligen för ett besök!
Christian Pennert skrev detta!
Sälar i bakgrunden! foto Christian!
Dagens Aktivitet: LSD på 140 minuter
Bästa Dieten 2 (2)
Nej nej detta går inte!
För att gå ner i vikt hjälper det inte att träna! Du blir hungrigare och får mer muskler, muskler väger mer än fett. Du måste ändra din kosthållning, till exempel genom att ändra till en annan ”diet”! I princip alla går ner, oavsett vilken diet du väljer! När man ändrar sin kost tror kroppen att den ”svälter” och därmed går du ner. Om du på längre sikt går tillbaka till den tidigare kosten så går du upp igen, mer än till utgångsvikten!
I TV programmet Bästa Dieten undersökte ett forskningsinstitut i USA vad de hade gemensamt som inte gick upp igen. Det var fyra gemensamma åtgärder som gjorde att de kunde hålla vikten:
4. de tittade ytterst lite på TV eller inget alls!
3. de vägde sej en gång i veckan för att hålla koll!
2. de åt en rejäl frukost varje dag!
1. de motionerade mycket!
Det är detta som gäller, svårare är det inte!
Dagens Aktiviteter: Vattenlöpning i en timme och innebandy åxå en timme.
Bästa dieten 1 (2)
Tv-serien som skulle ge svar på den frågan var väl lite tvetydig, nej snarare fyr-tydlig. De dieter som skulle följas under fyra veckor var: 5:2, vegan, Livsmedelsverket och LCHF. Något helt klart svar blev det inte men Livsmedelsverkets rekommendationer plus regelbunden fasta var nog att föredra. LCHF var bra för diabetiker och vid vikt nedgång. Vegan kosten var väl mer ideologiska skäl än en bra diet!
Det går inte att vila sej i form Thomas! Inte ens på en egengjord stol.
Allt bygger ju ändå på att äta mindre kalorier eller kalorier efter vad du förbrukar! Det roliga uttrycket: ”Ät som en höna och skit som en elefant” är bra men inte genomförbart! Det som ska laddas in som energi ska alltså inte vara mer än vad du gör åt! Det är pudelns kärna! Att flytta till en obebodd ö och göra kalorikrävande aktiviteter är överlägset det bästa sättet att rasa ner i vikt. Eller träna mycket för då gör du åt mer energi!
Dagens Aktivitet: 70 minuters löpning
Finalloppet 2018
Femtioförsta gången av Göteborgs första sanktionerade långlopp gick i lördags. Det är verkligen en klassisk terrängtävling som dessutom alltid är väl arrangerad. I år satte halsont stopp för en egen start men jag har varit med många, många år tidigare. I topp på ”deltagarlistan” är jag långt ifrån men det börjar nog närma sej 30.
Olle Dahlberg är bäst – i Göteborg! ALTRA (se Strandflaggorna) är bästa löparskon – i världen!
Banan har skiftat genom åren och vädret likaså. I år var båda delarna perfekta. Ja, i ett terränglopp (trail) i Delsjön ska det inte förekomma minsta meter asfalt men det gör det lite i slutet! Tyvärr är inte deltagarantalet och kvalitén riktigt i paritet med bana och övrigt arrangemang. Bara en sån sak att man kan anmäla sej på nätet ända fram till start, självklart men det är bara Finalloppet som har det.
Genom åren har Göteborgseliten varit samma som Sverigeeliten men det är den inte nu – tyvärr. Huvudklassen är 19 kilometer och tvåa i damklassen blev Petra Klevmar-Vånder född 1968! Nästa år ….
Dagens Aktivitet: Vila
Spring i kyla
Människan är ju så oerhört lättlurad! Idag är det marknadsföring som gäller! Jag är ateist men skulle välkomna Jesus att slänga ut ”månglarna från templen” i vår tid! I löpningens värld är det extra påtagligt då det är en stor marknad. Vilken löpskor säljer mest bland tjejerna i Sverige? Jo, den rosa, inte den funktionellaste!
Nu inför den kalla årstiden, hur ser vinterklädseln ut? Jo, tajta kläder!? Funktionella så att man klarar kyla är ointressant! För att klara väder och vind krävs flera lager. Det viktigaste lagret är luft! Stora ”bulsiga” byxor och tröjor så att luft isoleringen får plats! Att springa är ingen ”modevisning” i olämpliga tajts utan friskvård i funktionella kläder!
Funktionella löparkläder (med inbyggd ”luftspallt”) är Dobsom och Brynje!
Kylan går ut i ”sluten” på kroppen, längst från ”blodpumpen”. Huvud, öron, näsa, fingrar, tår och mannens könsorgan! Mössa för huvudet och öronlappar när det är kallt. Löpare klarar tårna för att man ”slår i” marken. Det är bättre med strumpor på händerna än fingervantar som separerar fingrarna.
Tänka sig!
Dagens Aktivitet: Vila
rosapantern 