Kungsbackaloppet -19

Igår sprang jag världens äldsta årliga löpartävling, Kungsbackaloppet. Det hade gjorts lite förändringar – till det bättre. Start och mål var på Kungsbacka torg, ganska självklart att det ska vara så. Tyvärr hade arrangörerna ”glömt” att flytta nummerlappsutdelningen dit. Det hade dessutom varit, ur trafik synpunkt, fördelaktigt att släppa iväg löpare på både kvarts- och halvmaran samtidigt. Sprang över en ganska trafikerad väg i slutet och det hade blivit mindre stopp i trafiken då. Mer positivt var att, i och med att både kvarts- och halvmaran gick på samma sträckning, fick man många distans uppgifter. Bra. Resultatlistan kom ut ovanligt snabbt. Riktigt bra.

Selfie i hagen? foto Christian Pennert

Jag sprang kvartsmaran och det gick riktigt bra. Startade bredvid en ung tjej som drog ifrån mej de första 4-5 kilometrarna. Ökade lite och då kom jag ifatt henne igen och sedan kunde jag dra ifrån lite i slutet på loppet. Strax innan målet började regnet tillta, tur man bara sprang korta banan.

Gårdagens Aktivitet: Kungsbackaloppet på 48.43

Dagens Aktivitet:LSD på 115 minuter

 

 

Inför Göteborgsvarvet

Häromdagen ringde Göteborgs Posten. De ville filma mej och mina kläder, som en av varvets stora profiler. GP ska tydligen ha direkt webbsändning från loppet och i den ska de klippa in förinspelade inslag. Jag blev filmad i två och en halv timme. Det var träning, tävling, anekdoter, kläder, äventyr och ”drönar” filmning springandes över åker. De ska klippa in små korta inslag på 30-60 sekunder, det blir många inslag. Hur många eller om det blir några alls vet man aldrig!

Åkern är kvar med drönaren borta!

Dessutom har jag haft en maildiskussion med Göteborgsvarvet och Bo Edsberger, Race Director. Jag skickade först in förbättringsförslag och undrade varför man kan bli ”dubbeldiskad” (som jag blev förra året) i en ”friskvårdmanifestation” som Göteborgsvarvet kallar sej. Vidare undrade jag hur det kunde komma sej att 1/3 av de anmälda aldrig kommer till start? Svaren jag fick var att 99% av alla är nöjda med arrangemanget och att sådana är reglerna!

Dagens Aktivitet: Kickbike i en timme.

 

Skitdag

Igår var en så kallad ”skitdag”. Jag var nere i Hallaryd utanför Markaryd och sprang en halvmara. Det gick inte bra. Startade behärskat för att vara ”fräsch” efter 12 kilometer, där högsta punkten på banan är. Jag överskattade både min form och mitt tempo. Trots att jag höll igen var jag istället trött vid tolv, där jag tänkte öka. Bara att glömma. Istället blev jag riktigt, riktigt trött med fem kilometer kvar. Varje gång någon sprang om tänkte och försökte jag hänga på, det var inte möjligt! Till råga på allt var det flera personer som sprang om som fullständigt saknade teknik, det gjorde inte saken bättre.

Kön är lång till nummerlapparna!

Arrangörerna gjorde dessutom två fatala fel. Trots att de ordnat tävling i 29 (!) år så var kön till nummerlapparna lång, hela tiden. En långväga löpare som läst min blogg om loppet, fick inte ut sin lapp i tid utan missade starten. Förutom det var det ingen riktig start. En person längst fram sa till de närmast stående -”Nu kan ni springa”. Startfältet var flera hundra!

Men middagen som morsan bjöd på efteråt var som vanligt mycket god!

Dagens Aktivitet:

 

Paris Marathon: Analys 5 (5)

Christian har mer på hjärtat:

Att springa maran kräver energi men inte barlast. Jag försökte att gå ner några kilo inför loppet, för att inte känna ”skvalpet” runt midjan, fick bara bort knappt två kilo. Jag hade fått rådet att äta mycket fett sista veckan innan tävling, för att kunna ha den energin i slutet på loppet. Började med en kebabtallrik på måndagen och extra fläsk till raggmunken på tisdagen, körde på i samma stil hela veckan. Det var en trevlig vecka!

