Ett ”glatt” morgon äventyr!

Dagens fantastiska löparäventyr startade 9.00 på Vallda Trekant. Finns det något bättre sätt att starta en lördagsmorgon än att ge sig ut på en runda med Lennart? Man har ingen aning om vart och hur långt man ska springa? Det är bara att ge sig hän och hänga på! Sprang över snötäckta ängar och hagar, hoppade över stock och sten. Genom Varla platån, Kungsbacka-skogen till Onsalavägen och små fina stigar tillbaka till Vallda Trekant.

Gamla utsiktsplatsen i Kungsbackaskogen! Jag i centrum! foto Joel Stål

Ännu en premiär, mer än att springa med Lennart, var att springa på Vallda golfbana. Denna gången utan klubba. Vi var väl ute si så där två magiska timmar och benen fick röra på sig i 18 kilometer. Det var ”glatt” och jag flög handlöst med båda benen framåt i en backe, nästa gång har vi alla spikskorna på. Men efter en äventyrsrunda ska man ju varken vara hel eller ren. Det hör liksom till när man ger sig ut på Äventyr!

Gästkrönikör: Christina Falk, löparentusiast från Onsala

Dagens Aktivitet: LSD på 145 minuter.

 

Icebug Spirit7 olx

Jag har tidigare skrivit att ”terräng” skor är ytterst begränsade. De har för hårt gummi i sulan så de blir hala på stenar, rötter, spångar och is! Det som man köper terrängskor för! Då är vanliga ”mjuka” och ”flexibla” löparskor bättre!

Om du ska få verkligt ”grepp” på de underlagen plus alla andra underlag som eventuella terrängskor får så gäller ståldubb! Jag har skaffat ett par Icebug (de gamla var från premiäråret i Sverige, så de håller bra!). Där kan man snacka om ”grepp”, så bra på alla underlag (speciellt parkett), så att det nästan är farligt.

Riktiga ”terrängskor” har ståldubb! foto Christian Pennert

Tyvärr är komforten eftersatt, de passar bara till smala, smala spetsiga fötter! Storlekarna skiljer mycket mellan modellerna så de går inte att köpa på nätet utan att prova först. I beskrivning står det att Spirit är en platt sko men när man går in på ”specifikationen” så är har den 4 millimeters sprängning? Jag mätte upp mina till 8! millimeter. Men ett otroligt grepp har den som sagt!

Dagens Aktivitet: 105 minuters golfbanelöpning

 

Äventyr i Sandsjöbacka

Denna söndagen började med att tio glada löpare möttes upp på Spårhagavägen mellan Lindome och Billdal. Det var en krispig och små solig morgon, perfekt dag för löpning (som även alla andra dagar är!). Mycket trevlig runda på och kring Sandsjöbackaleden med några stopp vid Eko-viadukten och vid ”Sveriges högsta topp” som Lennart kallade den lilla bergskullen som vi skulle upp och stå på. Här såg vi ända till Lindome kyrka, sa han (vet inte om det var just Lindome kyrka för jag brås på min mamma å har noll lokalsinne!), men någon kyrka skulle det vara! Men den såg vi inte för all dimma…

Jag till höger i förgrunden på Eco-viadukten. Observera de två vilda djuren i bakgrunden! foto Christian Pennert.

Det var en lugn och trevlig tur på drygt 150 minuter, som i vanlig ordning avslutades med varm blåbärssoppa, banan å en å annan giffel.

Gästkrönikör: Nathalie Svedberg, framtidslöpare från södra Göteborg

Dagens Aktivitet: 150 minuter LSD.

 

Sanningen om kolhydrater

I TV programmet om kolhydrater förklarades också hur man med enkla förändringar kan förbättra sina kroppsvärden. Inte genom att plocka bort dom utan genom att byta till andra bättre kolhydrater. Tänk på att felaktiga kolhydrater kan ge diabetes, blindhet, magsår, hjärtinfarkt, stroke, förlust av armar, ben och död! Och givetvis viktuppgång!

Diabetes hyllan – om du inte tränar hårt vill säga!

Det finns tre sorters kolhydrater: Vita, Beige och Gröna. Undvik de Vita: Socker, läsk, godis och processad mat. Byt ut de Beige (stärkelse): Potatis, ris, pasta, vitt bröd mot de Gröna kostfibrerna. De gröna som är nyttiga för kropp och tarmar är: Frukt och grönsaker (broccoli, bönor, squash, rotselleri, bulgur).

Kolhydrater går också att ombilda till ”resistent stärkelse” som är mycket bra för att tarmarna ska ”plocka bort” bland annat tarmcancer. Vitt bröd fryses in och tinas upp före ätandet. Koka Beige kolhydrater, frys eller kyl ner och värm upp igen innan du äter det! Ät Fullkornsbröd och ägg!

Dagens Aktivitet: Tvåhundringar x sex plus uppvärmning och återhämtnings jogg emellan.

 

Kolhydrats laddning utan …

”I sanningen om kolhydrater” i TV gjorde de ett intressant försök. Programledaren Xand van Tulleken skulle cykla på en testcykel i 30 minuter och få en okänd dryck att skölja munnen med under tiden. Han visste inte vad det var för dryck och han fick bara skölja munnen med drycken i 10 sekunder var femte minut, sedan spotta ut. Två dagar efteråt upprepades testen med en annan okänd dryck, bara att skölja munnen med, även denna gången.

Denna vätskeflaska kan ”laddas” i ett vanligt tvättställ, på sidan!

Det visade sej att den ena drycken var vatten och den andra en kolhydratsdryck. Bara genom att skölja munnen med kolhydrater cyklade han 600 meter längre och fick ut 8 % högre effekt!

Hjärna styr allt som jag alltid hävdat! Hjärnan ansåg att kroppen fick ett kolhydratpåslag och utnyttjade det! Detta är häpnadsväckande och betyder att även de som inte tål att tillföra vätska under lopp nu kan få ut högre effekt utan att dricka! Men tänk på att kolhydratsladdning bara gäller vid ”arbete” under 30 – 60 minuter. Sedan krävs fettförbränning.

Dagens Aktivitet: 50 minuters vattenspring och en timmes innebandy!

 

10 års Jubileum del 2 (2)

Å pressen var där! Ur Hallandsposte 30-31 dec 2018

Dagens Aktivitet: KD i 65 minuter

 

Sylvesterloppet 2018

Sylvesterloppet i Göteborg genomfördes i perfekt löparväder, några plusgrader och duggregn. 1464 startande och lika många i mål, perfekta löp förhållande som sagt. På damsidan segrade Lotta Fougberg, nu när hon ska börja springa längre sträckor. Strax efter henne kom det en afrikanska som övervintrar här. De var helt överlägsna, på cirka 33 minuter.

På herrsidan var det åxå ”importer” som dominerade resultatlistan, två Malmöiter! Jonas Leandersson och Staffan Ek bland medaljörerna. Mikael Ekvall sprängde sej in emellan med Musse som fyra. Vad jag hör nu i efterhand sprang täten tydligen fel precis innan mål!

Täten efter 5-600 meter, Karl Wilenius spänner bågen, bredvid Musse!

Någon publiksuccé är ju knappast loppet, som av många resenärer upplevs som ”i vägen”. Jag försökte att heja så gått det gick på alla. När det är många man känner så hinner man inte komma på namnen i all hast – tyvärr! Många frågade varför jag inte sprang? Jag tycker jag är värd en fri startplats för allt jag gjort för loppet och för Solvikingarna. Det tyckte inte arrangörerna!

Dagens Aktivitet: KD i 45 minuter