Fick en fin tröja! foto Robert Pettersson

Kvällen innan gick vi på en italiensk restaurang och pastaladdade med en frutti di mare och sköljde ner med en stor öl. Att dricka mycket är viktigt, när man kissar genomskinligt, då vet man att vätskedepåerna är fyllda. Inlagt päron med smält choklad och grädde till efterrätt. 

Frukosten på tävlingsdagen blev lite Scrambled eggs, korv och fruktsallad. Kändes nyttigt och fräscht. Jag åt och drack lite på varje station, för ett jämnt intag.

Därmed är Paris Marathon slut för denna gång, återkommer gärna!

Christian Pennert, snart löpare! från Kullavik

Dagens Aktivitet: SD på 25 minuter

 

Vårkänslor

Nu vaknar naturen upp efter vinter vilan!

Vitsippor! foto Christian Pennert

Ormarna har åxå vaknat, här snok! foto Christian Pennert

Dagens Aktivitet: LSD på 2.33.

 

Falska säljargument

Hela dagen i går och på morgonen idag i TV4 har huvudnyheten varit om löparskorna förebygger skador som reklamen säger! Enligt Wim Grooten, docent i fysioterapi på Karolina Institutet, saknas det stöd i forskningen för det!

Vilken nyhet! Löpskobranschen har aldrig varit intresserad av skadefria löpare, bara att sälja skor! Bara naiva och okunniga tror något annat! Denna ”nyhet” skrev Västerbottens Kuriren om 1996:

Dagens Aktivitet: Trädgårdsarbete

 

Paris Marathon: Analys 4 (5)

Löpmässigt då? Jag har sprungit många mil i förberedelseperioden. Drygt 60 sedan första december, trots att januari präglades av influensa. Många av milen har varit kvalitativa med fartlekar, korta och långa intervaller, backar och andra övningar för att kunna springa fortare. Vi hade också tränat på och pratat om att springa negativt, det vill säga snabbare andra halvan av loppet. Det visade sig att tack vare att jag tränat på att springa snabbare, så kändes det behagligt att springa ganska snabbt, med mina mått mätt. Halvmaran på 1.55.28. Vid tre mil i höjd med Eiffeltornet hade arrangörerna satt upp en skylt ”30 km Wall”, den tänker jag inte spring in i, tänkte jag.

Skav och blåsa åtgärdad med ”nål och tråd”! foto selfie

Jag började känna skav under fötterna. Började dela upp återstående sträcka i mindre enheter. Vid 35 kilometer kom en lång uppförsbacke, jag ökade lite och sprang förbi många – det gav extra energi! Andra halvmaran gick på 1.53.50, en och en halv minut snabbare än första – yess! Det enda jag ångrar i upplägget var att jag inte litade på och följde min känsla att skorna inte var helt bra. Även om dom var dyra och snygga …

Analys av artikelförfattaren Christian Pennert

Dagens Aktivitet: Trappträning, spring i vatten och en timmes innebandy

 

Paris Marathon: Raceday 3 (5)

Christians fortsättning …

Vid cirka 30 kilometer sprang vi förbi Eiffeltornet. Vackert att se på men också en markering och påminnelse om att nu börjar tävlingen på riktigt. Börjar se fler och fler som har ont, haltar, vinglar, sätter sig, stannar och stretchar. Jag känner mig ändå ganska stark. Lite blåsor under fötterna börjar göra sig påminda men inte så farligt. Vid 35 kilometer börjar det kännas riktigt tungt. Det gör ont och jag börjar tröttna på att springa – vill bara i mål.

Får kolla utsikten en annan gång! foto deltagaren i förgrunden

Ser en åskådare med en skylt med texten ”pain is a moment, pride is forever”. Det fastnade och resten av loppet sprang jag och tänkte på det, som ett slags mantra. Stoltheten jag kommer att känna när jag går i mål kommer finnas kvar långt efter att smärtan släppt. Det hjälpte mej att hålla farten uppe.

När målet närmade sig ökar publikens jubel successivt, de sista tre hundra metrarna var öronbedövande. Vilken underbar känsla. Jag spurtar och det känns som jag ”flyger fram” men i själva verket stapplade jag sannolikt. Känslan när man får sin medalj och Finisher T-shirt är obeskrivlig, vilken glädje och stolthet, samtidigt tomhet för att man tömt sig totalt på krafter. Tårarna rann på kinderna.

Christian Pennerts löparupplevelser från kärlekens huvudstad

Dagens Aktivitet: Distanspass på 55 minuter

 

Paris Marathon: Raceday 2 (5)

Christian har mer att berätta:

Sov dåligt natten innan loppet, sannolikt av nervositet. När klockan ringde vid halv sju studsade man inte precis upp utvilad och pigg. Efter en god frukost återvände livsandarna och det började kännas möjligt att genomföra loppet. Tunnelbana till startplatsen och ju närmare vi kom desto fler löpare satte sig i vagnen. Alla såg förväntansfullt nervösa ut, precis som jag kände mig. Väl i startfållan på Champs Elysees kändes allt bra. Alla träningsmil gjorde att jag kände mig trygg i att komma runt på ett bra sätt, om inga skador eller annat skulle sätta käppar i hjulet.

Blev inte halshuggen vid Bastiljen! foto skribenten

Att springa nedför den breda avenyn med solen i ansiktet och fullt med folk runtomkring, som hejar och tjoar, kändes fantastiskt. Ganska snabbt kom jag in i ett skönt tempo, som kändes tryggt, inte för snabbt men ändå utmanande och nödvändigt, för att klara min målsättning att komma under fyra timmar. Sen var det bara att följa med ”löpartåget” och njuta av allt som fanns att se; Place de la Concorde, Operan, Bastiljen och alla andra byggnader vi sprang förbi. Många springer utklädda för att väcka extra uppmärksamhet. Bland annat såg jag en kille som Obelix med en stor Bautasten på ryggen, samt tre killar som sprang bärandes på en soffa … Själv nöjde jag mig med Sverigetröja samt, på Lennart rekommendation, en Sverigeflagga på huvudet. Mycket lyckat, många i publiken skrek ”Alles la Suede” när jag sprang förbi. Kändes som jag fick lite extra energi vid varje tillfälle!

forts följer …

Dagens Aktivitet: 80 minuter, tre långintervaller.

 

Premiärloppet -19

Tyvärr måste jag säga att tiden sprungit ifrån loppet. För många år sedan var det flera tusen löpare på startlinjen, nu var det några hundra. Loppet har ändrats många gånger genom åren och då människan är ”livrädd” för förändring, är det inte bra. Då jag numera är pensionär tänkte jag mäta mina krafter med lika gamla (unga) löpare. Därför anmälde jag mej i M 65-69 på fem (?) kilometer, det var jag ensam om. Ingen i min egen ålder eller äldre för den delen ville springa bara fem kilometer. De anmälde sej istället på 10 kilometer trots att de där fick tävla mot ungdomar på 55 år. Konditionen minskar inte på äldre människor, däremot muskelmassan och snabbheten! K-G Svensson som är 84 i år ville absolut inte åka in till Skatås och bara springa fem kilometer, det blev 10. Tillråga på allt var 5:an mycket tuffare än 10:an, hela vägen upp och över Brudarebacken!

Segraren på långa banan kom efter mej i mål!

Startbandet var en ”tvättlina” som lades på marken och som alla snubblade över! Jag kom över utan att stupa och eftersom jag var ensam i klassen vann jag den.

Christian laddar fortfarande inför Paris Marathon i morgon! Räknar tydligen med regn? foto Christian Pennert

Dagens Aktivitet: Fem kilometer (varav de tre första bara uppför) på 24.01.